Egészséges alvási minta

Kell-e bekötöző szem az alváshoz? Ezek a szakértők válaszai •

Az alvás alapvető szükséglet, amely nagyon fontos az ember számára. Ennek oka, hogy a jó minőségű alvás hatással lehet a szervezet egészének egészségére. Ezért fontos, hogy minden éjszaka jó minőségű alvást biztosítsunk. Állítólag a szemkötő használata az alváshoz képes nyugodtabbá tenni az alvást. Igaz ez? Ha igen, szükséges-e szemtapaszt használni az alváshoz?

Kutatás: a szemkötő javítja az alvás minőségét

Egy iráni kórház Coronary Care Unit (CCU) 60 fekvőbetegének bevonásával tanulmányt végeztek a szemkötők szívbetegek alvásminőségére gyakorolt ​​hatásának meghatározására.

Ebben a vizsgálatban az orvosok többféle módszert próbáltak alkalmazni a páciens alvásminőségének javítására.

Az alkalmazott módszer az aromaterápia, az izomlazítás és a szemkötő használata az alváshoz.

A használt szemtapasz szövetből készült, és rugalmas pánttal rendelkezik, amelyet a páciens fejére kell rögzíteni.

Ezt a szemkötőt úgy tervezték, hogy elzárja a beteg szemébe jutó fényt, és teljes sötétséget teremtsen.

Az eredmények azt mutatták, hogy a szemkötő használata jobban javította a kísérleti csoport alvásminőségét, mint a készüléket nem használó kontrollcsoporté.

A tanulmány végén a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy az alváshoz használt szemkötő használata bizonyítottan javítja a szívbetegek alvásminőségét, akik általában rosszul alszanak és altatókra van szükségük.

Az alváshoz használt szemtapasz előnyei és hátrányai

E vizsgálatok eredményeiből arra lehet következtetni, hogy a szemkötő javíthatja az alvás minőségét.

De a választás a tiéd, akár szükségét érzi, akár nem.

Íme, számos előnye és hátránya, amelyeket mérlegelhet, mielőtt alvás közben használná a szemtapaszt.

Felesleg

Csökkentse a duzzanatot

A Columbia Egyetem online egészségügyi rovata arról számol be, hogy ébredéskor enyhítheti a duzzadt szemeket, ha olyan szemtapaszt visel, amely megnyugtatja és hűsíti a szemet.

Ezt egy gélből készült szemtapaszból szerezheted be. Néhány ilyen szemfedő még nyugtató gyógynövényes illatú is, hogy fokozza a pihenést alvás közben.

Blokkolja a fényt

A Virginia Tech Schiffert Egészségügyi Központja azt javasolja, hogy viseljen szemtapaszt, hogy elzárja a fényt, amely zavarhatja az alvást. A fény általában a test felébredésének jele.

Eközben a test úgy reagál a sötétségre, hogy álmossá tesz. Ezért a szemtapasz használata jó, ha gyorsan és mélyen elalszik.

Valójában egy 2010-es kínai tanulmány, amely az intenzív osztályokon lévő betegeket vizsgálta, azt találta, hogy a szemtapaszt és füldugót viselő résztvevők magas melatoninszinttel rendelkeztek, amely hormon segít szabályozni az alvást.

Hiány

Sebezhető, hogy későn ébredjen

Az alvás közben használt szemkötők blokkolják a bejövő fényt. Ezért, amikor felkel a nap, még mindig éjszaka érezheti magát, mert a szeme nincs kitéve a napfénynek, ami általában felébreszti a testét. Így hajlamos arra, hogy hosszabb alvási időt tapasztaljon, és túlalvást okozzon.

vonalakat hagy az arcon

Szinte minden tömegtakaró rendelkezik egy rugalmas szalaggal, amelyet a fejre lehet rögzíteni. Ez a gumi kopásvonalakat hagyhat az arc oldalán, ha túl szoros. Viszont ha laza gumit választasz, az könnyen leszakad alvás közben.

A fenti különféle megfontolások referenciaként szolgálhatnak, függetlenül attól, hogy vakkötözésre van szüksége az alváshoz vagy sem. A legfontosabb dolog az alvás minőségének fenntartása minden éjszaka, hogy a szervezet a lehető legtöbb hasznot húzza magából az alvási folyamatból.