A menstruáció előtt a nők általában néhány nappal azelőtt érzik a menstruáció jeleit. Bár a menstruáció jelei eltérően érzékelhetők, általában a nők általában a következő tüneteket tapasztalják.
Hamarosan jelentkeznek a menstruáció jelei
A menstruáció előtt néhány nő PMS tüneteit tapasztalja. Azonban nem minden nő tapasztal PMS-t, ami megnehezíti számukra, hogy „megjósolják”, mikor látogatnak el havi vendégeik.
Ennek ellenére a menstruációnak vannak olyan jelei, amelyeket a nők gyakran éreznek, beleértve a következőket.
1. Gyomorgörcs
A hasi görcsök a menstruáció legjellemzőbb jelei. Ez az állapot általában 1-2 nappal a tervezett menstruáció előtt jelentkezik.
Azonban nem kell aggódnia, mert ezek a gyomorgörcsök általában eltűnnek a menstruáció után, vagy csak az első napon jelentkeznek.
2. Megjelenik az akne
A görcsök mellett a pattanások megjelenése a menstruáció legkönnyebben felismerhető jele. Az akne azért jelenik meg, mert a szervezet hormonszintje megemelkedik a menstruáció előtt.
Emiatt az arcbőr túlzott mennyiségű olajat (faggyút) termel. Ez az olaj felhalmozódása eltömíti a pórusokat és pattanásokat okoz.
3. A mellek feszesek és fájdalmasak tapintásra
Ha a mellei duzzadtak, nehezebbek és fájdalmasak, különösen a külső oldalon, ez annak a jele, hogy hamarosan megérkezik a menstruációja.
A mellelváltozásokat a prolaktin hormon, a tejtermelést fokozó hormon emelkedése okozza.
4. Fáradt, de nehezen alszik
Amikor megérkezik a havi vendég, akkor nehezebben fog elaludni éjszaka, pedig a szervezete már fáradt.
Ennek az állapotnak az előfordulása különböző okok kombinációja, mint például: hormonális változások a menstruáció előtt, fizikai stressz a szervezet fáradtsága miatt. és a napi tevékenységekből származó érzelmi stressz.
Próbálja meg a hálószobát a lehető legkényelmesebbé tenni, amikor a menstruáció ilyen jelei megjelennek.
5. Székrekedés vagy hasmenés
Egyes nők a menstruáció során több napig panaszkodhatnak emésztési zavarokra, például székrekedésre vagy hasmenésre. Ennek oka a menstruáció előtti hormonszint emelkedése.
A prosztaglandin hormon növekedése a belek összehúzódását idézheti elő, ami hasmenést, míg a progeszteron hormon növekedése székrekedést válthat ki.
6. Has puffadás
Rendszeresen evett, de a gyomrod továbbra is puffadt és gázos? Ez egy közelgő időszak jele lehet.
A menstruáció során fellépő puffadás leküzdése érdekében próbálja meg csökkenteni a magas sótartalmú ételek fogyasztását, és helyette több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, valamint rendszeres testmozgást végezzen.
7. Fejfájás
Egyes nők menstruáció előtt olyan jeleket tapasztalnak, mint például erős fejfájás.
Nyilvánvalóan ez a szervezet ösztrogén hormonszintjének változásaihoz kapcsolódik, ami befolyásolhatja az agy állapotát. Ennek eredményeként fejfájás jelentkezik a menstruáció alatt.
8. Hangulatingadozás
A fizikai változásokon kívül a menstruáció a hangulatát is instabillá vagy hangulati ingadozásra változtathatja.
A menstruáció közeledtével ingerlékenysé válhat, vagy hirtelen sírhat, bár korábban boldog volt.
9. Fokozott étvágy
Néhány ember a menstruáció jeleit tapasztalja megnövekedett étvágy formájában.
által közzétett kutatás szerint International Journal of Nutrition and Metabolism , a fiatal nőknél a menstruáció alatti hormonszint-emelkedés nagyobb evési vágyat okozhat.
10. Hangra, fényre és érintésre érzékeny
alapján Journal Archives of Gynecology and Obstetrics , néhány nő, aki azt tapasztalja, p Remenstruációs szindróma , érzékenyebbnek érzi magát a menstruáció előtt hangra, fényre és érintésre.
Emiatt könnyebben izgatja magát, amikor zajos helyeken van, könnyen felcsillan a fény, és kényelmetlenül érzi magát, ha mások megérintik.
Ha érezte ezeket a menstruációs tüneteket, készítsen betétet, különösen, ha házon kívülre utazik.
