Az asztma egy olyan betegség, amely kiújul. Sajnos ez a betegség nem gyógyítható teljesen, mert állítólag genetikai oka van. Az asztma megelőzésére azonban még mindig van mód, hogy a tünetek soha ne jelentkezzenek ki. Íme néhány alapvető asztmamegelőzési tipp, amelyet megtehet.
Az asztma megelőzésének fő módja
Az asztmás tünetek bármikor és bárhol megjelenhetnek, amire nem számít.
Az Országos Egészségügyi Szolgálattól idézve, ennek oka a légutak bizonyos kiváltó tényezői által okozott duzzanata vagy gyulladása.
A megfelelő megelőző intézkedések segíthetnek minimalizálni az asztma jövőbeni kiújulásának esélyét. Ezenkívül enyhítheti a tüneteket, amelyek az asztma támadásakor jelentkezhetnek.
Az asztma megelőzésének néhány lépése a következő.
1. Kerülje el a kioldót
Ha hivatalosan asztmát diagnosztizáltak nálad, fontos tudni, hogy milyen konkrét dolgok válthatnak ki rohamot. Ez egy jó első lépés az asztma megelőzésében.
Számos tényező okozhat asztmát, de a leggyakoribbak a következők.
- Por, csótányok, állati szőr, fák, fű és virágok pollenje.
- Allergia bizonyos élelmiszerekre.
- Cigarettafüst, hulladékégető füst és levegőszennyezés.
- Vegyi anyagok háztartási és kozmetikai termékekben.
- Extrém időjárás vagy klímaváltozás.
- Illatanyagok parfümökben vagy más termékekben.
- Bizonyos gyógyszerek, például fájdalomcsillapítók (aszpirin vagy ibuprofen) és nem szelektív béta-blokkolók szívbetegségek kezelésére.
- Bizonyos betegségek anamnézisében, mint például a GERD.
- Felső légúti vírusfertőzések, például megfázás, influenza és sinus fertőzések.
- Fizikai aktivitás, beleértve a sportot.
- Túlzott stressz és szorongás.
- Túlzott éneklés, nevetés vagy sírás.
Az allergiák által kiváltott asztma gyakran zavaró, hogy mi a pontos oka. Tehát ha asztmája van, és gyanítja, hogy allergiája van, forduljon orvoshoz.
Az orvosok allergiás teszteket végezhetnek, hogy megtalálják az allergéneket, hogy ezt az asztma megelőzésére irányuló erőfeszítésként meg lehessen tenni.
2. Asztmamegelőző gyógyszerek alkalmazása
Az asztma kezelésének két módja van: az egyik a tünetek szabályozására szolgál, amikor a betegség kiújul, a másik pedig a rohamok megjelenésének megelőzésére szolgál, amikor a tünetek megjelennek.
Az asztma elleni gyógyszeres kezelés megelőző intézkedésként történhet inhalálással, ivással vagy injekcióval.
A leggyakoribb asztmagyógyszerek a kortikoszteroidok, valamint a hörgőtágítók.
További konzultáció kezelőorvosával arról, hogyan alkalmazza az Ön igényeinek megfelelő gyógyszereket az asztma megelőzésére.
3. Vigyen magával gyógyszert, bárhová is megy
Ha az asztmája könnyen kiújul, ne felejtse el magával vinni tüneti gyógyszerét, bárhová is megy, beleértve azt is, amikor rutinvizsgálatra megy orvoshoz.
Ez egy alapvető lépés az asztmás rohamok súlyosbodásának megelőzésére.
Minden alkalommal, amikor kimegy otthonról, győződjön meg arról, hogy legalább az asztma elleni gyógyszert inhalálókészülék, már beteszik a zacskóba. Ha orális gyógyszer formájában van, tárolja az adagolási formát egy átlátszó gyógyszertartályban.
Tedd jól látható és gyorsan hozzáférhető helyre egy zacskóba, mintha bármikor kiújulnának az asztma tünetei.
4. Használjon párásítót (párásító)
Kevesen veszik észre, hogy a légkondicionálás ténylegesen kiválthatja az asztmás tünetek kiújulását.
Ennek oka az, hogy a légkondicionálóból kiáramló szél általában hideg és száraz, így irritálhatja a légutakat, és túlzott nyálkaképződést válthat ki.
Javasoljuk, hogy párásítót szereljen fel a helyiségben. A párás levegő az egyik módja lehet az irritált légutak megelőzésének, így csökkenthető az asztmás rohamok kockázata.
Legyen azonban óvatos. Ne felejtse el megtisztítani ezt az eszközt használat előtt és minden alkalommal.
Ha koszos marad, párásító csírák és gombák fészkévé válik, amely a tünetek kiújulását válthatja ki.
Olvassa el figyelmesen a csomagoláson található használati utasítást. Ne habozzon megkérdezni az eladót, hogyan kell megfelelően ápolni és tisztítani a párásítót.
5. Edzés megfelelően és nem túlzottan
Valójában az asztma egyik oka a megerőltető tevékenység, beleértve a testmozgást is.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy fel kell adnia, és teljesen kerülnie kell a testmozgást az asztma megelőzése érdekében. Valójában a megfelelő testmozgás jótékony hatással lesz az Ön asztmás állapotára.
