Az egészséges izmok lehetővé teszik a szabad mozgást és mozgást. Az izmok túlzott és nem megfelelő használata azonban fájdalmat és fájdalmat okozhat. Milyen érzés, amikor fájdalmai vannak? Gyerünk, tekintse meg az alábbiakban a gyakori mozgásszervi megbetegedések egyik tünetének teljes magyarázatát, valamint különféle tippeket ezek leküzdésére.
Testi fájdalmak, sok ember által tapasztalt egészségügyi állapot
Szinte mindenki tapasztalt már testfájdalmakat. Valójában nem csak egyszer, talán gyakran újra megjelennek azok a körülmények, amelyek ezt a mozgásrendszert támadják. Fájdalmak jelentkezhetnek bizonyos területeken, például csak a láb területén, csak a kézben, csak a nyakban, vagy csak a hát- vagy derékfájdalom.
Ez az állapot azonban az egész testében is érezhető, az enyhétől a súlyosig. Bár a fájdalmak elmúlhatnak maguktól, vagy csak rövid ideig jelentkeznek, néha ez az állapot hónapokig is eltarthat.
Általában a fájdalmak a nyomással, az izmok túlterhelésével vagy az izomrendszerrel kapcsolatos problémákkal kapcsolatosak a túlzott testmozgás vagy más fizikai aktivitás miatt. A megjelenő fájdalom általában akkor kezdődik, amikor bizonyos fizikai tevékenységeket végez, vagy közvetlenül azután, hogy abbahagyja azokat.
A fájdalmak azonban arra is utalhatnak, hogy szervezete bizonyos egészségügyi állapotot tapasztal. Például fertőzések vagy más betegségek, amelyek az egész test kötőszövetét érintik.
A testfájdalmak okai
A test fájdalmainak okai természetesen változnak. Valójában a különböző területeken jelentkező fájdalmakat különböző dolgok is okozhatják. Íme néhány olyan állapot, amely fájdalmat okozhat a testében:
1. Izomsérülés
Az inakat vagy szalagokat érintő rándulások vagy izomsérülések, általában a láb területén, fájdalmat okozhatnak. Ezeknek az izomsérüléseknek a súlyossága is változó. Vannak izmok, amelyek csak megfeszülnek, de vannak olyanok is, amelyek részben vagy teljesen elszakadnak.
Általában rándulások vagy ficamok fordulhatnak elő esés, véletlen csavaró mozgás vagy sport közbeni sérülés miatt.
2. Túlzott fizikai aktivitás
A testmozgás jót tesz az egészségnek és az erőnlétnek. Ha azonban túlzottan csinálja, ez a tevékenység fájdalmat okozhat.
Ez akkor is megtörténhet, ha olyan munkát végez, amely megerőltető fizikai tevékenység végzésére kényszerít. Sőt, ha ugyanazt a mozdulatot újra és újra megcsinálod variáció nélkül és a végletekig.
3. Rossz testtartás
A napi tevékenységek során vannak olyan tevékenységek, amelyek tudtán kívül a rossz testtartás gyakorlását is megszokhatták. Valójában ez a szokás nyomást gyakorolhat bizonyos izmokra, amitől a test fájdalmat és fájdalmat tapasztal.
Például az a szokás, hogy előre hajlított háttal ülünk, vagy az a szokás, hogy csak egy lábon állunk, fájdalmat okozhat. Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy mindig gyakoroljon jó testtartást.
4. Stressz
Mind a fizikai, mind a mentális stressz nyomást gyakorol a test izmaira, így a tested anélkül, hogy észrevenné, hirtelen (reflexszerűen) megvédi a testet a sérülésektől és a fájdalomtól.
Emiatt az izmok megfeszülhetnek, és fájdalmak jelentkezhetnek. A stressz enyhülése után azonban a fájások lassan megszűnnek.
5. Helytelen testhelyzet szex közben
A fájdalmak és fájdalmak egyik oka a szex, ha a nemi pozíciót rosszul csinálják. A kényelmetlen szexuális pozíciók nyomást gyakorolhatnak bizonyos testrészek izmaira, fájdalmat okozva.
