Egészséges élet

Nehéz leszokni a dohányzásról, pedig már ismeri a veszélyeket? Ez miért |

Azok, akik meg akarnak szabadulni a dohányzástól, elgondolkodhatnak azon, hogy miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról. Amikor megpróbál leszokni a dohányzásról, újra és újra kísértést érezhet, hogy visszatérjen ehhez a rossz szokásához. Tényleg, mi az ördög, ami miatt az embernek nehéz leszokni erről a szokásáról? Olvasd el a magyarázatot, gyerünk!

Miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról?

Sok dohányos úgy gondolja, hogy a dohányzásról való leszokás a legnehezebb dolog.

Valójában a legtöbben nagyon jól ismerik a dohányzás veszélyeit.

Ez a veszély minden típusú cigarettában megtalálható, beleértve a kretek cigarettát, az e-cigarettát és a filteres cigarettát is.

Íme, miért okoz valakinek nehézséget a dohányzásról való leszokás, noha ismeri a veszélyeket.

1. A nikotin addiktív hatása

A fő ok, amiért olyan nehéz leszokni a dohányzásról, a nikotin addiktív természete.

A nikotin egy olyan anyag, amely természetesen megtalálható a dohányban, és ugyanolyan erős opiát hatással, mint a heroin vagy a kokain.

Amikor dohányzik, a nikotin bejut a tüdőbe, ahol a szén-monoxiddal és más méreganyagokkal együtt felszívódik a véráramba.

Ezenkívül a nikotin az egész testben áramolhat.

Ahogy egyre több cigarettát szív, az agy idegrendszere hozzászokik a nikotinexpozícióhoz.

Ez növeli a nikotinszintet a dohányos vérében. Fokozatosan a szervezete kiépíti a nikotin toleranciáját.

Ez azt jelenti, hogy egyre több cigarettára van szüksége, és gyakrabban dohányzik, hogy ugyanolyan boldogító hatást érjen el, mint az első elszíváskor.

Ez arra készteti a dohányosokat, hogy ismét tovább dohányozzanak. Ezért a dohányos gyorsan és könnyen nikotinfüggővé válhat.

Ezért lehetséges, hogy ennek a függőségnek a hatásai megnehezítik a dohányzásról való leszokást.

2. A dohányzás elvonási tünetei

Amikor a dohányosok megpróbálnak leszokni, a nikotinhiány testi és lelki elvonási tüneteket is okozhat.

Fizikailag a szervezet reagál a nikotin elvesztésére. Míg mentálisan, a dohányosoknak fel kell hagyniuk ezzel a szokással, és változtatniuk kell viselkedésükön.

Érzelmileg a dohányosok úgy érezhetik, hogy elveszítettek egy jó barátot.

Ezekkel a tényezőkkel foglalkozni kell, hogy a dohányzásról való leszokási folyamat megfelelően működhessen.

A rendszeresen dohányzó dohányosok több hétig elvonási tüneteket tapasztalnak, különösen, ha azonnal abbahagyják a dohányzást.

A tünetek általában az utolsó cigaretta után néhány órával kezdődnek, és 2-3 nappal azután tetőznek, hogy a nikotin elhagyja a szervezetet.

Ezek a jelek néhány naptól néhány hétig tarthatnak. A tünetek javulnak, ha távol marad a dohányzástól.

Az elvonási tünetek a következők lehetnek:

  • szédülés (a abbahagyás után 1-2 napig tarthat),
  • depresszió,
  • csalódott, türelmetlen, dühös,
  • aggódó,
  • könnyű mérges lenni,
  • alvászavarok, alvászavarok, rémálmok,
  • koncentrálási nehézség,
  • fáradtan vagy unatkozva,
  • fejfájás,
  • fáradt,
  • fokozott étvágy,
  • súlygyarapodás,
  • székrekedés,
  • köhögés, szájszárazság, torokfájás és orrcsepp,
  • szorító érzés a mellkasban, egészen
  • csökkent pulzusszám.

Ezek a tünetek arra késztethetik a dohányosokat, hogy visszatérjenek a dohányzáshoz, hogy elérjék a nikotinszintet, amíg a tünetek eltűnnek.

3. A dohányzáshoz való visszatéréshez különféle kiváltó okok állnak rendelkezésre

Különféle kiváltó okok nagyon megnehezíthetik a dohányzásról való leszokást. Sőt, ha a dohányzás mindennapi szokásává vált.

Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) kijelenti, hogy sok ember mindennapi életében nagyon ragaszkodik a cigarettához.

Érzései is kiváltó okok lehetnek, amelyek arra késztetik a vágyat, hogy visszatérjen a dohányzáshoz.

Például egy személynek szüksége lehet egy cigarettára, amikor stresszes vagy szomorú.

Mindeközben nem kevesen cigire is szüksége van, ha vidám és boldog.

Nem arról van szó, hogy a dohányzásról való leszokás lehetetlen

Tagadhatatlan, hogy a legtöbb ember nehezen hagyja abba a dohányzást, különösen, ha korábban erősen dohányzott.

Bár nehéz leszokni a dohányzásról, nem lehetetlen. Valójában az utolsó cigaretta után 30 perccel élvezheti annak előnyeit, ha abbahagyja ezt a szokást.

Valóban el kell döntenie, és motiválnia kell magát, hogy abbahagyja a cigarettázást.

Az American Lung Association kijelenti, hogy a láncnak három láncszeme van, amelyeket le kell győznie, ha sikeresen le akar szokni a dohányzásról. Íme a magyarázat.

1. Fizikai

A nikotinfüggőség miatti elvonási tünetek egyike azon dolgoknak, amelyeket le kell győznie, még akkor is, ha a dohányzásról való leszokás nagyon nehéz lehet.

Ennek a problémának a leküzdésére különféle típusú dohányzásról leszoktató gyógyszerek segíthetnek.

Beszéljen orvosával vagy egészségügyi szakemberével, hogy meghozza a megfelelő választást az Ön állapotának megfelelően.

2. Mentális

A dohányzás gyakran már napi rutin.

Előfordulhat, hogy nehéz leszokni a dohányzásról, különösen bizonyos időszakokban, például kávézáskor vagy stresszes állapotban.

A cigaretta támasz lehet, akár egy hűséges barát, aki elkísér.

Ne feledje azonban, hogy a tényleges dohányzás nem jár egészséggel.

Bár nehéz, ragaszkodjon a dohányzás abbahagyására vonatkozó szándékához. Maradjon távol a különféle kiváltó tényezőktől, amelyek visszatérhetnek ezekhez a rossz szokásokhoz.

3. Szociális

Sok dohányosnak nehéz leszokni a dohányzásról, különösen, ha kollégái vagy barátai meghívják őket.

A dohányzást gyakran használják hangtompítóként is a társadalmi csoportokban. Ez még nehezebbé teszi a dohányzásról való leszokást.

Ezért jelezze kollégái felé a dohányzás abbahagyására vonatkozó szándékát, hogy támogatásukat fejezzék ki.

Ne hagyja abba a dohányzást titokban, mert biztosan továbbra is cigarettával kínálják, ha barátaival lóg.

A dohányzás egy rossz szokás, aminek nincs jótékony hatása az egészségre.

Ez a szokás nem csak neked árt, hanem a körülötted élőknek is.

Ezért azonnal döntse el, hogy abbahagyja a dohányzást, és kérje meg a szakértőket, hogy segítsenek elindítani jó szándékát.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found