Fitness

Gerelyhajítás: Történelem, alapvető technikák és szabályok •

Dobj gerelyt ill gerelyhajítás az atlétika olyan ága, amely a karizmok erejét helyezi előtérbe, hogy könnyű anyagú, fém hegyű gerelyt vagy egyfajta lándzsát dobjon. Ennek a sportnak az a célja, hogy minél messzebbre dobja a gerelyt. A gyakorlás előtt számos technikára és szabályra kell figyelned, ha ezt a sportot űzöd.

A gerelyhajító sport története

Atlétikai sportként a gerelyhajítás olyan sportág, amely a lándzsa emberi életben való használatának fejlődéséből adódik, beleértve a vadászatot vagy a harcot. Ezt követően a gerelyhajítóknak képesnek kell lenniük az egyik kezükkel fémlándzsát a lehető legtávolabbra dobni.

Úgy tartják, hogy a gerelyhajítást az ókori olimpiák idején vezették be az öttusa részeként, ie 708-ban. Továbbá az 1870-es években Németországban és Svédországban újra megjelent ez a dobósport. Míg végül a férfiaknál 1908-tól, a nőknél 1932-től a modern olimpiai atlétikai sportág részévé vált.

A gerelyhajítás alaptechnikája

A gerelyhajítás egy olyan atlétikai sportág, amely nagy hangsúlyt fektet a mozgásra és a kar izomerősségére, ezért megfelelő technikával kell végezni a sérülések elkerülése érdekében. Amikor elkezd egy edzést, ügyeljen arra, hogy a karjait és a vállát alaposan kinyújtva melegítsen be.

A gerelyhajítás alaptechnikája legalább három részből áll, nevezetesen a gerelytartás technikájából, a gerely futás- és hordozótechnikájából, valamint a gerelyhajítás technikájából.

1. Gerelyfogási technika

Három különböző stílusú gerelyhajító markolat létezik, nevezetesen az amerikai, a finn és a bilincs vagy fogó. Ha még csak most kezdi ezt a sportágat, próbáljon ki minden gerelyfogási stílust, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.

A legfontosabb, hogy a gerelyt vízszintesen helyezd a válladra, tenyereddel felfelé. Az alábbiakban az egyes gerelyfogási technikák magyarázata található.

  • Amerikai stílus (Amerikai markolat). A legáltalánosabb megfogási technika az, hogy a gerelyt a hüvelyk- és mutatóujjad között lévő húrrésszel tartod. A tenyér és a többi ujj a szokásos módon fogja meg.
  • finn stílusban (Finom fogás). Majdnem olyan, mint az amerikai stílusban, de a mutatóujját kissé hátra kell nyújtania az irányításhoz. Eközben a kötelet a hüvelykujjával és a középső ujjával fogja meg.
  • szorítóerő (V-markolat). Fogónak nevezik, mert a gerelyt a mutató- és a középső ujjad közé szorítod. Eközben a hüvelykujj, a gyűrűsujj és a kisujj lazán tartja a gerelyt.

2. A gerely hordozásának technikája

Miután kiválasztotta és megismerte a gerely tartásának egyik módját, kövesse az alábbi lépéseket a gerely hordozásához.

  • Kezdje azzal, hogy a gerelyt a vállán tartva, könyökével előre mutasson. Ezután irányítsa a gerely hegyét a dobási terület felé, körülbelül 40 fokos lejtőn.
  • Az első lépés végrehajtásakor helyezze a csípőjét merőlegesen a célterületre. A kezdők általában 10 lépést tesznek meg dobás előtt, míg a sportolók 13-18 lépést tehetnek meg.
  • Futás közben ügyeljen arra, hogy megtartsa a gerelymetszés pozícióját, mint a kezdeti mozdulatnál.
  • Amikor elérte az utolsó lépést, forgassa el a gerelyt tartó kezével szemben lévő lábát, és vigye a csípőjét a cél felé.
  • Végezzen kereszt lábmozgást, miközben húzza vissza a gerelyt. Dőljön hátra, miközben kiegyenesíti a karját és a vállát, hogy felkészüljön a dobásra.

