Egészséges alvási minta

Teljesen rosszul ébredsz? Íme 5 ok •

Az alvás hasznos pihenő tevékenység. Alvás közben leöblíted a tegnapi fáradtság minden maradványát, így reggel energikusabban ébredhetsz. Ahelyett azonban, hogy kipihenten ébredne fel, a végén még fáradtabbnak érezheti magát. Miért fáj a tested ébredés után? Gyerünk, az alábbiakban találja meg az okot és a megoldás módját!

Az ébredés utáni összes testfájdalom oka

A beteg testállapotra való ébredés minden bizonnyal ronthatja a hangulatát. Ez az állapot olyan tevékenységeket eredményezhet, amelyeket nem végez teljes szívvel. Vannak, akik, köztük Ön is, nem ismerik az okot, és továbbra is újra és újra szembesülnek ezzel a panasszal.

Pedig az ok ismeretében ezek a panaszok orvosolhatók. Kényelmesen vissza lehet aludni, és természetesen az alvás minősége is jobb lesz.

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan okot, amelyek ébredéskor fájdalmat okoznak.

1. Túl közel a ventilátorhoz alvás közben

Ki szeret bekapcsolt ventilátorral aludni? Igen, a szobahőmérséklet nem túl meleg, így nyugodtan aludhat, ezért dönthet úgy, hogy a ventilátor közelében alszik, vagy gyorsabban állítja be a ventilátort, hogy nagyobb szél keletkezzen.

Annak ellenére, hogy egy enyhe szellő segít elaludni, valójában másnap visszaüthet. Rosszul fog ébredni. Legyen szó lábról, kézről, nyakról vagy más testrészekről.

Az egyik napról a másikra közvetlenül a testedbe csapó szél megfeszülheti az izmaidat. Ennek eredményeként az izmok merevek és görcsök lehetnek, amikor reggel felébred.

Nemcsak az, hogy a ventilátor közelében alvás kiszáríthatja a bőrt, és légzési problémákat okozhat, például orrdugulást, és porallergiát válthat ki.

2. Túlzott testmozgás előző nap

A testmozgás egészséges. Ha azonban túlzásba viszi, az gondot okozhat. Egyikük, aki minden testfájással ébred.

Edzés közben a test izmai keményen dolgoznak a végtagok mozgatása érdekében. Ha újra és újra megcsinálja ugyanazt a mozdulatot, előfordulhat, hogy másnap a teste fájni fog.

Különösen, ha lefekvés előtt edz, nehezen alszik el, és a rosszul érzett test állapota rosszabbodik. Valójában az edzés utáni testfájdalom azonnal érezhető. A fájdalom azonban erősebb lesz, miután másnap felébred.

3. Nem megfelelő alvás és párnapozíció

A párna nem megfelelő pozíciója fájdalmat okozhat a nyakában. Ezt az állapotot gyakran nevezik rossz párna. Nem csak a nyak, a test is érezhet fájdalmat, mindezt a nem megfelelő alvási pozíció miatt. Általában ez a panasz akkor jelentkezik, ha hason alszik.

Az összes testfájdalom mellett néhány perccel ébredés után bizsergést is érezhet a kezében. Ennek az az oka, hogy a kezek hajlított helyzete és a fej hosszú ideig tartó megtámasztása gátolja a véráramlást, ami merev és bizsergő érzést okoz.

4. Igyon alkoholt és dohányozzon lefekvés előtt

Az alkoholfogyasztás gyorsan elaludhat, de nem garantálja, hogy az alkohol alvásra gyakorolt ​​hatása pihentetőbbé válik. Az alkohol vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, ami miatt éjszaka többször is vizelhet. Ezért kell oda-vissza járnia a mosdóba, és gondja van a jó alvással.

Az alkoholfogyasztás és a dohányzás az ébredés utáni állandó fájdalmainak oka lehet. George Girgis, DO, a Cleveland Clinic fájdalomcsillapító specialistája szerint a cigarettafüst zavarhatja az oxigénben gazdag vér és tápanyagok áramlását a csontokhoz és szövetekhez.

A cigaretta vegyszerek szintén korlátozzák a szén-dioxid és az oxigén cseréjét a vérben. Ennek eredményeként a vér oxigénszintje alacsony, és a vérkeringés károsodik. Végül ez az állapot gyengévé és fájdalmassá teheti az izmokat.

5. Bizonyos egészségügyi problémái vannak

Az ébredéskor fellépő összes testfájdalomra vonatkozó panaszok arra utalhatnak, hogy egészségügyi problémái vannak, mint például:

  • reuma. Az ízületeket megtámadó, hibás immunrendszer miatti ízületi gyulladás nagyon gyakori, ami fájdalmat okoz a szervezetben. A fájdalom valóban bármikor megjelenhet, még akkor is, amikor reggel felébred.
  • Alacsony D-vitamin szint. A csontok számára fontos D-vitamin alacsony bevitelének állapota különféle tüneteket okozhat, amelyek közül az egyik a reggel fellépő testfájdalom.
  • Alvási apnoe. Az alvászavarok, például az alvási apnoe néhány másodpercen belül a légzés leállását okozhatják. Ennek eredményeként a betegek sokkos állapotban ébrednek, és levegő után kapkodnak. Előfordulhat, hogy az oxigénbevitel sem teljesül megfelelően, ami miatt a szervezet rosszul érzi magát, amikor felébred.

Hogyan kezeljük az összes testfájdalmat, amikor felébredsz

Annak érdekében, hogy a test ne fájjon többé, amikor felébred, sokféleképpen megteheti. Kipróbálhatja az egészséges alvási pozíciót, kiválaszthatja az alváshoz megfelelő párnát, és ennek megfelelően helyezheti el a párnát.

Kerülje az alkoholfogyasztást és az éjszakai dohányzást, ami zavarhatja az alvást. Ezután rendezze át az edzés idejét, és állítsa be az időtartamot. Ahelyett, hogy hosszú ideig egyszerre gyakorolna, jobb, ha minden nap 3o percet alkalmaz.

Ügyeljen arra, hogy Ön és a ventilátor ne legyen túl közel, hogy elkerülje a másnapi problémákat. Ha a test ébredés után egészségügyi problémák miatt fáj, forduljon orvoshoz.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found