A gyümölcssaláta lehet az egészséges snack választás, ha diétás programon vesz részt. Valójában a feldolgozott gyümölcssaláta nem minden összetevője támogatja igazán a diétás programot. Mik azok a kalóriadús gyümölcsök összetevői, amelyek hizlalnak?
Gyümölcssaláta-összetevők, amelyek zsírosítanak
A fogyás valójában nem nehéz, az egyik kulcs a magas cukor- és zsírtartalmú élelmiszerek korlátozása.
A gyümölcssaláta feldolgozásához használt összetevők jótékony hatással vannak a szervezetre. Bár a fő összetevő a gyümölcs, amely sokféle vitamint és rostot tartalmaz, kiderül, hogy a salátákban vannak más összetevők is, amelyek valóban hizlalhatnak.
Ha ezeket az összetevőket összekeverjük, a gyümölcs rosttartalma nem működik optimálisan. Ahelyett, hogy diétát kezdenél, az alábbi feldolgozott gyümölcssaláta összetevői valójában hizlalnak.
1. Sajt
Forrás: The Spruce Eats A sajt tartalmaz fehérjét, és jó kalciumforrás a szervezet számára. A sajt azonban sok kalóriát és telített zsírt is tartalmaz.
Ha fogyni szeretne, nem ajánlott sok sajtot gyümölcssaláta feltétként hozzáadni. Ha továbbra is gyümölcssalátákba szeretnéd beletenni, anélkül, hogy megkockáztatnád, hogy elhízol, próbáld korlátozni a sajt mennyiségét.
2. Krémsajt
Az ömlesztett sajttermékek, amelyeket általában gyümölcssalátákban szószok keverékeként használnak, a krémsajt. Ez az anyag tejből és tejszínből készül, amelyet a pasztőrözés során felmelegítenek, majd tejsavat adnak hozzá, ami enyhén savanykássá teszi az ízét.
Két evőkanál krémsajt 99 kalóriát tartalmaz, és meglehetősen magas a zsírtartalma. Ha fogyni szeretne, előfordulhat, hogy ezt az egy hozzávalót ki kell hagynia gyümölcssaláta keverékként.
3. Majonéz
Forrás: Mashed.com Sokan azt feltételezik, hogy a majonéz kevésbé egészséges választás más salátaöntetekhez képest. A majonéz valójában nem is rossz, tekintve a benne lévő tápanyagok sokféleségét, például az E- és K-vitamint.
Egy evőkanál majonéz azonban körülbelül 90 kalóriát tartalmaz az olajnak köszönhetően, amely szintén összetevő. A majonéz a szervezet napi nátriumszükségletének közel 50%-át tartalmazza.
Ezért ennek a gyümölcssalátának az összetevői meghízhatnak. A túlzott majonézfogyasztás természetesen nem ajánlott azoknak, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatnak.
4. Gyümölcskonzerv
Forrás: Taste of Home A gyümölcsök fogyasztása azért szükséges, mert vitamin- és rostforrás a szervezet számára. Néhányan közületek olyan gyümölcskonzervet is választhatnak, amelyek C-vitamin-tartalma kielégíti a napi szükségletet mindaddig, amíg a minőség megmarad.
A gyümölcssalátához konzervgyümölcs hozzáadása azonban meghízhat. A gyümölcskonzervhez cukrot adnak, hogy édesebb legyen. Néha a gyümölcsöket, például a konzervdobozokban lévő cseresznyét mesterséges színezőanyaggal is hozzáadják a gyártási folyamat során.
5. Joghurt
Forrás: Food Network A joghurtot gyakran használják diétás menüként. A tej, mint a joghurt fő összetevője, kalciumot tartalmaz, amely jót tesz a csontoknak. A joghurtban található probiotikumokról úgy gondolják, hogy javítják az emésztést.
Sajnos sokan megfeledkeznek arról, hogy a joghurt gyártási folyamata nem kerüli el a cukor hozzáadását. A zsírmentes címkék nem garantálják az egészségesebb joghurtterméket. Valójában egyes zsírmentes termékek több cukrot tartalmaznak, mint a hagyományos termékek.
6. Édesített sűrített tej
Forrás: The Spruce Eats A feldolgozott gyümölcssalátákhoz gyakran hozzáadott összetevő az édesített sűrített tej. Mint ismeretes, az édesített sűrített tej több cukrot tartalmaz, mint maga a tej.
Összehasonlítva, egy evőkanál édesített sűrített tej vagy körülbelül 30 ml több mint 15 gramm cukortartalommal rendelkezik. Míg a normál tej csak 3 grammnál több cukrot tartalmaz.
Mivel az egyes összetevőkben cukor és zsír található, a majonéz, a sajt, a gyümölcskonzerv és az édesített sűrített tej kombinációja a gyümölcssalátában nem lesz hatékony a fogyásban.
Ha aggódik amiatt, hogy az elfogyasztott gyümölcssaláta magas kalóriatartalmú, és valóban meghízik, készítse el otthon saját gyümölcssalátáját könnyebb és könnyebben emészthető összetevőkből.
