A terhesség alatt a test állapotában bekövetkező olyan gyors változások befolyásolhatják az anya étvágyát. A terhes nők furcsa sóvárgást tapasztalhatnak, gyakrabban esznek éjszaka, vagy a legtöbb esetben gyorsan megéheznek. Szóval, hogyan tehetnek a testben bekövetkezett változások gyakrabban éhséget a terhesség alatt?
Olyan állapotok, amelyek miatt a terhes nők gyakran éhesek
Egyes nőknél a terhesség első trimeszterében fokozódhat az étvágy. Vannak azonban olyanok is, akik a második trimeszterben tapasztalják. Amikor ezt tapasztalja, ez egy gyakori állapot, amelyet bárki tapasztalhat terhesség alatt.
Az okok szintén nagyon változatosak, de általában a tényezők a következők:
1. A progeszteron hormon növekedése
A terhes nők gyorsan éhséget éreznek, mivel a progeszteron hormon a terhesség korai trimeszterében megemelkedik.
A magas progeszteron befolyásolhatja a ghrelin és a leptin hormonok munkáját. A ghrelin éhséget vált ki, míg a leptin teltségérzetet kelt.
Terhesség alatt a szervezet nem reagál jól a leptin hormon jelzésére. Ugyanakkor a ghrelin mennyisége nő, különösen a terhesség első hat hónapjában. Ez a két dolog végső soron gyakran éhessé teszi a terhes nőket.
2. Kiszáradás
A terhesség alatt a szervezetnek több folyadékra van szüksége a magzat fejlődésének támogatásához. A folyadékbevitel hiánya kiszolgáltatottá teszi a terhes nőket a kiszáradásnak. A szomjúság és a fejfájás mellett a kiszáradás tünetei néha az éhséget is utánozhatják.
A gyorsan éhes terhes nők kiszáradhatnak. A terhesség alatti kiszáradás nagyon veszélyes, csökkentheti a magzatvíz és az anyatej mennyiségét, sőt koraszülést is kiválthat.
Ennek megelőzése érdekében a terhes nőknek naponta legalább 8-12 pohár vizet kell inniuk.
3. Stressz
A terhesség alatti stressz normális.
A kiváltó oka lehet, hogy az anya nehezen kezeli a testalkat, a hormonok változásait, sőt hangulat ami fel-le jár. A stressz csökkenni fog, ha megszokja a változásokat.
Bár normális, a túlzott stressz alvászavarokat, fejfájást és drasztikus étvágyfokozást okozhat a terhes nőknél.
A stressz során a kortizol hormon megjelenése a ghrelin és a leptin hormonok működését is megzavarhatja, így gyorsabban éhes leszel.
4. Alváshiány
A gyorsan éhes terhes nők nem esznek kevesebbet, de kevesebbet alszanak. Ezt az állapotot általában olyan terhesség alatti panaszok okozzák, mint a légszomj, a kényelmes alvási pozíció hiánya, vagy a gyakori vizelés.
Az alváshiány fokozhatja a ghrelin termelődését és csökkentheti a leptin mennyiségét. A terhes nők nemcsak hogy nem alszanak eleget, hanem állandóan éhesek is, pedig eleget ettek.
5. Nem eszik tápláló ételeket
A magzati fejlődés támogatása érdekében a kalóriaszükséglet napi körülbelül 300 kcal-val nő a terhesség második és harmadik trimeszterében. Az elfogyasztott ételnek nemcsak kalóriadúsnak kell lennie, hanem sokféle tápanyagot is tartalmaznia kell.
Egészségtelen étel az édes ételek pedig valóban ki tudják elégíteni a napi kalóriaszükségletet, de az általa nyújtott teltségérzet nem tart sokáig. A szénhidrátok, fehérjék, egészséges zsírok és rostok kiegyensúlyozott bevitele nélkül a terhes nők gyorsabban éheznek.
A terhesség alatti változások nagymértékben befolyásolják testének és elméjének állapotát. Anélkül, hogy észrevennéd, az olyan egyszerűnek tűnő dolgok, mint az alváshiány, az iváshiány és a stressz is könnyebben éhséget okozhatnak.
Ha Ön egy kismama, aki gyorsan éhezik, próbálja meg visszatekinteni, mi lehet az oka. Az éhséget okozó állapotok leküzdése közben ne felejtsen el tápanyagban gazdag ételeket fogyasztani saját és babája egészsége érdekében.
