Táplálás

5 recept friss italokhoz, amikor beköszönt a meleg

A sűrű tevékenységek és a meleg idő minden bizonnyal olyan fárasztóvá teszik a napjait. Nagyobb a valószínűsége annak, hogy kiszárad, ha meleg van. Ezért ne felejtsen el inni, ha meleg az idő. A víz mellett különféle friss italokat is ihatsz, hogy frissen térhess vissza, miközben megelőzöd a kiszáradást. Íme egy friss ital receptje, amely tápanyagokban és rostokban gazdag a meleg időjárás ellen.

1. Lime kókusz jég

Forrás: Craftlog

A frissesség tekintetében a kókusz a nyerő. Ezúttal otthon is elkészítheti saját kókuszjeget, plusz C-vitaminban gazdag lime-ot. Ezzel az itallal nemcsak frissebbé tesz, hanem egészségesebb is.

Hozzávalók:

  • 1 fiatal kókuszdió, vegye ki a húst és a vizet
  • 200 gramm zöld dinnye, kockákra vágva
  • 2 evőkanál bazsalikommagot 200 ml meleg vízbe teszünk
  • 4 lime, kifacsarjuk a levét
  • Méz ízlés szerint, ízlés szerint
  • Jégkockák ízlés szerint

Elkészítés módja:

  1. Az összes hozzávalót összekeverjük, simára keverjük.
  2. Egy nagy tálból tegyük át kis tálakba vagy kis poharakba.

2. Gyümölcs bolo-bolo jég

Forrás: Foody

Ez az ital receptje tejet, valamint élelmi rostokban gazdag agar és zselé keverékét használ. Természetesen ezen kívül vannak még antioxidánsokkal és különböző színű gyümölcsdarabok a szomjúság oltására.

Hozzávalók:

A labda hozzávalói:

  • 200 ml folyékony tej (válasszon alacsony zsírtartalmú)
  • 1 teáskanál porított zselé
  • 1 teáskanál instant zselépor
  • 30 gramm cukor
  • 200 ml víz

Gyümölcsgolyó anyaga:

  • 150 gramm zöld dinnye, kockákra vágva (koktélkanál segítségével)
  • 150 gramm sárgadinnye, kockákra vágva
  • 150 gramm görögdinnye, kockákra vágva
  • 400 gramm jég

A szirup hozzávalói:

  • 250 ml víz
  • 80 gramm cukor (helyettesíthető steviával vagy cukor nélkül is)
  • 1 pandan levél

Elkészítés módja:

  1. Először főzzük meg a bolo-bolo összetevőket. A vizet összekeverjük a zselatinporral és a zselével, keverés közben felforraljuk. Hozzáadjuk a cukrot, miközben lassú tűzön tovább keverjük.
  2. Közvetlenül a forrás előtt adjuk hozzá a tejet. Forrásig főzzük, azonnal lekapcsoljuk a tüzet.
  3. Öntse a bolo-bolo hozzávalóit a jégkocka formába. Rövid ideig hűtjük, majd félretesszük.
  4. Főzzük meg a szirup hozzávalóit. Az összes hozzávalót felforraljuk. Tedd félre hűlni.
  5. Tedd a tálalópohárba a gyümölcsdarabokat, a megformázott bolo-bolot és a jégkockákat.
  6. Meglocsoljuk kihűlt pandansziruppal.
  7. Hidegen azonnal tálaljuk.

3. Uborkás fagylalt

Forrás: Craftlog

Ki ne ismerné ezt a zöld gyümölcsöt? Igen, az uborka sok tápanyagot tartalmazó gyümölcs. Ugyanígy az antioxidánsok szintjével is. Az uborka alacsony kalóriatartalmú, de tápanyagban, vízben és rostban gazdag gyümölcs. Az uborka magas víztartalma miatt ez az egyetlen gyümölcs, amelyről úgy tartják, hogy fenntartja a testnedvek egyensúlyát is.

A frissesség és a teljes táplálkozás érdekében álljon itt egy recept egy friss, uborkás italhoz, amelyet otthon is elkészíthet.

Hozzávalók:

  • 1 közepes uborka hosszában finomra reszelve
  • 1 lime, kifacsart
  • 30 ml málnaszirup
  • Igény szerint jégkockák

Hogyan készítsünk

  1. Az összes hozzávalót simára keverjük
  2. Egy tálalópohárba öntjük. Hidegen tálaljuk.

4. Mangóturmixok

Forrás: Taste of Home

A C-vitamin tartalmáról híres mangót meleg időben friss italként is használhatjuk. 100 gramm mangóban 46 kalória energia, 89,6 gramm víz, 15 mg kalcium, 11,9 gramm szénhidrát, 1,7 gramm rost, 88,9 mg kálium, 9 mg foszfor és legfeljebb 6 mg C-vitamin található. .

Ebben a mangós turmixban nem csak mangó van, hanem banán is, ami segít feltölteni a gyomrot. Ráadásul a joghurt teljes értékű fehérjeforrás, amely kielégíti táplálkozási igényeit. Ez egy egészséges és friss ital recept, amelyet Ön is elkészíthet.

Hozzávalók:

  • 1 közepes méretű mangó, szedjük a gyümölcsöt
  • 1 ambon banán, darabokra vágva
  • 75 ml natúr folyékony joghurt
  • 50 ml narancslé
  • 100 ml hideg víz
  • 2 evőkanál méz
  • Igény szerint jégkockák

Elkészítés módja:

  1. Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe. Addig turmixoljuk, amíg minden összetevő sima nem lesz.
  2. A tálalópohárba öntjük.
  3. Hidegen azonnal tálaljuk.

5. Gyümölcsleves

Forrás: Healthy Drink

A rekkenő hőségben valóban finom gyümölcslevest enni, ami színes és frissíti a torkot. Ez a friss ital receptje sok vitamint, ásványi anyagot, rostot és antioxidánst tartalmaz, amelyeket kár kihagyni.

Hozzávalók:

Gyümölcs hozzávalók:

  • 100 gramm sárgadinnye, négyzetekre vágva
  • 100 gramm papaya, négyzetekre vágva
  • 100 gramm görögdinnye, négyzetekre vágva
  • 100 gramm lila sárkánygyümölcs négyzetekre vágva
  • 50 gramm eper 4 felé vágva

A szirup hozzávalói:

  • 80 gramm cukor
  • 50 ml édes narancslé
  • 300 ml víz

Kiegészítő anyag:

  • Szójatej ízlés szerint

Hogyan készítsünk

  1. Először forraljuk fel a szirup összes összetevőjét. Tegyük félre és hűtsük ki.
  2. Tegye a gyümölcsdarabokat egy nagy pohárba vagy tálba.
  3. A hideg szirup hozzávalóit a jégkockákkal együtt a gyümölcsbe öntjük
  4. Öntsünk rá elegendő szójatejet.
  5. Hidegen tálaljuk.