A bőr egészsége

5 tipp a haj növesztéséhez |

Sok dolog károsíthatja a hajat, például könnyen megtörik és kihullik, amíg az idővel elvékonyodik. Ha már megtapasztalta, biztosan alaposan átgondolja, hogyan növesítsen gyorsan és biztonságosan hajat.

Miért hullik ki a haj?

A haj keratinból, egy speciális fehérjéből áll, amelyet a hajgyökerekben (tüszőkben) termelnek. Minden alkalommal, amikor a tüsző új szőrsejteket termel, a régi szőrsejtek kiszorulnak a fejbőr rétegeiből.

A haj, amit ma láthat a fején, valójában elhalt keratinsejtek szálaiból áll.

A hajhullást leggyakrabban az érzelmi és fizikai stressz okozza, amelyet a szervezet a környezeti szennyező anyagokból származó szabad gyököknek való kitettség következtében kap.

A haj hajlamos a kihullásra akkor is, ha beteg vagy (például magas láz), szülés után, a fogamzásgátló tabletták használatának abbahagyása, drasztikus fogyás és műtét utáni felépülés esetén.

Tippek a gyors hajnövekedéshez

A hajhullás általában átmeneti, és a szervezet módja annak, hogy alkalmazkodjon a fenti kiváltó tényezők hatásaihoz. A szőrnövekedés normalizálódik, ahogy a szervezet felépül, általában 6-9 hónapon belül.

Bár eddig nincs olyan azonnali módszer, amellyel egyik napról a másikra sűrűvé lehetne tenni a haját, van néhány tipp, amellyel dús és egészséges hajat növeszthet. Tekintse meg az alábbi listát.

1. Elegendő vitaminszükséglet

A hajnövesztés leggarantáltabb hatékony módja az, ha tápláló ételeket eszel a haj tápanyagaként. Az alábbiakban felsorolunk néhány tápanyagot az élelmiszerekben, amelyek segítenek csökkenteni a hajhullást.

Omega-3 és omega-6

Diófélék, például dió és mandula; tengeri halak, például lazac, tonhal és szardínia; A zöld gyümölcsök és zöldségek, például az avokádó és a spenót néhány példa az omega-3 zsírsavak forrásaira.

Eközben az omega-6 zsírsavak nagyobb mennyiségben találhatók a diófélékben, például a szójában, a mandulában és a kesudióban. Kiegészítők fogyasztásával is kielégítheti mindkét esszenciális zsírsav szükségletét a szervezetben.

Egy 120 nő bevonásával végzett kutatás kimutatta, hogy az omega-3 és omega-6 zsírsavakat és étrend-kiegészítőket fogyasztó csoport hajlamosabb volt a hajhullásra.

B5-vitamin és biotin

A biotin bevitel segít megőrizni a haj egészségét. A biotinban gazdag táplálékforrások közé tartozik a tojássárgája, a diófélék (szójabab, földimogyoró, zöldbab, dió, borsó és mandula), sajt és édesburgonya.

A biotin étrend-kiegészítő formájában is bevehető. Egy tanulmány szerint a B5-vitamint és biotint tartalmazó étrend-kiegészítők fogyasztása csökkentheti a hajhullást és javíthatja a haj egészségét.

C vitamin

Amellett, hogy állóképesség-növelő hatásairól ismert, a C-vitamin antioxidáns hatásai segíthetnek megőrizni a haj erősségét és természetes fényét.

A C-vitaminra a szervezetnek szüksége van a haj kollagén termeléséhez. C-vitamin-bevitelét gyümölcsökből, például narancsból és ananászból, vagy étrend-kiegészítőkből szerezheti be.

2. Vigyen fel illóolajat a hajra

Egy hajhullásban szenvedő férfiak csoportján végzett vizsgálat bebizonyította, hogy a tökmagolaj samponba csepegtetése akár 40%-kal is növelheti a haj vastagságát.

A tökmagolajat összekeverheti jojobaolajjal, hogy kihasználja a természetes hajnövekedés előnyeit. Egyéb illóolajok, amelyek szintén serkentik a hajnövekedést, a rozmaring és a borsmenta olaj.

Ne feledje, kerülje, hogy az illóolajokat közvetlenül a bőrre csepegtesse. Az irritáció elkerülése érdekében az illóolajat egy másik olajjal, általában olívaolajjal kell hígítani.

Az illóolajokkal együtt használható további olajok a kókuszolaj, a napraforgóolaj és a ricinusolaj.

3. Keratin-kiegészítők szedése

Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik 500 g keratint és egyéb ásványi anyagokat tartalmazó étrend-kiegészítőket szedtek, javulást tapasztaltak az egészséges haj minőségében, például:

  • csökkenti a hajhullást 12,5%-kal
  • növeli a haj erősségét 5,9%-kal, és
  • növeli a haj fényét.

4. Fehérje fogyasztása

A fehérje segíti a haj egészséges növekedését, így megvédi a vegyi anyagoktól és a környezeti szennyeződésektől. Ehet fehérjét tartalmazó ételeket, például tojást, dióféléket és joghurtot.

Egy másik módszer a haj kezelésére kókuszolajjal. A kókuszolaj segít csökkenteni a hajfehérje elvesztését mosás előtt és után.

5. Helyi kenőcs használata

A helyi kenőcsök használata általában azoknak az embereknek van fenntartva, akik súlyos hajhullást és alopeciát (kopaszodást) tapasztalnak. Tanulmányok szerint ez a termék hatékonyan serkenti a hajnövekedést.

Az alábbiakban felsorolunk néhány általánosan használt helyi kenőcstípust.

  • A helyi melatonin csökkentheti a hajhullást és növelheti a haj vastagságát
  • Aktuális minoxidil 5%, amely lassíthatja a hajhullást
  • Propecia
  • Ketokonazol sampon

A hajnövekedést szolgáló helyi kenőcsök használatát orvos tanácsára kell végezni. Először konzultáljon orvosával, hogy ellenőrizze a kórtörténetét és az allergiás reakciókat, mielőtt végül elkezdené használni ezt a terméket.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found