A narancs népszerű gyümölcs, mert számtalan jótékony hatással van a szervezetre. Ez a színes gyümölcs különféle fajtákban kapható, amelyek közül az egyik a kaffir lime. A pézsma narancsnak ugyanolyan előnyei és tápanyagtartalma van, mint a közönséges narancsnak?
A kasturi narancs tápanyagtartalma
Kasturi narancs ( Citrofortunella microcarpa ) Kínában és a Fülöp-szigeteken őshonos citrusfélék. A pézsma lime és kalamansi narancs néven is ismert gyümölcs ma már Délkelet-Ázsiában, Indiában és Hawaii-on is könnyen megtalálható.
Nem sokban különbözik a citrusféléktől általában, a Kasturi narancs tartalmazza a szervezet számára szükséges tápanyagokat. Az alábbiakban felsoroljuk a pézsma lime tápanyagtartalmát.
- Energia: 39 cal
- Fehérje: 0,3 g
- Zsír: 0,3 g
- Szénhidrát: 8,9 g
- Rost: 2,3 g
- kalcium: 42 mg,
- Foszfor: 85 mg
- vas: 0,5 mg
- Nátrium: 3 mg
- Kálium: 82 mg
- Béta-karotin: 1 mcg
- Tiamin: 0,02 mg
- Riboflavin: 0,10 mg
- C-vitamin: 30 mg
A kasturi narancs előnyei
Forrás: Diacos Ma már nem titok, hogy a citrusfélék, mint például a katsuri narancs, számtalan egészségügyi előnyt kínálnak. Nem csak ez a zöldes narancssárga gyümölcs különféle ételekké, például lekvárrá is feldolgozható.
Íme néhány a pézsma narancs előnyei, amelyek biztosan hiányozni fognak.
1. Erősítsd az immunrendszert
A pézsma narancs leghíresebb előnye, hogy növeli a szervezet ellenálló képességét. Hogy ne, a narancs magas C-vitamin-tartalma az immunrendszer erősítő antioxidáns-forrásaként ismert.
A C-vitamin aszkorbinsav vagy egy vízben oldódó vitamin, amely fontos szerepet játszik a szervezet szöveteinek növekedésében és helyreállításában. A pézsma narancsban könnyen megtalálható vitaminok segíthetik a sebek gyógyulását.
A C-vitamin antioxidánsként a szabad gyökök ellen is küzd a szervezetben. Ennek célja a rák és a szívbetegségek kialakulásának megakadályozása vagy lassítása.
A pézsma narancsból származó C-vitamin előnyeit fogyaszthatod. Ne feledje azt is, hogy a gyümölcsök és zöldségek hosszú ideig melegítve vagy tárolva elveszítik a C-vitamint.
2. Segíts a fogyásban
Azok számára, akik fogyni szeretnének, felvehetik étrendjükbe a pézsma narancsot. Ennek az az oka, hogy a citrusfélék, például a lime pézsma magas rosttartalmúak, és segíthetnek a fogyásban.
A zsírokkal, fehérjékkel vagy szénhidrátokkal ellentétben a rost olyan tápanyag, amelyet a szervezet nem képes felszívni vagy megemészteni. A rostok általában áthaladnak az emésztőrendszeren, kezdve a gyomortól, a vékonybéltől egészen addig, amíg ki nem távozik a szervezetből.
A magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek fontos szerepet játszanak az emésztőrendszer egészségében, amelyek segíthetnek a fogyásban, mint például:
- székletürítés,
- megőrizni a bélrendszer egészségét, és
- töltelékesebb.
Ezenkívül a pézsma narancs segít az anyagcsere fokozásában és a passzív zsírégetésben a nap folyamán. Így a szervezetből a méreganyagok eltávolításának folyamata gördülékenyebben fog lezajlani.
9 gyümölcs, amely a legtöbb C-vitamint tartalmazza
3. A magas vérnyomás kockázatának csökkentése
Tudtad, hogy a pézsma narancs flavonoid tartalma hasznos a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás kockázatának megelőzésében?
A növényben jelenlévő vegyületek a jelentések szerint pozitív hatással vannak a szív- és érrendszeri betegségekre, beleértve a magas vérnyomást is. Erről a folyóirat kutatása számol be Táplálkozási Vélemények .