3. Gerelyhajítás technika

A gerelyhajítás következő lépései határozzák meg, milyen messzire és pontosan dobja a gerelyt.

  • Miután kiegyenesítette a karját és hátradőlt, tartsa a tekintetét a célterületen.
  • Használja az elülső lábfejet támaszként, majd nyomja meg a másik lábával. Tolja előre a súlyát, miközben készül a gerelydobásra.
  • Ezzel egyidejűleg tolja fel és előre a gerelyt tartó kart. Engedje el a gerelyt, amikor a kéz a talapzat előtt vagy a csúcson van.
  • Dobj olyan keményen, amennyit csak tudsz, és a gerelydobás után tartsd meg az egyensúlyodat.

A gerelyhajítás felszerelésének és mezőjének specifikációi

A Nemzetközi Atlétikai Szövetség (IAAF) számos szabályt ír elő a gerelyfelszerelésre és a játékterekre vonatkozóan az olimpiákon és más atlétikai versenyeken. Néhány gerelyhajítási szabály a következőket tartalmazza.

  • Gerely specifikációi. A gerely egy fából vagy fémből készült lándzsa, éles fém hegyével és kötélmarkolattal. A gerely súlya legalább 800 gramm, 2,6-2,7 méter hosszú férfiaknál és 600 gramm, nőknél 2,2-2,3 méter hosszúságú.
  • Gerelyhajító platform. Az indulás helye legalább 30 m, de bizonyos körülmények között a hossza 36,5 m is lehet. A kifutópálya szélessége 4 m, a gerelydobás előtt a 8 m sugarú vonal alakú dobási ív a végső határ.
  • Gerely leszállóhely. A leszálló szektort a füves mezőn 28,96 fokos szögben lévő ív jelzi.

A gerelyhajítás szabályai az olimpián

A versenypálya felszerelésének és területének meghatározása mellett az IAAF meghatározza a számítás módját és számos tilalmat is a gerelyhajító sportolók számára.

  • Tilos ragasztószalaggal rögzíteni két vagy több ujjat, amelyek segítik a sportolót a dobásban, beleértve a kesztyűhasználatot is.
  • Minden sportolónak csak egy perce van a dobásra. Ha eléri az utolsó 15 másodpercet, és a sportoló nem dobott, a játékvezető figyelmeztetésképpen sárga zászlót emel fel. Az időkorlát túllépése esetén a versenyző pontjai nem számítanak be.
  • A kifutó alatt a versenyzőnek a kifutó területén belül kell maradnia. Tilos az oldalvonalakat vagy a kifutópályán kívüli talajt megérinteni.
  • A versenyzőnek át kell dobnia a gerelyt a dobókar tetején, és nem lépheti át a dobógörbe határvonalát.
  • A szabálytalanság akkor következik be, amikor a dobó teljesen megfordul úgy, hogy a háta a gerely leszállóhelye felé nézzen. A sportolók egyik szakaszban sem foroghatnak, amíg a dobás és a landolás be nem fejeződött.
  • A gerelynek a leszálló területen belül kell landolnia, és csak a talajon kell nyomot hagynia, nem ragadhat vagy lyukaszthat a fűbe.
  • A sportolók általában háromszor próbálkoznak gerelyhajítással egy versenyen. Egyes esetekben a sportolók akár hat kísérletet is végrehajthatnak.
  • A játékvezető az érvényes dobás kritériumai alapján határozza meg a győztest, és a legtávolabbi távolságot kapja meg.
  • Döntetlen esetén mindkét sportoló még egyszer próbálkozik. Az a sportoló lesz a győztes, aki ebben a kísérletben a legjobb dobást éri el.

A gerelyhajítás egy olyan atlétikai sport, amely a kar izomerején alapul, ezért fontos ezt a testrészt edzeni. Bárki űzheti ezt a sportot, amennyiben biztonságos helyen, profi edző kíséretében űzi.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found