Sokan úgy gondolják, hogy az álmatlanság tünetei az éjszakai alvási nehézségek. Valójában azonban sok dolog utal arra, hogy álmatlanságban szenved. Igen, az álmatlanság nem csak azokkal fordul elő, akiknek éjszakai alvászavarai vannak. Azokat az embereket, akik hirtelen felébrednek az alvás közepén, és nem tudják folytatni, álmatlanságnak nevezhetjük. Szóval, melyek az álmatlanság különböző típusai?
Az éjszakai alvászavar nem az álmatlanság egyetlen jele
Valójában az álmatlanság egy alvászavar, amelyet az alvás megkezdésének és fenntartásának nehézségei jellemeznek. Tehát háromféle álmatlanság létezik, nevezetesen:
- Korai álmatlanság az álmatlanság akkor jön, amikor aludni akarsz. Igen, az álmatlanság miatt nehezen fog elaludni, bár a szervezet nagyon fáradt.
- Középső álmatlanság vagy az alvás közepén jelentkező álmatlanság. Azok, akik ezt a rendellenességet tapasztalják, alvás közben felébrednek, és nehezen tudják folytatni. Ezenkívül gyakran felébred éjszaka.
- Késői álmatlanság az álmatlanság, ami miatt korán ébred, és nem tud visszaaludni.
Tehát nem csak az éjszakai álmatlanság, hanem az olyan dolgok is, mint a folyamatos ébredés minden alvásszakasz során, szintén alvászavarnak nevezhetők.
Vannak akut álmatlanság és krónikus álmatlanság is
E három típuson kívül az álmatlanságot aszerint is csoportosítják, hogy mennyi ideig áll fenn a rendellenesség. Ezért van akut álmatlanság és krónikus álmatlanság. Nos, ha bizonyos körülmények között, például vizsga előtt vagy az irodai munka megterhelése miatt éjszaka alvászavarai vannak, akkor az akut álmatlanságnak minősül.. Nyugi, ez normális, és valószínűleg sokan tapasztalták már. Általában az akut álmatlanság okai, például:
- stressz és nyomás alatt
- influenza, fejfájás és láz
- kedvezőtlen környezeti feltételek, például túl erős fény vagy szélsőséges időjárás
- zavart alvási ütemterv, például egy hosszú utazás utáni jet lag vagy ahhoz való alkalmazkodás miatt váltás éjszakai munka
Ha ezt az állapotot azonnal kezelni tudja, általában ez az akut álmatlanság nem igényel különleges kezelést. Például, ha elvégezte a munkája által támasztott követelményeket, Ön, akinek kezdetben nehezen aludt, nyugodtan, megszakítás nélkül alhat.
Ha azonban ez a helyzet hosszú ideig fennáll, krónikus álmatlanság lehet. A krónikus álmatlanság egy alvászavar, amely előfordul 3-szor egy héten és 3 hónapig maradni. Nos, a krónikus álmatlanság miatti éjszakai alvászavarok okai nagyon változatosak. Néhány állapot, amely krónikus álmatlanságot okozhat:
- Rossz alvási szokások, például a rendszeres lefekvés hiánya
- Poszttraumás stressz, amely gyakori ébredést okoz az alvás közepén
- Hosszú távú szorongás, amely sok gondolatot vált ki alvás közben
- Mély depresszió és szomorúság
- Egyéb klinikai egészségügyi állapotok, például rák, cukorbetegség, tüdőbetegség és mások.
Egyéb tünetek, amelyeket a krónikus álmatlanságban szenvedők tapasztalnak
Az alvás nagyon fontos emberi szükséglet. A krónikus álmatlanság az élet különböző területeit érintheti. A krónikus álmatlanságban szenvedők általában a következőket érzik:
- Túlzott fáradtság
- Aggodalom
- Érzelmi
- Fókuszálási és koncentrálási nehézség
- Munkavégzés nehézségei
- Tanulási nehézség
Szóval álmatlanságod van? Az Ön által tapasztalt álmatlanság magában foglalja a krónikus álmatlanságot is? Az akut álmatlansággal ellentétben a krónikus álmatlanság speciális kezelés nélkül nehezen gyógyul.
A krónikus álmatlanság kezelésére számos módszer létezik, nevezetesen a CBT-I és az alváshigiénia végrehajtása. A krónikus álmatlanságban szenvedő betegeknek azonnal konzultálniuk kell alvásproblémáikkal, hogy életminőségüket megőrizzék.
