A magas vércukorszint vagy a hiperglikémia a cukorbetegségben gyakran előforduló állapot. Hiperglikémia azonban mindenkinél előfordulhat, akinek inzulin- vagy hasnyálmirigyhormon-zavarai vannak. Ha nem kezelik, a magas vércukorszint súlyos kiszáradáshoz, sőt kómához is vezethet. A szövődmény megelőzésének egyetlen módja a cukorbetegek és a nem cukorbetegek esetében is, ha a magas vércukorszintet vissza kell csökkenteni a normális szintre.
Hogyan lehet csökkenteni a magas vércukorszintet
A vércukorszint ingadozhat, ami a normál vércukorhatárhoz képest csökken, vagy fordítva a normál határérték fölé emelkedik.
Az emelkedő vércukorszint oka elsősorban az inzulin hormonzavarokkal és az egészségtelen életmóddal függ össze.
Nos, az emelkedő vércukorszintet olyan jelek is kísérhetik, mint a gyakori szomjúság, gyakori vizelés, fáradtság, homályos látás és szájszárazság.
Ha a magas vércukorszint ilyen tüneteit tapasztalja, próbálja ki ezt a gyors módszert a vércukorszint csökkentésére, amely magában foglalja a korai vizsgálatot, a gyógyszeres kezelést és az életmódváltáson keresztüli természetes módszereket.
1. Inzulin injekciók és vércukorkezelés
Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára, akik nem rendelkeznek inzulinellátással, a magas vércukorszint gyors csökkentésének leghatékonyabb módja az inzulin injekció.
A szervezetbe adott további inzulin segít szabályozni a vércukorszintet a szervezetben.
Ez a kiegészítő inzulin ugyanúgy működik, mint a természetes inzulin hormon, amely segíti a vércukor felszívódását a szervezet sejtjeibe, hogy később energiává dolgozzon fel, vagy energiatartalékként raktározódik el.
Azok számára, akik nem tapasztalnak inzulinhiányos állapotokat, például 2-es típusú cukorbetegséget vagy prediabeteset, nem szükséges inzulin injekciós kezelés. Valójában inkább ajánlott az egészséges életmód a vércukorszint csökkentésének módja.
Az American Diabetes Association tanulmánya szerint azonban a cukorbetegség gyógyszeres kezelésére, például a metforminra is szükség lehet, hogy a magas vércukorszint gyorsabban csökkenjen, mielőtt szövődmények jelentkeznének.
Nos, ahhoz, hogy vércukorszint-csökkentő kezelést kapjon inzulin injekcióval vagy a metformin gyógyszerrel, először is orvoshoz kell fordulnia.
2. Azonnal igyon vizet
A következő módszer a magas vércukorszint csökkentésére, ha azonnal vizet iszik. Ez a tünetek enyhítésére szolgál, miközben megelőzi a súlyos kiszáradást magas vércukorszint esetén
Ennek oka az, hogy a vércukorszint emelkedése arra készteti a szervezetet, hogy a vizelettel eltávolítva a felesleges cukrot semlegesítse a vérből. Ennek eredményeként folyamatosan vizelhet. Ezért a szervezetnek több folyadékra lesz szüksége, hogy hidratált maradjon.
Azt is fontos megjegyezni, hogy minél intenzívebb a fizikai tevékenység, annál több vízre van szüksége a szervezetnek. Ez azt jelenti, hogy gyakrabban kell inni, ha energiaigényesebb fizikai tevékenységet végez.
3. Sport
Nemcsak a vízivás, a magas vércukorszint csökkentése a mozgás növelésével és a fizikai aktivitás növelésével is megvalósítható, ezek egyike a rendszeres testmozgás.
A testmozgás jó módszer a magas vércukorszint csökkentésére, mert növelheti az inzulinérzékenységet, vagy érzékenyebbé teheti a szervezet sejtjeit az inzulinra.
Ezenkívül a testmozgás arra is serkenti a szívét, hogy vért pumpáljon a testben. A vér pumpálásakor a glükózt a véráramban használják fel több energia előállítására.
Próbáljon heti 5 alkalommal 30 percet gyakorolni. Mindazonáltal válassza ki azt a mozgásformát, amellyel csökkentheti a magas vércukorszintet, hogy az hatékonyabb és biztonságosabb legyen egészségi állapotára nézve. Ilyen például a séta, a jóga vagy az aerobik.
Ha nehéznek érzi magát, apránként is megteheti, például 10 percig edz, de napi 3 alkalommal.
4. Szabályozza a táplálékfelvételt
Magas vércukorszint alakulhat ki az egészségtelen táplálkozás miatt, ami zsírfelhalmozódást és túlsúlyt okozhat. Ezért a magas vércukorszint csökkentésének egyik fő módja a táplálékfelvétel szabályozása.
Forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakértőhöz, hogy meghatározza azt az ételmenüt, amely képes fenntartani a vércukorszintet, természetesen az Ön egészségi állapotához és napi tevékenységeihez igazítva.
Nos, az Országos Diabétesz Intézet szerint az egészséges táplálkozás kiegyensúlyozott táplálkozással a vércukorszint csökkentése érdekében a következő szabályokra is vonatkozhat:
- Válasszon olyan fehérjeforrásokat, amelyek alacsony kalóriatartalmú, telített zsírokat, transzzsírokat, cukrot és sót tartalmaznak
- Részesítse előnyben azokat az ételeket, amelyek rostban gazdag szénhidrátot tartalmaznak, mint például a teljes kiőrlésű gabonák (búza), a rizs (jobb lenne, ha rizst használna a cukorbetegség kezelésére, amelynek alacsonyabb a glikémiás indexe), vagy a tészta.
- Gyümölcsökkel, zöldségekkel és alacsony zsírtartalmú tejjel kiegészítve.
- Inkább a vizet részesítse előnyben, ne pedig édesítőszeres vagy szénsavas italokat.
- Az egy tányéron lévő étel adagja követheti a következő szabályokat: 1/4 tányér a szénhidrátforrásokhoz, 1/4 tányér a fehérjékhez és 1/2 tányér zöldségekhez és gyümölcsökhöz.
5. Kerülje a stresszt
Tagadhatatlan, hogy a magas cukorszint gyakran stresszessé és frusztrálttá tesz bennünket. Meg kell azonban jegyezni, hogy minél stresszesebb vagy, annál jobban emelkedik a vércukorszinted.
Ezért kell kezelnie a stresszt, hogy csökkentse a magas vércukorszintet. A szervezet stressz alatt sok glukagon és kortizol hormont termel. Nos, ezek a hormonok okozzák a vércukorszint drámai megemelkedését.
A stresszhez kapcsolódó magas vércukorszint csökkentésének lehetséges módjai lehetnek az, ha elmondja a közeli embereknek a problémáit, sétálni, meditálni, otthon lazítani hobbival vagy egyszerűen légzőgyakorlatokkal megszabadulni szorongás.
6. Aludj eleget
A magas vércukorszint csökkentésének másik módja az elegendő alvás. Ne feledje, hogy az alváshiány növelheti a vércukorszintet és csökkentheti az inzulinérzékenységet.
Nemcsak az, hogy az alváshiány súlygyarapodást is kiválthat, annak ellenére, hogy a magas vércukorszinttel rendelkező embereknek meg kell őrizniük ideális testsúlyukat. Ezért ügyeljen arra, hogy eleget pihenjen vagy aludjon, ami napi 7-8 óra.
7. Ellenőrizze a vércukorszintet
Az első dolog, amit meg kell tennie a magas vércukorszint kimutatásához, az otthoni vércukorszint rendszeres ellenőrzése. Ebből megállapíthatja, hogy a vércukorszintje normális, a változások stabilak, emelkednek-e vagy akár alacsonyak-e.
A vércukorszint otthoni ellenőrzése hasznos a napi vércukorszint vagy az ideiglenes vércukorszint (GDS) ellenőrzéséhez. Az alábbiak a kritériumok a vércukorszint-ellenőrzés eredményeihez, ha:
- Normális 200 mg/dl alatt
- 200 mg/dl feletti hiperglikémiás állapotok
Valójában azonban a vércukorszint idővel változhat, különösen étkezés után és előtt. Ezért minden reggel, étkezés előtt és után, valamint lefekvés előtt ellenőrizze vércukorszintjét.
Ha nincs vércukormérője, a legközelebbi klinikán, egészségügyi központban vagy kórházban ellenőrizheti vércukorszintjét.
Ha orvosa azt gyanítja, hogy cukorbetegség vagy hiperglikémia tünetei vannak, teljes vércukorszint-vizsgálatot kell végeznie, amely a következőket tartalmazza:
- Éhgyomri vércukormérés
- Vércukormérés étkezés után 2 órával
- Vércukorvizsgálat mikor
Végül egy HbA1c teszt is elvégezhető annak diagnosztizálására, hogy van-e cukorbetegsége vagy sem.
//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/danger-too-high blood-sugar level/
A magas vércukorszint csökkentése érdekében nincs szükség a fenti módszerek mindegyikére. Természetesen hozzá kell igazítani az egészségi állapotához.
Fontos azonban tudni, hogy ha a vércukorszint emelkedése kikerül az irányítás alól, azonnal orvoshoz kell fordulni. Ha hiperglikémiája súlyos kiszáradást okoz, például gyengeséget és közel eszméletvesztést, azonnal forduljon sürgősségi orvoshoz.
Ön vagy családja cukorbeteg?
Nem vagy egyedül. Csatlakozzon a cukorbetegek közösségéhez, és találjon hasznos történeteket más betegektől. Iratkozz fel most!