Például olyan szexuális pozíciók, amelyek megkövetelik, hogy Ön vagy partnere hajtsa és hajlítsa a testét, vagy lógassa és emelje fel a lábát. Ezen túlmenően, ha túl hosszú ideig gyakorolnak bizonyos szexuális stílusokat, az is megfájdulhat a testben.
6. Egyéb egészségügyi problémák
Az említett okok némelyikén kívül vannak más egészségügyi problémák is, amelyek fájdalmat és fájdalmat okozhatnak, többek között:
- Pajzsmirigy alulműködés.
- Fibromyalgia.
- Krónikus fáradtság.
- Alvászavarok.
- Izomgörcs.
- Rheumatoid arthritis.
- Spondylitis ankylopoetica.
- Fertőzések, például malária vagy influenza.
- Autoimmun betegségek, például myositis és lupus.
Tippek a testfájdalmak kezelésére
Bár a fájások sok ember által tapasztalt gyakori állapot, és maguktól is elmúlhatnak, ez nem jelenti azt, hogy nem kell megküzdenie ezzel a gyakran kellemetlen érzést okozó állapottal. Számos dolgot tehet, ha enyhíteni szeretné, nevezetesen:
1. Vegyen be fájdalomcsillapítót
A fájdalomcsillapítók, amelyek a testfájdalmak kezelésére használhatók, megbízható gyógyszerek, amelyek hatékony formulái ibuprofént és paracetamolt tartalmaznak.
Mindkét gyógyszer-összetevő viszonylag enyhe és biztonságos, összehasonlítva más típusú fájdalomcsillapítókkal.Mindkettő hatékonyan kiegészíti egymást, és bárki használhatja, akinek izom- vagy testfájdalma van.
Ezek a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek receptorokra vagy érzőidegekre hatnak, ahol gyulladásos ingereket (gyulladást), fájdalmat vagy fájdalmat kapnak. Ha a szenzoros idegeket gyulladásos ingerek jelzik, ezek a gyógyszerek blokkolhatják vagy megakadályozhatják a gyulladást, hogy megakadályozzák a fájdalom előfordulását.
Ez azért történik, mert az ibuprofén és a paracetamol gátolja a ciklooxigénező enzimet, így megakadályozza a prosztaglandinok képződését. A prosztaglandinok olyan vegyi anyagok, amelyek fájdalmat és fájdalmat okozhatnak a szervezetben.
A fájdalomcsillapítók általában vény nélkül kaphatók a gyógyszertárakban. Általában azonban ezek a gyógyszerek nem ajánlottak hosszú távú használatra. Ha állapota nem javul azonnal ezen gyógyszerek bevétele után, azonnal forduljon orvoshoz.
2. Izomfeszítés
A háziorvos által javasolt fájdalomcsillapítás egyik módja az izmok nyújtása. Elvileg minél rugalmasabb egy izom, annál kevésbé valószínű, hogy merev lesz.
Ezért végezzen olyan tevékenységeket, amelyek megfeszíthetik az izmokat. Ügyeljen azonban arra, hogy ezt a tevékenységet lassan végezze, nehogy súlyosbítsa a fájdalmakat, fájdalmakat és fájdalmakat.
Az egyik legegyszerűbb az izmok nyújtása vagy nyújtása, mert ezt bármikor és bárhol megteheti. Főleg, ha a túl sok ülés miatt mindennap kevesebbet mozogsz.
3. Préselje össze vagy áztassa meleg vízbe
Folyamatos munkavégzés esetén az izmok nagy igénybevételnek lehetnek kitéve. Ez pontosan akkor is megtörténhet, amikor nem mozgatja. Ennek eredményeként az izmok megfeszülnek, merevek és fájdalmasak lesznek.
Az ebből eredő fájdalmak enyhítésére vagy leküzdésére tömörítheti vagy meleg vízbe áztathatja. Borogatáshoz meleg borogatást tehet a test azon részére, amelyik körülbelül 20 percig fáj.
Ez minden bizonnyal hasznos lesz a fájdalom csökkentésében, mert a bőrbe beszivárgó hő elősegítheti a vérkeringés simábbá válását, így hatékonyan csökkenti az izmok feszültségét és nyomását.