Az asztma kiújulásának megelőzésének egyik módja edzés közben az, hogy a megfelelő edzéstípust választja.
Ne hagyja, hogy az edzés az asztma fellángolását váltsa ki. Választhat, hogy úszik, sétál vagy jógázik.
Megelőző intézkedésként az asztmában szenvedőknek kerülniük kell a nagy intenzitású testmozgást.
A testet hosszú ideig gyors mozgást igénylő fizikai tevékenység túlzott nyomást gyakorolhat a tüdőre, ami viszont számos asztmás tünetet vált ki.
Íme néhány olyan sport, amelyet kerülni kell az asztma megelőzése érdekében:
- futball,
- kosárlabda,
- hosszú távú futás, és
- Jégkorcsolyázás.
6. Viseljen szájmaszkot
A minőség romlása valójában mindenkit veszélyeztet különböző légúti megbetegedések miatt. Főleg, ha már asztmás.
Ezért a szájmaszk viselése szabadtéri tevékenységek során az asztma kiújulásának megelőzésére tett erőfeszítés, amelyet végre kell hajtani.
Védje magát szájmaszk viselésével, beleértve a vezetést vagy a tömegközlekedést is.
A maszkok használata eloszlathatja a porszennyezést, a szennyezett levegőt és számos egyéb idegen tárgyat, így azok nem kerülhetnek be az orron keresztül.
Ez a módszer nemcsak az asztmára, hanem a különböző légúti fertőzések megelőzésére is hatékony.
7. Immunterápia
Az American College of Allergy, Asthma és Immunology feltárta, hogy az immunterápia hatékony az allergia okozta asztma megelőzésében.
Az immunterápia egy allergiakezelés, amely az immunrendszer fokozására vagy elnyomására szolgál. Immunterápiával fokozatosan a páciens kevésbé lesz érzékeny, ha allergéneknek van kitéve
Ezt a kezelési módszert általában allergiára és immunológiára szakosodott orvos felügyelete mellett végzik.
A terápia megkezdése előtt azonban az orvosnak tudnia kell, hogy milyen allergének váltják ki az asztmáját.
Az allergén konkrét típusának ismerete után az orvos speciális gyógyszert fecskendez be a vénába.
Az első néhány hónapban az injekciót általában hetente egyszer adják be. Néha az is csak havonta egyszer adható.
Több év is eltelhet, amíg az immunrendszer érzékenyebbé válik az allergénnel szemben.
8. Állítsa be az étrendjét
GERD-je vagy fekélye volt az anamnézisében? Legyen óvatos, mindkettő kiválthatja az asztmás tünetek kiújulását, ha nem megfelelően kezelik.
Ha korábban savas reflux betegségben szenved, az asztma megelőzésének legjobb módja az étrend módosítása.
Ezentúl a zsíros és sült ételeket tabu közé kell sorolni, hogy megelőzzük az asztma kiújulását.
Kerülje a túl savas és csípős ételeket is, mert mindkettő beindíthatja a gyomorsav növekedését. Helyettesítse több friss gyümölcs és zöldség fogyasztásával.
Ha Ön tudja kontrollálni a savas reflux tüneteit, csökkentheti az asztma kiújulásának kockázatát. Tehát ne habozzon, maradjon távol a fenti étkezési tabuktól, hogy megelőzze ezt az asztmát, igen.
9. Gyakran ellenőrizze a tüdőfunkciót
A megelőző gyógyszerek mellett rendszeresen ellenőrizni kell tüdeje állapotát is csúcs áramlásmérő. Ez az eszköz hatékony az asztma kiújulásának megelőzésére szolgáló intézkedések egyikeként.
A csúcsáramlásmérő használata meglehetősen egyszerű. Egyszerűen csak dugja a szerszám hegyét a szájába, és vesz egy mély levegőt.
Ezt követően lélegezzen ki olyan gyorsan és olyan keményen, amilyen gyorsan csak tud, a készülék üregébe.
Tekintse meg a számok pozícióját a csúcs áramlásmérő. Ha a csúcsáramlásmérőből kijövő szám magas, a légzésfunkciója jó.
Ezzel szemben, ha ez a szám alacsony, az azt jelenti, hogy fennáll a visszaesésre hajlamos asztma kockázata, mivel a tüdeje nem működik a várt módon.
10. Szoktasd meg az orron keresztül történő légzést
Ha megerőltető tevékenységet végez vagy sportol, öntudatlanul is be- és kilégzésre késztetheti a száját.
Kiderült azonban, hogy ez a módszer kiválthatja az asztma visszaesését.
A szájban nincs szőr, és az orrüregek, mint például az orr, nedvesíthetik a beáramló levegőt.
A tüdőbe jutó száraz és hideg levegő a légutak beszűkülését idézi elő, így nehéz megfelelően lélegezni.
Amikor hozzászokik az orrán keresztül történő légzéshez, a belélegzett levegőt melegen és nedvesen fogja tartani. Ez a módszer az asztma megelőzésére is alkalmas.
