Ha kint hideg az idő, vastag vagy réteges ruhát kell viselnie, hogy felmelegítse a testet. Valójában, ha a légkondicionáló alacsony hőmérsékletre van állítva, akkor vastag takarót húz magára. Íme 6 módszer a test felmelegítésére, ha hideg van.
1. Borzongás
A hidegrázás annak a jele, hogy megfázol, és mielőbb fel kell melegednie. Ez az állapot a szervezet egyik természetes reakciója a környezetre.
Amikor a bőrhőmérséklet csökken, megborzongsz, nehogy a testhőmérsékleted is csökkenjen. A borzongás a test felmelegítésének kísérlete, mivel a test a környezeti hőmérsékletre úgy reagál, hogy a test összes izmát megrezegteti, így az természetes módon termel hőt.
Az enyhe hipotermiában szenvedők megborzongnak, de a mérsékelt hipotermiában szenvedők nem remegnek. A test abbahagyja a reszketést, amikor az izomösszehúzódások már nem tudnak hőt termelni. Ez azt jelenti, hogy amikor abbahagyja a didergést, a maghőmérséklet csökken.
2. Egyél sokat
Ha többet eszel, ha fázol, az jó módja a testhőmérséklet fenntartásának. Ételek elfogyasztásával fenntarthatja a vércukorszintet, amely energiával látja el a szervezetet a melegen tartáshoz.
Egyél olyan ételeket, amelyeket a szervezet lassan emészt, például zsíros ételeket. Amikor a szervezet megemészti az ételt, energiát éget el, így melegebb lesz. Ezért, ha az elfogyasztott ételt hosszabb ideig tart megemészteni a szervezetben, akkor Ön is tovább melegszik.
3. Igyál sok vizet
A test felmelegítésének másik módja, amikor hideg van, az, hogy a bevitt vizet a testben tartjuk. A jól hidratált test jobb meleget is biztosíthat. Igyon forró vizet, amely meleg érzést kelt, bár ez valójában nem emeli meg a belső testhőmérsékletet.
Michael Cirigliano, a Pennsylvaniai Egyetem professzora szerint a száj az egyik legérzékenyebb testrész. Tehát, ha forró víz éri a száját, akkor meleg érzést fog érezni.
4. Igazítsa testét a hideg időjáráshoz
A test több képességgel rendelkezik, mint azt el tudná képzelni. Egy speciális mechanizmussal rendelkezik, amely melegen tartja magát. Azok, akik sok időt töltenek hideg időben, jobban ellenállnak az alacsony hőmérsékletnek. De a mechanizmus ebben a testben még nem teljesen ismert.
5. Tartsa szárazon a testét
Az izzadt test vagy a nedves ruhák hidegebbé tehetik. Ezért, ha hideg az idő, olyan ruhát kell használni, amely képes felszívni az izzadságot. Ha a ruha nedves, azonnal át kell öltözni. Próbálja meg szárazon tartani a testét.
6. Tartsa melegen maghőmérsékletét
A meleg testhőmérséklet fenntartása érdekében zárt ruházatot kell használni. Zoknit, kesztyűt és sapkát is kell viselnie, hogy melegen tartsa magát, ha fázik.
Általában a lábak és a kezek érzik először a hideget, mielőtt a hideg átterjed a test más részeire. Ez a testmechanizmus egy formája a test maghőmérsékletének fenntartásában. Ha hideg van, a véráramlást a test létfontosságú részei élvezik, így először a lábak és a kezek lesznek hidegek.
A test melegének megőrzése érdekében a legjobb, ha a testét letakarja.