A tanulmány azt állítja, hogy a flavonoidokról kimutatták, hogy csökkentik a vérnyomást azáltal, hogy helyreállítják az endothel funkciót (a keringési rendszert bélelő sejtek). Ennek ellenére további kutatásokra van szükség a flavonoidok előnyeiről és biztonságosságáról az emberekben.
4. Szívbetegségek megelőzése
Ha a pézsma narancs előnyei csökkenthetik a magas vérnyomás kockázatát, ez azt jelenti, hogy ez a Kínából származó gyümölcs a szívbetegségek megelőzésében is segít. Ennek az az oka, hogy a citrusfélék fogyasztása állítólag csökkenti a rossz koleszterin (LDL) szintjét.
Az emelkedett LDL a szívbetegségek egyik fő oka. Az LDL kiválthatja a zsír felhalmozódását az artériákban, és blokkolhatja a vér és az oxigén áramlását, amelyre a szívnek szüksége van. Ennek eredményeként a mellkasi fájdalom és a szívroham veszélyben van.
A jó hír az, hogy a pézsma narancs tápanyagtartalma, nevezetesen a flavonoidok segíthetnek csökkenteni az LDL-szintet. Ennek eredményeként a szívbetegségek kockázata is csökken.
Azonban további vizsgálatokra van szükség annak megállapítására, hogy a pézsma mész hogyan csökkenti a rossz koleszterinszintet a szervezetben.
5. Jót tesz a bőr egészségének
Biztosan jól tudod, hogy a pézsma narancs C-vitamin tartalma nagyon jót tesz a bőr egészségének, igaz?
Ennek a pézsma mésznek a hatékonysága azáltal érhető el, hogy a C-vitamint és az antioxidánsokat gyakran használják bőrápolási termékek összetevőjeként, különösen a pattanásos bőrön. Ennek oka az lehet, hogy a C-vitaminnak számos funkciója van a bőr egészségében, nevezetesen:
- fokozza a kollagéntermelést,
- segít megvédeni az UV sugárzástól,
- lassítja a bőr öregedési folyamatát, és
- segít csökkenteni a hegképződést.
7 magas antioxidáns forrás a szabad gyökök elleni küzdelemben
6. A vesekövek megelőzése
A vesekövek olyan kristálykövek, amelyek fájdalmat okozhatnak a húgyutakban. Ez az állapot a túl tömény vizelet vagy a vesekőképző ásványi anyagok feleslege miatt fordulhat elő a vizeletben.
Ezenkívül a vizeletben lévő citrát alacsony szintje miatt vesekövek is kialakulhatnak. Szerencsére sok gyümölcs és zöldség van, beleértve a pézsma narancsot is, amelyek növelhetik a citrát szintjét a vizeletben.
Ezt bizonyítja az olaszországi kutatás, amely szerint a citrusfélék számos fajtája természetes citromsavforrás. Valójában számos korábbi tanulmány kimutatta ennek a gyümölcsnek a potenciálját a vizelet citrátszintjére.
7. Az agy egészségének megőrzése
A pézsma narancsban található flavonoidok számtalan egészségügyi előnnyel járnak, beleértve az agy egészségét is.
Az ebben a gyümölcsben található vegyületek segíthetnek kivédeni az idegsejtek károsodása által okozott Alzheimer- és Parkinson-kórt. Néhány idegsejt-károsodást gyulladás okoz.
Eközben a lime flavonoidjai gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek megelőzni az idegkárosodást.
A folyóirat kutatása szerint Molekulák, olyan típusú flavonoidok, mint a hesperidi és az apigenin, amelyek bizonyítottan védik az agysejteket. Valójában ezek a flavonoidok kísérleti patkányok agyműködését is javíthatják.
Ennek ellenére további kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy a két flavonoidnak azonos hatása van-e az emberre.
A Kasturi narancs tápanyagokban gazdag, amelyek jótékony hatással vannak a szervezet egészségére. A túl sok citrusfélék fogyasztása azonban szintén nem tesz jót a szervezetnek, ezért tudnod kell, mennyire biztonságos ezt a gyümölcsöt fogyasztani.
