A zumbát és az aerobikot egyaránt zene kíséretében adják elő. Mindkét sport hatékony a zsírégetésben. Ez a két tornatípus azonban több szempontból is különbözik. mik a különbségek?
A zumba és az aerobik közötti különbség
Bár hasonló, a zumba és az aerob gyakorlatok különböző szempontokból megkülönböztethetők. Például az elégetett kalóriák száma, a használt zene és mozgásminták, valamint az edzett testrészek.
Az alábbiakban bemutatunk néhány különbséget a két sport között.
1. Használt zene és tempó
Az aerob gyakorlat általában bemelegítéssel kezdődik, majd intenzívebb mozdulatokkal folytatódik a pulzusszám növelése érdekében. A használt zene általában meglehetősen gyors tempójú, és mindig állandó a gyakorlat során.
Míg a zumba latin zenét használ, amely energiát serkent. A zene tempója olykor úgy változik, hogy a mozdulatok is változnak.
2. Elégetett kalóriák
Átlagosan akár 498 kalóriát égethet el egy órán keresztül végzett aerob edzéssel. Ez a szám az aerob edzés intenzitásától és az Ön súlyától függően növekedhet.
Nem sokban különbözik az aerob edzéstől, a zumba azonos időtartam alatt akár 360-532 kalóriát is elégethet. Növelheti az elégetett kalóriák számát, ha gyakrabban végez zumbát, és kiterjeszti karjai és lábai hatósugarát.
3. Sport kategória
A különbségek ellenére a zumba és az aerobik valójában a kardiosportok kategóriájából származnak. Ennek a gyakorlatnak a célja a szív edzése, hogy az oxigéndús vért hatékonyabban keringesse a szervezetben.
A különbség az, hogy a zumbának más mozgásváltozatai is vannak, amelyek nem tartoznak a kardió kategóriába. A zumba mozgásváltozatait általában az állóképességi sportok közé sorolják ( ellenállás ). Amellett, hogy hasznos a szív edzésében, a Zumba erősíti az izmokat is.
4. Edzett testizmok
Az aerobik és a zumba a test számos izmát dolgoztatja meg egyszerre, de van különbség a két sportág gyakorlása közben edzett izmok között. Az aerob gyakorlatok edzik a karok, vállak, lábak, ízületek és a gyomor izmait.
Eközben a Zumba fő célja a test, a lábak és a fenék alapvető izmainak edzése. Nem csak az edzés, hanem ez a legjobb zsírégetési gyakorlat is növelheti ezen izmok rugalmasságát és erejét.
5. Használt mozgás típusa
A másik különbség a két sportág között az alkalmazott mozgáskészletben rejlik. Az aerob torna sportosabb mozgásokat használ, amelyeket ismételten végeznek. Célja nagy mennyiségű kalória elégetése.
A zumba mozgalmat erősen befolyásolják a latin táncstílusok. Az alkalmazott lépések meglehetősen egyszerűek, de a mozdulatot gyakrabban fogod csípővel végezni, így az egész tested együtt mozog vele.
A zumba és az aerobik a szórakoztató módon történő zsírégetés alappillérei. A kétféle edzéstípus közötti különbség ismerete segít kiválasztani az igényeinek leginkább megfelelő sportágat. Mindazonáltal mindkettőt felváltva is megteheti az optimális előnyök elérése érdekében.