11. Rendszeresen tisztítsa meg az ágyat
A matracok, párnák, párnák és takarók az atkák kedvenc búvóhelyei.
Olyan kicsi, hogy nem veszi észre, hogy ezalatt az asztmája gyakran kiújul az alvás közbeni poratkák belélegzése miatt.
Használjon vákuumot HEPA szűrővel (nagy hatékonyságú szemcsés levegő).
Ráadásul az állati elhalt bőrsejtek nagyon kicsik és könnyen repülnek, ezért csak HEPA szűrővel lehet kiszűrni őket.
12. Mossa le a párnát forró vízzel
Az ágy rutinszerű tisztítása után a szakértők azt is javasolják, hogy legalább 1-2 hetente cserélje le és cserélje le az ágyneműt, párnát, párnát és takarót.
Mindezt az ágyneműt forró vízzel kell kimosni, hogy hatékonyabban elpusztítsák a poratkákat, és megakadályozzák azok visszatérését.
Ezzel a módszerrel nyugodtabban alhat, és elkerülheti az asztmás rohamokat, különösen éjszaka.
13. Használjon magas párnát
Ha megfázása vagy arcüreggyulladása is van, a lapos fejjel alvás során váladék vagy váladék képződhet az orra és a torka körül (orrcsepp utáni).
Ez blokkolhatja a levegő áramlását a légutakban, és éjszaka asztmát válthat ki.
Ugyanez a hatás akkor is érezhető, ha fekélybetegsége van. A lapos testhelyzetben történő alvás lehetővé teszi, hogy a gyomorsav felfelé haladjon a torokban.
Megoldásként használjon magas párnát, hogy megakadályozza a nyálka felhalmozódását és a gyomorsav felszaporodását.
14. Érzékeny az időjárás változásaira
Az időjárás is kiválthatja az asztmát. Általában az időjárás nagy kihívást jelent az asztmások számára, amikor nyaralni indulnak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne nyaralhatna nyugodtan.
Az asztma megelőzésének egyik módja a nyaralás tervezése során az, hogy ismeri az úticél időjárási viszonyait.
Az asztma általában könnyen kiújul hideg időben. Ügyeljen arra, hogy a megfelelő időpontot válassza.
Az asztmában szenvedőknek óvatosnak kell lenniük a drasztikus hőmérsékleti változásokkal is, a melegtől a hidegig. Tehát kötelező meleg ruhát viselni vagy hozni.
Csökkenti a hideg levegő hatását és a visszatérő asztmás tüneteket is.
Nyaralás előtt is kipróbálhatja az influenza elleni védőoltást, hogy megelőzze az asztmát.
Miért kell az influenza elleni védőoltás? Ennek az az oka, hogy az asztma kiújulhat a légutakba kerülő vírusok miatt, amelyeket általában az influenzavírus okoz.
15. Kezelje jól a stresszt
Az asztma megelőzésének egyik nem kevésbé fontos erőfeszítése, hogy ne terhelje meg elméjét stresszel.
Néhány ember számára nem könnyű együtt élni az asztmával. Annak tudata, hogy ez a betegség gyógyíthatatlan, zavarodottságot, frusztrációt, haragot és szomorúságot okozhat.
Nem csak az, hogy az asztma éjszakai visszaesése miatti zavart alvási szokások stresszt is kiválthatnak.
Ezért megpróbálhatja kezelni az asztma okozta stresszt, ha csatlakozik az asztmás közösséghez, és megosztja tapasztalatait másokkal, akik szintén átélik ezt a krónikus betegséget.
A pszichológussal folytatott egyéni tanácsadás is hasznos lehet.
Relaxáljon és meditáljon, hogy a jelenre összpontosítson, mert a relaxációs technikák az asztmás rohamok megelőzésében is segíthetnek.
Megpróbálhatsz naplót is írni, hogy felírd a fejedben felhalmozódó gondolatokat.
A visszaesés megelőzése asztma cselekvési tervvel
Az asztma elleni cselekvési terv elkészítése nem kevésbé fontos, mint az asztma megelőzésére és kezelésére tett erőfeszítés.
Az asztma cselekvési terv célja, hogy megakadályozza, hogy ez az állapot zavarja napi tevékenységét, és elkerülje az asztmás szövődményeket.
A krónikus asztmában szenvedőknek rendelkezniük kell egy külön megjegyzéssel, amely könnyen hozzáférhető, részletes asztma cselekvési terveket tartalmaz.
Tartalmaz néhány alapvető információt a tüneteket kiváltó tényezőkről, a használt gyógyszerek adagjairól (és mikor és hogyan kell őket alkalmazni), valamint az asztmás rohamok kezelésére vonatkozó elsősegélynyújtási utasításokhoz.
Meg kell adnia a kórház sürgősségi osztályának segélyhívószámait is, például gyámok / közeli hozzátartozók, orvosok telefonszámait, mentőszolgálatok számát.
Cselekvési tervének egy példányát tegye a pénztárcájába vagy más fontos személyi igazolványaihoz.
