Lehet, hogy megtapasztalta. Amikor pánikrohamot kap, hirtelen gyorsabban és mélyebben lélegzik. A tüdőbe áramló levegő a szokásosnál sokkal többnek tűnik, és nem tudod megállítani. Ezt hiperventilációnak vagy túlzott légzésnek nevezik. Ez veszélyes?
Mi az a hiperventiláció?
Az egészséges légzés általában az oxigén és a szén-dioxid belélegzése közötti egyensúly.
A hiperventiláció olyan állapot, amelyben előfordulhat, hogy több szén-dioxidot lélegzünk ki, mint amennyit belélegzünk.
A szén-dioxid a szervezetben csökken. Az alacsony szint az agyat vérrel ellátó erek szűkülését váltja ki.
Amikor ez megtörténik, akkor „lebegést” és bizsergést fog érezni az ujjaiban. Még a súlyos hiperventiláció is eszméletvesztéshez vagy ájuláshoz vezethet.
Mi okozza a túlzott légzést?
A túlzott légzés vagy a hiperventiláció a pánikroham egyik formájának tekinthető. Bár ez az eset viszonylag ritka, mégis bárki megtapasztalhatja.
A hiperventillációt általában a félelem, a stressz vagy a fóbia okozta pánik érzése váltja ki. Néhány ember számára ez az állapot válasz az érzelmi kifejezésére.
Ha gyakran előfordulnak, akkor hiperventilációs szindrómája lehet. Egyéb okok lehetnek:
- Vérzés
- A stimuláns gyógyszerek használata, ezek a gyógyszerek növelhetik a pulzusszámot
- Erőteljes fájdalom
- Terhesség
- Fertőzések a tüdőben
- Szívbetegség, például szívroham
- Diabéteszes ketoacidózis (a magas vércukorszint szövődménye 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél)
Ezenkívül a hiperventilációt asztma vagy fejsérülés utáni állapotok is okozhatják. Túlzott légzést is tapasztalhat, ha olyan helyekre megy, amelyek több mint 6000 láb magasak.
Milyen tünetek jelentkezhetnek hiperventilláció során?
A hiperventiláció tünetei 20-30 percig tarthatnak. Ezek a tünetek a következők:
- Szorongás, ideges és depressziós érzés
- Gyakori sóhajtozás és ásítás
- Fülledtnek érzi magát, szüksége van egy kis levegőre
- Néha le kell ülni, hogy levegőhöz jusson
- Szívdobogás
- Egyensúlyi problémák, például szédülés és „lebegés” érzése
- Zsibbadás vagy bizsergés a száj körül
- A mellkasban szorító érzés, teltségérzet és fájdalom
Lehet, hogy észre sem veszi, hogy hiperventillál, mivel a tünetek nem túl gyakoriak és gyakoriak. Íme néhány tünet:
- Fejfájás
- Feldagadt
- Izzadó
- Látásváltozások, például elmosódás
- Rángató végtagok
- Emlékezési nehézség
- Eszméletvesztés
Hogyan kezeljük a hiperventillációt?
Amit emlékezned kell, hogy a hiperventiláció állapot, nem pedig betegség. Ha azonban ezek a tünetek ismétlődően jelentkeznek, forduljon orvosához, mert ez a hiperventilációs szindróma jele lehet.
A kezelést az okhoz igazítják, például ha stressz miatt túlzott légzést tapasztal, akkor a stresszt kezelni kell. Az orvos először azt is megvizsgálja, hogy a tünetek mérsékelt vagy súlyosak-e.
Ugyanígy a megjelenés idejével, hogy zavarta-e a napi tevékenységeit, vagy még elviselhető.
Íme néhány az ajánlott kezelések közül:
1. Házi gyógymódok
Szerencsére az alábbi technikákat otthon is kipróbálhatja az akut hiperventiláció kezelésére, például:
- Próbáljon lélegezni, miközben összeszorítja az ajkát
- Lélegezzen egy papírzacskóba, vagy lélegezzen úgy, hogy a kezével befogja az orrát
- Próbálja meg a hasi légzést a mellkasi légzés helyett. Az énekgyakorlat során gyakran alkalmazzák a haslégzést, a cél az, hogy hosszan lélegezhessen
- Megpróbálhatja néhány másodpercig visszatartani a lélegzetét
2. Csökkentse a stresszt
A fentiek szerint, ha a szorongás vagy a stressz kiváltó ok, akkor pszichológus segítségére is szüksége lehet.
Meg fogják érteni a szorongás és a stressz mögöttes okait, így kezelni tudják a probléma kiváltó okát. Első lépésként kipróbálhatja a meditációt.
3. Akupunktúra
Wow, ki gondolta volna, hogy ez a hagyományos kezelés hatékonynak tekinthető a hiperventilációs szindróma kezelésében? Az NCBI által végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az akupunktúra jótékony hatással van a hiperventilációs szindróma és a szorongás csökkentésére.
4. Gyógyszerek
Az orvos a súlyosságtól függően gyógyszert ír fel. A következő gyógyszerek írhatók fel:
- alprazolam (Xanax)
- doxepin (Silenor)
- paroxetin (Paxil)
Hogyan lehet megelőzni a hiperventillációt?
A túlzott légzés megelőzésének egyszerű módja a légzési és relaxációs technikák gyakorlása, ezek a gyakorlatok lehetnek meditáció formájában is. A rendszeres testmozgás, például a futás, a kerékpározás is megelőzheti a légszomjat
Bizonyos sürgős és pánik sújtotta helyzetekben nehéz nyugodtnak maradni, de emlékeztetnie kell magát a hiperventiláció minden tünetére.
Idővel az agya automatikusan nyugodt jelzést küld, amikor sürgős helyzet áll fenn.
