1 éves korig az anyatej (ASI) tápanyagtartalma már nem elegendő a növekvő gyermek táplálékbevitelének kielégítésére. Ezért törekedni kell a gyermekek további táplálására, például tápszeres táplálásra. Ne válasszon azonban rossz tápszert. Számos dolgot figyelembe kell venni, mielőtt a babának adná.
Tehát hogyan válasszuk ki a megfelelő tápszert 1-3 éves gyermekek számára? Tekintse meg az alábbi értékeléseket.
Hogyan válasszunk tápszert 1-3 éves korig
A Healthy Drinks Healthy Kids jelentése szerint, amit a gyermekek születésüktől öt éves korukig fogyasztanak, az hosszú távon hatással lesz az egészségükre. Nem csoda, hogy a szakértők azt javasolják, hogy segítsenek a szülőknek a legjobb táplálék kiválasztásában gyermekeik számára, amelyek közül az egyik a tápszer kiválasztása.
A tápszer a legteljesebb tápanyagforrás, amely a gyermek növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges. Nevezzük fehérjének, kalciumnak, A- és B-vitaminnak és így tovább, a tápszerben találhatók, és optimalizálhatják a gyermekek növekedését.
Íme három módszer, amit megtehetsz, ha 1-3 éves gyermekek számára választasz tápszert.
- Biztosítson életkorának megfelelő tejet
- Olyan tejet adjon, amelynek íze a gyerekeknek tetszik
- A tápszerben lévő tápanyagok ismerete
Hogyan válasszunk jó táplálkozási formulát a gyermekek intelligenciájához
A tápszer kiválasztásakor ügyeljen a következő kilenc összetevőre, mielőtt a babának adná.
Esszenciális zsírsavak
Az 1-3 éves gyermekek tápszerének első tápanyagtartalma az esszenciális zsírsavak, mint például a DHA és az Omega 3. Ezek a tápanyagok olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint a lenmag. (lenmag) , hal és halolaj.
A DHA szükséges a gyermekek agyműködésének fenntartásához, és javíthatja tanulási képességeiket. Mindeközben az Omega-3 gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatással bír, így javíthatja az agysejtek egészségét és megelőzheti az agy károsodását.
Amellett, hogy fontos az agy egészsége szempontjából, az Omega-3 kalóriákat is biztosít, hogy energiát biztosítson a szervezetnek, és támogassa a test egyéb funkcióit. Például a szív, az erek, a tüdő, az immunrendszer és az endokrin rendszer (hormontermelő), amelyek természetesen fontos szerepet játszanak a kicsi növekedési és fejlődési folyamatában.
B6-, B12-vitamin és folsav
Ügyeljen arra, hogy az 1-3 éves gyermekeknek szánt tápszer B6- és B12-vitamint is tartalmazzon, hogy segítse a gyermek agyának fejlődését a növekedési időszakában. A B12-vitamin szerepet játszik az idegmielinizációban (ideghüvelyek kialakulásában), és támogatja a gyermekek kognitív képességeit.
Eközben a folsav fontos szerepet játszik a gyermekek mentális és érzelmi egészségének szabályozásában. Ez a tápanyag a DNS és az RNS termelődését is segíti, valamint gyermekkorban felgyorsítja a sejtek és a testszövetek növekedését.
Ez a három összetevő kombinálva csökkentheti a homocisztein szintjét (a szívbetegség, a stroke és az Alzheimer-kór oka) a vérben.
Az élelmiszerekben a B6-vitamint a halak, a baromfi, a belsőségek, a burgonya és a narancs kivételével más gyümölcsök is tartalmazzák. A B12-vitamin halban, húsban, tejben, sajtban és tojásban is megtalálható. Eközben a folsavban gazdag élelmiszerek közé tartozik a brokkoli, a kelbimbó, a zöld zöldségek, a borsó, a káposzta és a bab.
Vas
A vas fontos része a hemoglobinnak, a vörösvértestnek, amely oxigént szállít a test minden szervébe és szövetébe, beleértve az agyat is.
Elegendő vas felgyorsíthatja az agyműködést azáltal, hogy oxigént szállít. Ezzel szemben, ha a gyermek vashiányos, az lelassítja az agyműködést, megnehezíti a fókuszálást és a koncentrációt, és csökkenti a gyermek intelligencia szintjét.
