A sérülések az egyik olyan kockázat, amely felmerülhet, és ezeket el kell kerülni edzés közben. Elsősegélynyújtásként általában összenyomjuk a sérült részt, hogy csökkentsük az okozott fájdalmat. A sérülések tömörítésére két módszer létezik, nevezetesen a meleg és a hideg borogatás. Tehát melyik módszer a megfelelő az Ön sérülésére?
Kompressziós típus a sérülések enyhítésére
A meleg és a hideg borogatás kétféle egyszerű és leggyakrabban alkalmazott módszer a különféle panaszok enyhítésére. Tudja azonban, hogy mikor van a megfelelő alkalom a meleg borogatás vagy a hideg borogatás használatára?
Ezen túlmenően, mik a különböző előnyei, és hogyan kell elvégezni az egyes tömörítési módszereket? Milyen körülmények között ne használjon borogatást? Nos, többet olvashat a következő áttekintésben.
meleg borogatás
Nagyon gyakran használják láz esetén, a meleg borogatás segíthet a fájdalom és a sérülések kezelésében is. A Rochesteri Egyetem Orvosi Központjától idézve a meleg borogatások több vért hozhatnak, hogy csökkentsék az ízületi merevséget és az izomgörcsöket.
Hogyan működnek a meleg borogatások?
A meleg hőmérséklet kiszélesítheti az ereket, így a véráramlás és az oxigénellátás könnyebben eléri az érintett területet. Ez a módszer segít ellazítani az izmokat és csökkenti a fájdalmat. A meleg borogatások csökkentik a merevséget és növelik a fájdalmas testrész mozgási tartományát.
Mikor a legjobb alkalom meleg borogatásra?
A meleg borogatás általában jó módszer a láz csökkentésére. A meleg hőmérséklet miatt kitágult erek segíthetnek eltávolítani a hőt a testből. Sérülési borogatásként ezt a módszert általában a hosszan tartó (krónikus) izom- vagy ízületi fájdalmak enyhítésére használják, mielőtt valamilyen tevékenységbe kezdenek.
Néhány egészségügyi problémát is enyhíthet meleg borogatás segítségével, többek között:
- ízületi gyulladás okozta fájdalom és merevség,
- fejfájás okozta nyaki görcsök,
- izomgörcs vagy feszültség, és
- tendinosis, hosszan tartó ínfájdalom (csak a gyulladás enyhülése után).
Bár csökkentheti a fájdalmat, a meleg borogatást nem szabad olyan új sebekre vagy sérülésekre használni, amelyek 48 óránál rövidebb ideig tartanak. Ez tulajdonképpen rontja a seb állapotát, mivel a folyadék felgyülemlik a sérült helyen, és fokozza a fájdalmat.
Ne használjon meleg borogatást nyílt sebekre és a még mindig duzzadtnak tűnő sebekre. Bizonyos betegségekben szenvedők, például cukorbetegség, bőrfertőzések, érrendszeri betegségek, sclerosis multiplex , és mélyvénás trombózis esetén kerülni kell a meleg borogatást. Ezen állapotok némelyike növelheti a bőr égési sérüléseinek kockázatát.
Ha kétségei vannak, először konzultáljon orvosával, mielőtt meleg borogatást használna egy sérüléshez.
Hogyan készítsünk meleg borogatást?
Krónikus izomsérülés esetén meleg borogatást adhatunk meleg vízzel átitatott törülközőn, meleg vízzel töltött palackon vagy kifejezetten kompressziós fűtőbetéten keresztül.
A préselésnél használt hőmérsékletre is figyelni kell, hogy ne legyen túl meleg. Ehelyett csináljon meleg borogatást körülbelül 40 Celsius-fok és 50 Celsius-fok közötti hőmérséklettel.
Szokjon rá, hogy ne tömörítsen 20 percnél tovább, hacsak nem kap tanácsot orvosától. Ügyeljen arra is, hogy a hőforrást ne közvetlenül a bőrre helyezze, mert ez égési sérüléseket vagy irritációt okozhat.
