Minden nap vizelhet, ez nem más, mint több szerv munkája, beleértve a hólyagot is, amely visszatartja a vizeletet (vizeletet), mielőtt kiürül. Ha nem vigyáz az egészségére, különféle hólyagbetegségeket kaphat.
A hólyag egy üreges szerv az emberi kiválasztó rendszerben. Feladata, hogy befogadja a vesék által kiszűrt és vizelet formájában kiürülő folyadékot. Ahogy öregszik, állapota megváltozik, funkciója pedig hanyatlik.
Ezért a hólyag egészségét korai életkortól kezdve meg kell őrizni. Valójában nem lehet minden tényezőt irányítani, de továbbra is lehetősége van fenntartani egyszerű dolgokkal, amelyeket gyakran elfelejtenek.
Hogyan őrizzük meg a hólyag egészségét
Más szervekhez hasonlóan a hólyag működését is befolyásolhatják bizonyos betegségek vagy állapotok. A leggyakoribb hólyagbetegségek közé tartoznak a bakteriális fertőzések, a cystitis és a húgyhólyag-kontroll elvesztése a vizelet inkontinencia vagy a túlműködő hólyag miatt.
Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek a hólyag egészségének megőrzésében.
1. Igyál vizet
Minden alkalommal, amikor nem iszol elég vizet, a tested nemcsak kiszárad, hanem a vizeletet is koncentráltabbá teszi, és székrekedést okoz. Mindkét állapot fokozatosan irritálja a hólyagot, és vizelet-inkontinenciát vált ki.
Ezért mindenképpen igyon meg legalább 8 pohár vizet naponta. A szervezet folyadékszükségletét leves fogyasztásával vagy gyümölcslé ivásával is kielégítheti. Korlátozza az alkohol, a kávé, a tea és más koffeintartalmú italok fogyasztását, mivel a koffein túlzottan stimulálja a hólyag összehúzódásait, ami vizeletszivárgást okoz.
2. Nem tartja vissza a vizelést
A vizelés eltávolítja a baktériumokat, ezért fontos az egészséges hólyag fenntartása. Ha gyakran pisil, a baktériumok, amelyeket ki kell üríteni, visszakerülhetnek a hólyagba, és fertőzést okozhatnak a húgyúti rendszerben.
Vizeléskor ügyeljen arra, hogy teljesen vizeljen, és ne jöjjön ki több vizelet. A maradék vizelet húgyúti fertőzést válthat ki. Ezért kerülje a sietve vizelést, hogy teljesen kiürítse a hólyagot.
3. Szex utáni vizelés
Szex után sok baktérium tölti ki a nemi szerveket. A húgyutakban felhalmozódó baktériumok elszaporodhatnak, majd fertőzést okozhatnak, amelyet fájdalom és égő érzés jellemez vizelés közben.
A baktériumokat kiöblítheti a hólyagból, ha rendszeresen vizel szex után. Ez a lépés a húgyúti fertőzések megelőzésére is hasznos. A vizelés után ne felejtse el megtisztítani az intim területet.
4. Tartsa fenn az ideális testsúlyt
Minél többet hízik, a testben lévő zsírlerakódások nagyobb nyomást gyakorolnak a húgyhólyagra. Ennek eredményeként a vizelet jobban nyomódik, és megnehezíti a vizelési inger szabályozását.
Ez az ideális testsúly megőrzésének fontossága mostantól. Ezt úgy érheti el, hogy sportol, több zöldséget és gyümölcsöt eszik, és rendszeresen figyeli a testsúlyát. Ez nemcsak a testet tartja formában, hanem a hólyag egészségét is.
5. Tilos a dohányzás
Évente körülbelül 50 000 embernél diagnosztizálnak hólyagrákot. Ebben az esetben az egyik fő tényező a dohányzás. A dohányosoknál 2-3-szor nagyobb a hólyagrák kockázata, mint a nemdohányzóknak.
Az Urology Health oldalára hivatkozva a dohányzás a húgyhólyagot is irritálja, gyakrabban vizel, és súlyosbítja a vizelet inkontinenciát. Tehát, ha Ön dohányos, mostantól kezdje el csökkenteni ezt a szokását.
6. Kismedencei izomgyakorlatok végzése
A medenceizmok edzése az egyik leghatékonyabb módja a hólyag egészségének megőrzésének. Ez a gyakorlat erősítheti a medence izmait, amelyek támogatják a területen lévő szerveket, javítják a hólyag szabályozását és megakadályozzák a vizelet inkontinenciát.
A medenceizom gyakorlatok legnépszerűbb formája a Kegel gyakorlat. Ezeket a lépéseket követve kipróbálhatja.
- Fekvés közben feszítse meg a medencefenék izmait, mintha tartaná a pisit. Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig.
- Lazítsa el a medence izmait 5 másodpercig. Ismételje meg 4-5 alkalommal.
- Ha megszokja, képességei szerint 10 másodpercre vagy többre növelheti az időt.
7. A húgyhólyagot irritáló ételek és italok korlátozása
Bizonyos ételek és italok fogyasztása a húgyhólyag irritációját válthatja ki. Ha ez a szokás továbbra is fennáll, az irritáció súlyosbíthatja a meglévő betegséget, vagy gyakrabban vizelhet.
Nem kell teljesen elkerülni. Csak alkalmanként fogyaszd, és korlátozd a mennyiségét a hólyag egészségének megőrzése érdekében. Azok az ételek és italok, amelyeket korlátozni kell, a következők:
- Savanyú gyümölcsök, például narancs, citrom és ananász.
- Csípős étel.
- Paradicsomból készült termékek.
- Kávé, tea és szénsavas italok, még azok is, amelyek nem tartalmaznak koffeint.
- Alkoholos italok.
8. Tisztítsa meg megfelelően az intim szerveket
A vizelés után mindig tisztítsa meg a hímvesszőt és a hüvelyt elölről hátrafelé. Ne tisztítsa az ellenkező irányból, mert a végbélnyílásból származó baktériumok az intim szervekbe juthatnak, és húgyúti fertőzéseket (UTI) okozhatnak.
A nőknél nagyobb a fertőzés kockázata, mert húgyútjuk rövidebb, mint a férfiaké. Ez megkönnyíti a székletből származó baktériumok bejutását a hüvelybe. Tehát ügyeljen arra, hogy megfelelően tisztítsa meg a hüvelyét.
A húgyhólyag egészségének megőrzésével hozzájárul annak működéséhez, és csökkenti a különböző betegségek kockázatát. A legfontosabb a vízszükséglet kielégítése, a rendszeres vizelés, valamint a tiszta és egészséges életmód.