Hús, zöld zöldségek és tápszer fogyasztása révén biztosíthatja a gyermekek számára a vasat, így az agy intelligencia és a gyermek fejlődése optimálisabb lesz.
Cink
A cink olyan tápanyag, amely bizonyítottan fejleszti és erősíti a memóriát, valamint felgyorsítja a gyerekek gondolkodási folyamatait.
Amellett, hogy jót tesz az intelligenciának, a cink elősegítheti az új szövetek képződését a testben, a növekedést és a csontfejlődést gyermekeknél.
A cink olyan élelmiszerekben található, mint a hús, a tej, a diófélék és egyes tenger gyümölcsei, például a rák és a homár.
Kolin
Az agynak és az idegrendszernek kolinra van szüksége a hangulat szabályozásához, az izomerő szabályozásához és számos más testi funkcióhoz. A kolin a testsejteket körülvevő membránok kialakításához is szükséges.
A kolin felgyorsíthatja az acetilkolin termelődését, ami fontos a memória élesítéséhez és más agyi funkciók erősítéséhez. Ezenkívül a kolin szükséges a korai gyermekkori agy fejlődéséhez.
Nem csak a tápszer, hanem a gyermekek intelligenciája szempontjából fontos kolin is megtalálható az élelmiszerekben. Például hús, tojás, hal, burgonya, brokkoli, kelbimbó és karfiol, valamint egyes babfajták.
Fehérje
Általában a fehérjék szerepet játszanak a testszövetek kialakításában, fenntartásában és pótlásában. Ezért adjon a gyerekeknek különféle, fehérjében gazdag ételeket, például tojást, dióféléket, magvakat, halat, húst és tejet.
A fehérje a gyermekek kognitív fejlődéséhez is szükséges tápanyag. A fehérjehiány hosszú távú kognitív károsodást okozhat, amely befolyásolhatja a gyermekek életminőségét.
Jód
Tudod? A szervezetnek jódra van szüksége a pajzsmirigyhormon termeléséhez, amely hormon szabályozza a szervezet anyagcseréjét, és támogatja a csontok és az agy fejlődését. Ez a tápanyag természetesen megtalálható egyes tenger gyümölcseiben (hal, hínár, garnélarák), tejtermékekben (tej, sajt, joghurt) és jódozott sóban.
A jódhiány a gyermekek agykárosodásának fő oka a világon. Ennek eredményeként a gyerekek növekedési periódusukban késéseket tapasztalnak a kognitív és motoros fejlődésben. Ezért adjon megfelelő jódtartalmú tápszert a gyerekeknek.
1-3 éves gyermekek számára ajánlott tápszer
Miután tudta, hogyan kell kiválasztani a tápszert, most már ismeri a tápanyagok sokféleségét, amelyeknek a tápszerben kell lenniük, különösen azokat, amelyek támogatják a gyermekek agyi intelligenciáját.
A piacon kapható számos tápszer márka közül feltétlenül adjon Omega 3 és 6 tartalmú tápszert, hogy javítsa a gyermekek kognitív képességeit és intelligenciáját.
Ezenkívül az 1-3 éves gyermekeknek szánt tápszernek tartalmaznia kell a PDX és GOS prebiotikumokat is, amelyek segíthetik a gyermek emésztőrendszerének egészségét. Ha a gyermek emésztőrendszere egészséges, akkor az immunrendszere is jó lesz.
Ugyanilyen fontos, hogy a gyermekeknek szánt tápszert béta-glükánnal is dúsítani kell, hogy megelőzzük a fertőző betegségeket és növeljük a szervezet ellenálló képességét a növekedési időszakban.
A Nutrition Journal tanulmánya alapján a DHA-t (Omega 3 zsírsavakat), PDX-et és GOS-t, valamint a tejben szokásos összetevőkkel (cink, vitaminok, vas stb.) tartalmazó béta-glükánt tartalmazó tápszer csökkentheti a allergiák és légúti problémák kockázata gyermekeknél, 1-4 éves gyermekeknél.
Ezért ellenőrizze újra a tápszer tápanyagtartalmát, amelyet gyermeke fogyaszt, és győződjön meg arról, hogy tartalmazza a fenti tápanyagokat.
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
