Általában mikor ébredsz? reggel 7 vagy 8? A dolgozók számára a korai kelés nem nehéz feladat, különösen akkor, ha el kell érniük egy közlekedési célú vonatra vagy buszra. Azonban ne csak emiatt ébredj fel korábban, ha az irodában vagy az egyetemen nyaralsz, később ébredsz fel. Valójában a korai kelés jótékony hatással van az egészségére. Ebből a cikkből megtudhatja a korai kelés előnyeit.
Mikor hívják a reggeli ébredést?
Korai kelés alatt 4:30 és 6:00 között kell kelni. Valójában sok mindent megkaphatsz, amikor reggel felébredsz. A levegő még mindig hűvös, és frissnek kell lennie, hogy izgatottan keljen fel reggel.
Milyen előnyei vannak a korai kelésnek az egészség szempontjából?
Sokan vannak, akik késő estig dolgoznak, és nem szoktak korán kelni. Annak ellenére, hogy a korai ébredés számos előnnyel jár, különösen az egészségre nézve. Íme néhány előnye a korai kelésnek.
1. Tedd sikeresebbé az embereket
A Texasi Egyetem 2008-as tanulmánya kimutatta, hogy a korán kelők magasabb pontszámot értek el a GPA-ban vagy a GPA-ban, mint a későn ébredő, és ritkán kelő diákok.
2. Azok az emberek, akik reggel felébrednek, boldogabbak
Boldognak lenni itt nem azt jelenti, hogy reggel ébredés után 15 percen belül boldognak érzi magát, hanem azt, hogy általában minden nap boldogabbá teszi az ember hangulatát. A kutatások azt mutatják, hogy az idősek általában boldogabbak, mint a fiatalok, mert korán kelnek. Eközben azoknak a fiataloknak és felnőtteknek, akik gyakran dolgoznak és játszanak késő estig, és ritkán ébrednek korán, minden nap rosszabb a hangulata.
3. Legyen egészségesebb és fittebb tested
A korai ébredés az embereket izgatottabbá teszi, hogy gyakoroljanak és friss levegőt szívjanak. Természetesen ettől a testük fittebb és egészségesebb lesz. A legtöbb sikeres embernek megvan a szokása, hogy korán kel. A reggeli edzés és a friss levegő beszívása javíthatja a hangulatot és energiát biztosíthat a tevékenységekhez.
4. Termelékenyebb
A korai ébredés produktívabbá teszi az embert. Ennek az az oka, hogy a korán ébredőknek van idejük felkészülni a munkára, míg mások még alszanak. Csendes idejük van, és jó a koncentráció.
A Heidelbergi Pedagógiai Egyetem biológiaprofesszora által végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik korábban felébrednek, több energiával rendelkeznek.
5. Tedd mentálisan egészségesebbé és pozitívabbá
A korán ébredőknek jobb a hangulatuk és optimistábbak lelkileg. Könnyebben elégedettek is. Eközben azok az emberek, akik hozzászoktak az éjszakai felkeléshez és a reggeli alváshoz, bár intelligenciával és kreativitással kapcsolódnak hozzájuk, hajlamosak negatív hangulatra, például depresszióra és pesszimizmusra.
Persze nem mindenki tud reggel felkelni. Előfordulhat, hogy a munka arra kényszeríti az embereket, hogy késő este keljenek fel, és reggel aludjanak. Ha azonban szeretné kihasználni a korai kelés előnyeit, kezdje el hozzászokni a korai keléshez, vagy legalább szánjon időt a reggeli felkelésre.
