Sokan nem tudják biztosan, mi okozza a test gyengülését és letargikus érzését. Az ideiglenes diagnózis, amelyre sokan gyanakodnak, az aktivitás sűrűsége és az alváshiány. Igaz, hogy az alváshiány elgyengítheti a szervezetet, de valójában sok más dolog is befolyásolja. Bármiről? Tekintse meg az alábbi magyarázatot.
A gyengeség különböző okai
1. Alváshiány
Az alváshiány a gyengeség és a fáradtság gyakori oka lehet. A szervezet napi 20 órán belül ébren van, és hajlamos rendkívüli kimerültségre, ha 7 napnál tovább végzi. A legjobb, ha naponta legalább 6-7 órát alszol vagy pihensz
Ügyeljen arra is, hogy kényelmes matracon aludjon, és az alvási szokásait állítsa rendszeressé. Lefekvés előtt kerülje a mobiltelefonok, laptopok használatát és a televíziózást a jó és megfelelő minőségű alvás érdekében.
2. Alvási apnoe
Az alvási apnoe olyan alvászavar, amely gyengeséget okoz a szervezetben. Ennek az alvászavarnak a tünetei akkor jelentkeznek, amikor a test alvás közben egy pillanatra leáll. A legtöbb ember nem veszi észre, hogy ez megtörténik, de hangos horkolást és végül nagyon fáradtságot okozhat a nap folyamán. Az alvászavart a túlsúly, a dohányzás és a gyakori alkoholfogyasztás is okozhatja.
3. Nem eszik tápláló ételeket
Alapvetően az, hogy mit eszel, befolyásolhatja, hogy mennyi energiát tudsz elkölteni. Az ok, az ételhiány vagy a táplálkozás hiánya lehet az egyik oka a szervezet gyengeségének és fáradtságának. Sőt, ha az elfogyasztott étel magas cukrot tartalmaz. A vércukorszint azonnal megugrik, és rövid időn belül csökken. Garantáltan elfogyasztása után álmosnak, gyengének és fáradtnak fogja érezni magát.
Nos, próbáljon kiegyensúlyozott étrendet tartani, kiegészítve gyümölcsökkel, zöldségekkel, rostban gazdag ételekkel és fehérjékkel. Célja, hogy elkerülje a test állapotát, hogy ne sántítson könnyen.
4. Vérszegénység
A vashiány miatti vérszegénység a legtöbb nő gyengeségének egyik oka. Miert van az? A vörösvérsejtek és a vas fontos elemei az oxigén szállításának a szervezetben. Nos, elegendő vas hiányában a szervezet nehezen jut oxigénhez, hogy energiává dolgozzon fel. Ez az állapot gyakran fordul elő menstruáló vagy terhes nőknél. Nem ritkán sok nő szenved vérszegénységben.
Ha vérszegénységben szenved, nincs semmi baj, ha vasban gazdag ételeket eszik. Élelmiszerforrásokból, például burgonyából, húsból, babból és barna rizsből szerezheti be. Konzultáljon orvosával is, hogy a vas-kiegészítőket megfelelő adagban vegye be.
5. Túl sok koffein fogyasztása
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a koffein fogyasztása növelheti az energiát, és utána fittebbé teheti a testet. Sajnos ez a feltételezés valójában nem nagyon igaz. A túl sok koffeint fogyasztó szervezet hajlamos arra, hogy gyengébb legyen, amint a koffein hatása megszűnik. A szorongáson, álmatlanságon és magas vérnyomáson kívül azt is tapasztalhatja, ha túlzott koffeint iszik vagy fogyaszt.
6. Pajzsmirigy alulműködés
A pajzsmirigy egy mirigy, amely szabályozza a szervezet anyagcseréjét annak érdekében, hogy a beérkező tápanyagokat energiává alakítsa át a szervezetben. A pajzsmirigy alulműködése (hipotireózis) gyengeséget, depressziót és időszakos súlygyarapodást okozhat. Ennek a hypothyreosisnak a kezelésére vérvizsgálatot végezhet, hogy határozott eredményt kapjon.
