Mindenki érzései és érzelmei mások. Vannak közömbösebbek, de vannak olyanok is, akiknek érzékenyebbek az érzései. Az érzékenyebb emberek könnyen megsértődnek, sőt túlzottan elgondolkoznak mások szavain vagy tettein. Akkor hogyan kezeljük a túl érzékeny érzéseket, hogy megőrizzük a nyugodt elmét?
Miért vannak egyes emberek érzékenyebbek?
Úgy tűnik, néhány ember érzékenyebb érzésekkel születik, mint a legtöbb ember.
A Psychology jelentése Ma a nagy érzékenységű emberek agya kissé eltérő, és könnyen kiváltják őket külső ingerek.
A stimulációnak ez a formája nem mindig érzelmi, hanem érzékszervi információ formájában is történhet. Ez sokkal érzékenyebbé teszi őket a hangra, a fényre és még a szagokra is.
Miért történik ez? Az érzékeny emberek agyának nagyon aktív szigete van. Az insula az agy azon része, amely a körülöttünk lévő dolgok észlelésével foglalkozik.
Nem csoda, hogy ez a tulajdonság sok művészben és íróban megtalálható, mert szorosan összefügg a kreativitással és a magas empátiával.
Ugyanakkor a túlzottan érzékeny emberek hajlamosak a lelki problémákra, mert gyakran elárasztják őket saját érzéseik.
Ez összefügg a kutatás eredményeivel Személyiség és egyéni különbségek 2014-ben.
A tanulmányban a túlérzékenység az 5-HTLPR gén jelenlétéhez köthető, amely gyakran előfordul pszichés állapotokban, például depresszióban.
Szóval, hogyan kezeled a túl érzékeny érzéseket?
Néha, ha másoknál érzékenyebb érzései vannak, az bizonyos szempontból előnyös lehet. Például az empátia és a magas tolerancia érzése.
Ugyanakkor könnyebben átélheti a stresszt is, amely sokféle dologból fakadhat.
A barátokkal való konfliktusok, a munkahelyi felettesek kritikája, még a családtagok magas elvárásai is stresszt válthatnak ki.
Szerencsére néhány lépés megtételével kezelheti ezt az állapotot, és legyőzheti. Íme, hogyan kezelheti az érzékeny érzéseket:
1. Értsd meg, hogyan érzed magad
A legfontosabb első lépés önmagaddal kezdődik. Próbálja azonosítani, hogyan érzi magát, amikor probléma, konfliktus vagy stressz kiváltója merül fel.
Dühös, csalódott, szomorú vagy más érzései vannak?
Miután megtalálta az érzelmeit legjobban leíró szót, lépjen tovább az érzékeny érzései által okozott érzelmek kezelésének következő módjára.
Kérdezd meg magadtól. Miért merülnek fel ezek az érzések?
Például dühösnek és csalódottnak érezheti magát, miután beszélgetett egy barátjával. Ezek a harag és szomorúság érzései abból fakadnak, amit a barátod mondott, ami megsértett téged?
Az érzelmek típusainak felismerése és megnevezése, valamint annak megértése, hogy mi váltja ki őket, segíthet megtenni a következő lépéseket az átélt érzelmek kezeléséhez.
2. Kerüld a saját érzéseid kritizálását
Az érzékeny emberek gyakran kritizálják saját érzéseiket.
Például, amikor egy problémával szembesülnek, azt mondják: "Nem kellett volna ilyen szomorúnak vagy dühösnek éreznem magam."
Egy dolgot meg kell értened, hogy semmilyen érzelmet vagy érzést nem lehet teljesen kiküszöbölni. Mindenki biztosan érez majd bármilyen érzelmet, legyen az dühös vagy szomorú.
Ha nem próbálja meg azonosítani az érzéseit, és ehelyett „megszabadul” a létező érzelmektől, megszokja, hogy a dühös és szomorúság a kudarc egyik formája.
Valójában ez a módszer nem segít kezelni érzékeny érzéseit.
3. Határozza meg a megteendő lépéseket
Egy másik módja annak, hogy kezelje az érzékeny érzéseket, ha átgondolja, meg kell-e tennie bizonyos lépéseket a problémával kapcsolatban.
Ha egy barátja vagy családtagja megbántotta, dühösnek és neheztelőnek érezheti magát, ha nem beszél az illetővel a problémáról.
Ilyen állapotban lehet jó modorban beszélni a problémáról, és persze nyugodtabb állapotban.
Pozitív tevékenységeket is végezhet, hogy elterelje a figyelmét. Ha az elméd elterelődik, nyugodtabb leszel, így új szemszögből láthatod a problémát.
Néhány tevékenység, amit tehet, az, hogy sétáljon a friss levegőn, felhívja barátait, olvasson egy könyvet, vagy más hobbival foglalkozzon, amit szeret.
