Mentális egészség

Klausztrofóbia: Ismerje fel a tüneteket és hogyan lehet legyőzni

Volt már olyan, hogy félt, amikor zárt térben vagy szűk helyen volt? Lehet, hogy neked van klausztrofóbia vagy szűk térfóbia. Általában, a klausztrofóbiás túlzottan félni fog, annak ellenére, hogy valójában nem áll fenn a támadás veszélye. Ha további részleteket szeretne megtudni, lásd az alábbi teljes magyarázatot, igen.

Mi az klausztrofóbia?

Klausztrofóbia vagy klausztrofóbia a fóbia egyik típusa, amelyet félelem, szorongás és túlzott aggodalom jellemez, amikor szűk helyen tartózkodunk. Például amikor liftben, alagutakban, metróban vagy nyilvános vécékben.

Valójában azonban, ahogy folyamatosan próbálod elkerülni ezt a helyet, ez a fóbia csak erősödni fog. Általában, amikor kénytelenek egy szűk szobában lenni, szenvedők klausztrofóbia szorongani fog. A súlyosnak minősített esetekben azonban olyan emberek, akik klausztrofóbiás pánikrohamot kap.

Az ilyen típusú szorongásos zavart sok minden kiválthatja. Valójában csak úgy, hogy bizonyos helyzetekre gondolunk anélkül, hogy ténylegesen átélnénk azokat, szenvedők klausztrofóbiás félelmet és szorongást érzett.

Ha szorongsz, amikor hat hónapig zárt térben kell maradnod, akkor nagy eséllyel tapasztalsz klausztrofóbia.

A tapasztalás során megjelenő tünetek klausztrofóbia

Az egyik tünet, amely azonnal jelezheti, hogy Ön a klausztrofóbiás egy pánikroham, amely akkor fordul elő, amikor szűk és zárt helyen tartózkodik. Ilyenkor ijedtnek és frusztráltnak érezheti magát, mert úgy érzi, semmit sem tehet a helyzetből való kilábalás érdekében.

Az extrém szorongáson kívül azonban a pánikrohamok testi tüneteket is okozhatnak, mint például:

  • Izzadó.
  • Ingatag.
  • A meleg vagy hideg tünetei.
  • Légszomj vagy légzési nehézség.
  • Gyors szívverés.
  • Fájdalom vagy szorító érzés a mellkasban.
  • Undorító.
  • Fejfájás és szédülés.
  • Az ájulás érzése.
  • Zsibbadás vagy bizsergés.
  • Száraz száj.
  • A WC-re való vágy.
  • Fül cseng.
  • Zavart vagy dezorientált érzés.

Ha feltétel klausztrofóbia már súlyosnak minősül, akkor pszichés tüneteket is tapasztalhat, mint például:

  • Félelem az irányítás elvesztésétől.
  • Félelem az ájulástól.
  • Van egyfajta horror.
  • A haláltól való félelem.

A pánikroham tünetei tíz percen belül tetőznek, a legtöbb roham öt perc és fél óra között tart. Ha már érzi a fóbia jeleit vagy tüneteit, jobb, ha azonnal forduljon mentális egészségügyi szakemberhez.

Milyen okok klausztrofóbia?

A mentális betegségeket általában egy múltbeli esemény okozza, amely traumát okozhat. Főleg, ha az élmény gyermekkorában történt. Számos dolog okozhat traumát és okozhat klausztrofóbia.

  • Elég sokáig ragadt egy zárt térben.
  • Zaklatás vagy erőszak áldozata lett.
  • Szülők, akik tapasztalnak klausztrofóbia.

Mint már említettük, a klausztrofóbia olyan kellemetlen élmények miatt alakulhat ki, mint például ha turbulenciát tapasztalunk repülőgépen, vagy hosszú időre az alagútban ragadunk metrózás közben.

Amikor a szülők ezt az állapotot tapasztalják, a gyerekek gyakran tapasztalják, mert látják azt a szorongást, ami a szülők arcáról sugárzik, amikor szűk helyen vannak. Előfordulhat, hogy a gyerekek tehetetlennek érzik magukat, mert nem tudnak segíteni a szüleiknek. Ez aztán arra készteti a gyermeket, hogy hasonló érzéseket keltsen, amikor szűk helyen van.

Hogyan kell megoldani klausztrofóbia?

Valójában minden fóbia gyógyítható. Ez valóban a szenvedő akaratától és a leküzdésének megfelelő módszerétől függ. Mindeközben számos orvosi kezelési módszer is kipróbálható, ha megszabadulni szeretne ettől a fóbiától. Közöttük:

1. Árvíz

Az ausztrál Victoria állam kormánya tulajdonában lévő BetterHealth szerint a terápia árvíz Ez az egyik módszer, amellyel a klausztrofóbia leküzdhető. A terápia során a pácienst arra kérik, hogy egy szűk helyiségben legyen, ami félelmet és pánikrohamot vált ki.

A beteget arra kérik, hogy maradjon a szűk szobában, amíg a pánikroham véget nem ér. Ennek célja, hogy megmutassa a betegnek, hogy egy szűk és zárt helyiségben nem áll fenn olyan veszély, amely megtámadja vagy megsérti.

2. Ellenkondicionálás

Ha a beteg úgy érzi, nem képes vagy nem elég bátor ahhoz, hogy részt vegyen a terápiában árvíz, vannak más módszerek is, amelyeket meg lehet próbálni leküzdeni klausztrofóbia amit átélt. Az ún ellenkondicionálás Ez úgy történik, hogy a pácienst relaxációs és vizualizációs technikákra tanítjuk.

Ekkor lassan és fokozatosan ismertetik meg a pácienssel azt, ami kiváltja a klausztrofóbia kialakulását. Ezután ezzel egyidejűleg a pácienst arra kérik, hogy kezelje a helyzetet, miközben továbbra is a megtanított relaxációs technikákra koncentrál.

Ez a módszer akkor tekinthető sikeresnek, ha a betegnek sikerül megbirkóznia a túlzott félelmet okozó helyzettel anélkül, hogy szorongást vagy aggódást kellene éreznie.

3. Modellezés

A következő módszer az ún modellezés. Ilyenkor lesz valaki, aki példát ad a páciensnek, hogyan kezelje félelmét, ha olyan helyzetben van, amely félelem nélkül kiváltja a klausztrofóbia kialakulását.

Ezután a pácienst arra kérik, hogy utánozza azt, ahogyan a példában szereplő személy szembesült klausztrofóbiájának kiváltójával. A pácienst arra is ösztönzik, hogy közben magabiztos maradjon, mint a példában.

4. Kognitív viselkedésterápia (CBT)

A CBT-terápia alatt a betegek klausztrofóbia Arra kérik Önt, hogy változtasson gondolkodásmódján, és hogyan reagál azokra a helyzetekre, amikor olyan zárt térben tartózkodik, amely félelmet és pánikot válthat ki.

5. Kábítószer-használat

Vannak olyan gyógyszerek is, amelyeket az orvosok felírhatnak, ha ezt az állapotot tapasztalják, beleértve az antidepresszánsokat vagy a depresszió elleni gyógyszereket, amelyek különféle mentális egészségügyi problémák kezelésére is használhatók.