Hideg borogatás
A hideg borogatás a sérülések kompressziójának fő módszere, amely a hidegterápia vagy hidegterápia része krioterápia. Ez a módszer a legegyszerűbb megoldás a sérülésből származó fájdalom és duzzanat kezelésére.
Hogyan működnek a hideg borogatások?
A hideg borogatást általában a duzzadt vagy zúzódásos területekre alkalmazzák. A meleg borogatással ellentétben a hideg borogatás alacsony hőmérsékleten serkentheti az érátmérő szűkülését és lelassítja a véráramlást a sérülés helyére.
A sérült testrészben gyulladásos folyamatok lépnek fel, és károsodnak az erek. Ez azt eredményezi, hogy a vérsejtek kiszivárognak az erekből, és a bőr kékesvörössé válik.
A jég vagy a hideg víz csökkentheti a kilépő vér mennyiségét. Ez a véráramlás csökkenése csökkenti a gyulladásos vagy gyulladásos anyagok mennyiségét, amelyek a sérülés helyére kerülnek, ezáltal csökken a duzzanat és a fájdalom.
Mikor legyen hideg borogatás?
A hideg borogatást általában olyan akut sérüléseknél alkalmazzák, amelyek a sérülést követő 24-48 órán belül jelentkeznek. A Dél-Kaliforniai Ortopédiai Intézettől származó borogatás célja, hogy minimalizálja a duzzanatot, csökkentse a vérzést, valamint csökkentse az izomgörcsöket vagy a fájdalmat a sérült területen.
Ez a borogatás módszer a legjobb az Ön számára sportsérülések és egyéb állapotok esetén, mint például:
- ficamok vagy ficamok, dudorok és zúzódások,
- ínhüvelygyulladás, az inak (az izmok és a csontok közötti kötőszövet) gyulladása,
- bursitis, a vállban, könyökben, csípőben, térdben vagy lábfejben lévő kenőzsákok (bursae) gyulladása, és
- köszvény okozta ízületi fájdalom.
Ne tegyen hideg borogatást a merev ízületekre vagy izmokra. Néhány embernek szintén kerülnie kell ezt a kompressziós módszert, például az érzőideg-zavarokkal küzdő, rossz vérkeringésű vagy cukorbetegség esetén, amely idegkárosodást és csökkent érzékenységet (zsibbadást) okozhat.
Hogyan készítsünk hideg borogatást?
Ha hideg borogatást alkalmaz a sérülésekre, például ficamokra és zúzódásokra, használhat jeget, gélzsákot vagy hideg vízzel átitatott törölközőt. A borogatáshoz először tekerje be a jeget egy törülközővel, hogy a hideg hőmérséklet ne érje közvetlenül a bőrt, nehogy károsítsa a bőrt.
A meleg borogatáshoz hasonlóan 20 percnél tovább nem szabad hideg borogatást alkalmazni. 20 perc elteltével vegye le a borogatást, és 10 perc szünetet tartson, mielőtt újrakezdené.
Hagyja abba a hideg borogatás alkalmazását, ha bőrzsibbadást tapasztal a borogatás területén. Ha szívbetegsége van, kerülje a jégtakaró használatát a bal vállán, illetve a nyak elülső és oldalsó részén.
Ha a hideg borogatás nem segít enyhíteni fájdalmait, azonnal forduljon orvosához a megfelelőbb kezelés érdekében.
Következtetés
A hideg és a meleg borogatásnak megvannak a maga előnyei. A hideg borogatás alkalmasabb olyan sérülésekre, amelyek az eset után 24-48 órával új jellegűek. Eközben a meleg borogatás hasznos a hosszú ideig tartó (krónikus) fájdalom enyhítésére. Noha az előnyök eltérőek, a sérülések tömörítésének mindkét módszere szinte azonos.
Fontos, hogy a borogatás alkalmazásakor kerülje a szélsőséges hőmérsékletet, legyen az akár túl meleg, akár túl hideg. Kerülje el a bőr és a hő- vagy hidegforrások közötti közvetlen érintkezést is.
Végül természetesen ügyeljen az állapotának megfelelő tömörítési módszer kiválasztására. Ha további kérdései vannak, forduljon kezelőorvosához, hogy megtalálja a megfelelő megoldást problémájára.