A meleg borogatás mellett meleg fürdőt is vehet. Ez még erősebb, mert szinte minden izomra hatással lehet a testben.
4. Úszni
Bár a testmozgás fájdalmat okozhat, bizonyos sportok is alternatívát jelenthetnek ezek enyhítésére. Általában bármilyen típusú gyakorlat, ha megfelelően végzik, segíthet a fájdalmakon.
Az úszás azonban a leghatékonyabb gyakorlat a fájdalom csökkentésére, ha rendszeresen végezzük. Az úszás során figyelembe kell venni a medence kiválasztását.
Jobb úszni a medencében beltéri a hideg levegőnek és a szélnek való kitettség csökkentése érdekében, mert mindkettő fokozhatja a fájdalmat.
5. Relaxációs gyakorlatok
A stressz a test fájdalmát és kényelmetlenségét is okozhatja. Ha ezt az állapotot tapasztalja, a stressz enyhítésére szolgáló relaxációs gyakorlatok hatékony módjai lehetnek annak leküzdésére.
Ezt a relaxációs gyakorlatot úgy kezdheti el, hogy lassan vesz egy mély lélegzetet. Ezután lélegezzen ki a szájon keresztül, szintén lassan.
Ezzel a gyakorlattal nyugodtabb elmét és érzést teremthet. Ezután a légzés sebessége is egyenletesebbé válik, és a feszült izmok is ellazulnak. Ismételje meg ezt a tevékenységet, amíg jobban nem érzi magát.
6. Igyál sok vizet
A tested többnyire vízből áll. Ezért fontos, hogy minden nap elegendő folyadékot igyunk. A folyadékszükséglet kielégíthető vízivással, friss gyümölcslé ivásával vagy gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával.
Ha ezt az állapotot érzi, az egyik erősen ajánlott tipp annak enyhítésére, hogy növelje a folyadékbevitelt. A víz és ásványi anyagok bevitele táplálhatja az izmokat, így azok normálisan működhetnek.
Ha továbbra is kielégíti napi folyadékszükségletét, megelőzheti ennek az állapotnak a súlyosbodását.
7. Végezzen terápiát vagy masszázst
Ennek az állapotnak az enyhítésére vagy leküzdésére az egyik otthoni kezelés a masszázs. Ennek ellenére a masszázst csak bizonyos testrészeken szabad elvégezni, például a kezeken és a lábakon.
Ha azonban fájdalmat érez a váll és a hát területén, kerülje ezt a kezelést. A nem masszírozható testrész a gerinc, a nyaktól a farokcsontig.
Ennek az az oka, hogy Ön vagy az Önt masszírozó személyzet nem feltétlenül ismeri gerincének egészségi állapotát. Ezt a figyelmeztetést gyakran figyelmen kívül hagyják, ami a csont eltolódását és az idegek becsípődését eredményezi.
Végezhetsz egy gyengéd illóolajos masszázst, reflexológiát (lábakon, kezeken, füleken lévő nyomáspontok meghúzása), shiatsu masszázst, ill. thai masszázs.
Minden terápia és masszázs célja a merev izmok ellazítása, a vérkeringés javítása és a stressz csökkentése, így hatékonyan csillapítja a fájdalmakat.
8. Pihenés
Ahogy fentebb említettük, az egyik olyan állapot, amely fájdalmat okozhat, az alvászavarok. Tehát ennek leküzdésére növelheti a pihenést, amelyek közül az egyik az alvás.
Ha fáradt egy hosszú munkanap után, leküzdheti azt, ha azonnal lefekszik pihenni. Ez azt jelenti, hogy ne végezzen túl sok egyéb tevékenységet, miközben ágyban van, és próbáljon meg aludni.
A jobb alvás érdekében előre beállíthatja a szobahőmérsékletet. Ne hagyja, hogy a szoba hőmérséklete túl meleg vagy túl hideg legyen, mert felébresztheti az éjszaka közepén.
Ügyeljen arra is, hogy alvás közben kényelmes testhelyzetet találjon. Ha fáj a hátad, háton kell aludni. Oldalt is aludhat, ha párnát tesz a lábai közé.
