Táplálás

A vitaminhiány tünetei típus szerint |

A szervezet nem tud vitaminokat előállítani, ezért táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel kell bevinnie azokat. Bár a szükséglet csekély, a vitaminhiány zavaró tüneteket okozhat súlyos egészségügyi problémáknál.

Milyen tüneteket kell felismerned?

A vitaminhiány okai

A vitaminhiány világszerte az egyik leggyakoribb táplálkozási probléma. Ez az állapot, amelyet vitaminhiánynak vagy avitaminózisnak is neveznek, akkor fordul elő, ha a szervezet nem kapja meg a számára szükséges vitaminokat.

Ez a táplálkozási probléma minden korosztályt érinthet. A legveszélyeztetettebbek azonban a terhes nők, a szoptató anyák és a gyermekek. Ennek az az oka, hogy táplálkozási igényeik nagyobbak, mint más csoportok.

Sajnos a vitaminhiányt gyakran csak akkor diagnosztizálják, vagy éppen akkor észlelik, ha az állapot már elég súlyos. Valójában még az enyhe avitaminózis is valódi egészségügyi problémákat okozhat.

A vitaminhiány okai közé tartozik a kiegyensúlyozatlan étrend, a tápanyagok felszívódását zavaró gyógyszerek szedése vagy mindkettő. Ezenkívül számos olyan betegség is előfordulhat, amelyek vitaminhiányt okozhatnak, mint például:

  • Crohn-betegség,
  • bél bakteriális egyensúlyhiány,
  • coeliakia,
  • autoimmun betegségek,
  • vastagbélrák, valamint
  • a gyomorfal elvékonyodása gyomorhurut miatt.

Egy tanulmány a folyóiratban Előrelépések a táplálkozásban az avitaminózis és a bariátriai sebészet összefüggését is találta. Ez a műtét befolyásolhatja a táplálékfelvételt vagy az emésztést, növelve bizonyos táplálkozási hiányosságok kockázatát.

A vitaminhiány tünetei

A vitaminhiány befolyásolhatja a látást, a csontok egészségét, valamint a bőr és a haj állapotát. Mindenkinél más-más tünetek jelentkezhetnek, attól függően, hogy milyen vitamin hiányzik a szervezetből.

Az alábbiakban különféle tüneteket mutatunk be, amelyek a vitamin típusától függően jelentkezhetnek.

1. A-vitamin hiány

Az A-vitamin a szem egészségének megőrzésében nyújtott jótékony hatásáról ismert. Valójában a szervezetnek szüksége van erre a vitaminra az immunrendszer működésének támogatásához és az egészséges bőr fenntartásához.

A következők az A-vitamin-hiány gyakori tünetei.

  • Az éjszakai vakságot a rodopszin nevű világos pigment hiánya okozza.
  • Xeroftalmia, amely a szem kötőhártyájának és szaruhártyájának megvastagodását jelenti.
  • Keratomalacia, amely olyan állapot, amikor a szaruhártya erodálódik vagy megsérül.
  • Keratin foltok megjelenése a szemekben, így a látás homályossá válik.
  • Szemszárazság a csökkent könnytermelés miatt.
  • A sebek gyógyulása lassabb.
  • Az akne megjelenése és kitörni .

2. D-vitamin hiány

A D-vitamin segíti a szervezetben a kalcium felszívódását. A megfelelő D-vitamin bevitel az immunrendszer, az idegrendszer és az izmok működésének fenntartásában is szerepet játszik. Éppen ezért a D-vitamin szükségletét a forrásnak számító élelmiszerből kell kielégítenie.

A D-vitamin hiánya számos tünetet okozhat, többek között:

  • könnyű fáradtság vagy fájdalom látható ok nélkül,
  • magas vérnyomás,
  • izomgörcsök, gyengeség vagy fájdalom,
  • csontfájdalom, és
  • változás hangulat ami elég drasztikus.

3. E-vitamin hiány

Az E-vitamin mikroelem, valamint antioxidáns, amely jótékony hatással van a szervezetre. Az E-vitaminózis nagyon ritka egyébként egészséges embereknél. Ez az állapot általában olyan betegséggel kezdődik, amely megzavarja az emésztést vagy a zsír felszívódását.

Ha egy személynek E-vitamin-hiánya van, a lehetséges tünetek a következők:

  • bizsergő érzés a karokban vagy lábakban,
  • mozgászavarok,
  • fertőzésre fogékony,
  • izomgyengeség, és
  • látás károsodás.

4. K-vitamin hiány

A K-vitamin fő funkciója a véralvadási folyamat elősegítése. Ennek a vitaminnak a hiánya ritka az egyébként egészséges embereknél. A kockázat azonban megnő azoknál az embereknél, akik rendszeresen szednek vérhígító gyógyszereket, vagy akiknek károsodott a zsírfelszívódása.

A K-vitamin-hiány általában a következő jellemzőkkel rendelkezik.

  • Könnyen zúzódik a test.
  • A körmök alatt kis vérrögök keletkeznek.
  • A széklet fekete és néha vérrel keveredik.
  • A vérzés a test belsejét borító szövetben fordul elő.

5. B-vitamin komplex hiánya

A B-vitamin komplex nyolcféle B-vitamint tartalmaz a megfelelő funkciókkal. Általában véve ez a vitamincsoport szerepet játszik az idegműködésben, az energiaképzésben, a vérkeringésben és a sejtfejlődésben.

A B-vitamin komplex hiánya olyan tüneteket okozhat, mint:

  • letargikus test,
  • izomgyengeség,
  • bizsergés megjelenése a lábakban és a kezekben,
  • egyensúlyzavarok,
  • betegségekre fogékony,
  • érdes és száraz bőr,
  • sebek megjelenése az ajkak hegyén, és
  • a bőr, a haj vagy a köröm színének megváltozása.

6. C-vitamin hiány

A C-vitamin nyilvánvalóan nem csak egy tápanyag, amely megelőzheti az afta kialakulását. Ez a vitamin segít megvédeni a test sejtjeit, segíti a sebek gyógyulását, és fenntartja a bőr, a csontok, az erek és a porcok egészségét.

A C-vitamin hiánya általában a következő tüneteket okozza.

  • Száraz, fakó vagy sérült megjelenésű bőr.
  • A körmök úgy néznek ki, mint a kanalak.
  • Könnyen zúzódik a test.
  • Az ízületek fájdalmasak és duzzadtak.
  • A sebek tovább gyógyulnak.
  • Vérző fogíny és laza fogak.
  • Könnyen megbetegszik.
  • lomha test és hangulat rossz.

Az avitaminózis állapota súlyos következményekkel járhat. Bizonyos csoportokban ez az állapot akár veszélyes egészségügyi problémákat is okozhat. A megelőzés egyik módja a kiegyensúlyozott táplálkozás.

A különféle ételek különféle vitaminokkal látják el szervezetét. Így csökkenthető a vitaminhiány kialakulásának kockázata.