Mentális egészség

Tudja meg, hogyan szabályozza a szerotonin az érzelmeket és a hangulatot

A szervezet különféle hormonokból és vegyi anyagokból áll, amelyek a szervezetben zajló összes kémiai folyamatot szabályozzák. Ide tartozik az alias hangulat is hangulat Te. A szerotonin a szervezet egyik vegyi anyaga, amely szerepet játszik az érzelmek és hangulatok szabályozásában. Még ennek az anyagnak a hiánya is problémákat okozhat hangulat mint például a szorongásos zavarok és a depresszió. Gyerünk, tudjon meg többet erről a vegyi anyagról.

Mi az a szerotonin?

A szerotonin egy olyan vegyi anyag, amely az agy idegsejtjei közötti üzenetek átviteléért felelős. Ez az anyag biokémiai eljárással jön létre, különböző összetevők, például triptofán aminosav, fehérjekomponensek és egy kémiai reaktor, nevezetesen a triptofán-hidroxiláz kombinálásával. Ezek a vegyszerek az agyon kívül a belekben, a vérlemezkékben és a központi idegrendszerben is megtalálhatók.

A triptofán aminosav az egyik összetevője az agy idegsejtjei számára fontos vegyi anyagok előállításának. A triptofán nem a szervezetben termelődik, hanem az elfogyasztott élelmiszerekből.

Ha a szervezetben hiányzik a triptofán, az intercelluláris hormonszintek az agy idegeiben csökkenni fognak a szervezetben. Ennek eredményeként mentális betegségeket, depressziót tapasztalhat. A depressziós személy állandóan szomorú lesz, és elveszíti érdeklődését a dolgok iránt.

A szerotonin funkciója a szervezetben

A szerotonin hormon jól ismert hangulatszabályozó funkciójáról. Ennek oka, hogy ezt a vegyszert a triptofán állítja elő, ami a hangulat szabályozásával kapcsolatos. Ez az agyban lévő anyag segít szabályozni a szorongás és a boldogság érzését.

Normális körülmények között az agy és a gerincvelő idegsejtjei triptofánt és számos más vegyi anyagot használnak a szerotonin előállítására. Ez a központi idegrendszer jelet küld minden hormontermelő jelreceptornak, hogy megkezdjék a termelést.

Ha ennek a vegyi anyagnak a szintje alacsony, az általában depresszióhoz kapcsolódik. Eközben, ha a szint magas, az egyet jelent a jó érzéssel és a jóléttel.

A hangulat szabályozása mellett a szerotonin számos előnnyel jár a szervezet számára, többek között:

  • Szabályozza a bélműködést és a mozgást, és szabályozza az étvágyat. Tehát, ha a hormonszint problémás, az étvágy változásai is előfordulhatnak.
  • Segíti a véralvadási folyamatot azáltal, hogy serkenti a vérlemezkék felszabadulását, hogy segítse a sebek gyógyulását. Ez az anyag segít összehúzni a kis artériákat, amelyek lelassíthatják az áramlást és megalvadhatják a vért.
  • Növeli, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek károsak a szervezetre. A cél az elfogyasztott káros élelmiszerek ösztönzése és eltávolítása. A megnövekedett vegyi anyagok a vérben ezután stimulálják az agynak azt a részét, amely szabályozza a hányingert.
  • Feladata, hogy stimulálja az agy azon részét, amely szabályozza az alvást és az ébredést, és növeli a libidót, ha a szint elég alacsony a szervezetben.
  • Fenntartja a csontok egészségét és sűrűségét. A kutatások szerint, ha ennek a hormonnak a szintje túl magas, az növelheti a csontritkulás kockázatát. Más tanulmányok kimutatták, hogy az antidepresszáns gyógyszerek, különösen a depresszió kezelésére szolgáló szerek, például a szelektív szerotonin-visszavétel-gátlók (SSRI-k) csökkenthetik a csont ásványianyag-sűrűségét, és ezzel a törések kockázatát teszik ki.

Olyan állapotok, amikor a szervezetben hiányzik vagy túlzott szerotonin

A triptofánból előállított hormon szintje idővel ingadozhat; alacsony, normál és magas. A következő állapotok azt jelzik, hogy a hormonszintek nincsenek a normál normákon belül.

szerotonin szindróma

A Mayo Clinic jelentése szerint a szerotonin szindróma olyan állapot, amely azt jelzi, hogy ennek a vegyi anyagnak a szintje nagyon magas és felhalmozódik a szervezetben.

Ez a szindróma olyan gyógyszerek/kiegészítők alkalmazása miatt alakul ki, amelyek túlzottan növelhetik a hormonszintet, vagy más, hasonló hormonokat tartalmazó gyógyszerekkel kombinálva.

Például opioid gyógyszerek szedése fájdalomcsillapításra antidepresszánsokkal együtt. Ez a hatás a kábítószer-túladagolást okozó szándékos tényezők miatt következhet be.

A szerotonin szindrómában szenvedő személy általában enyhe tüneteket mutat, beleértve:

  • Ingatag.
  • Hasmenés.
  • Fejfájás.
  • Kábultan.
  • Reszket.
  • Pupillák kitágultak.

Ha súlyos szintre lépett, a tünetek a következők:

  • Izomrángások.
  • Az izmok megmerevednek.
  • Magas láz.
  • A szívverés megnövekedett és szabálytalan.

  • Magas vérnyomás.
  • Rohamok.

Ezt a szindrómát azonnal kezelni kell, különben a szenvedő eszméletvesztését és halálát okozhatja. A kezelést az állapot súlyosságához igazítják. Előfordulhat, hogy kezelőorvosa abbahagyja a hormonszint-emelkedést kiváltó gyógyszerek alkalmazását, vagy kérheti, hogy helyezze kórházba.

A kezelés során az orvos ciproheptadint ad Önnek a hormon blokkolására, izomrelaxánsokat, valamint vérnyomás- és pulzusszám szabályozására szolgáló gyógyszereket. Ennek a szindrómának a megelőzése érdekében Önnek és családjának óvatosnak kell lennie a szerotonint vagy triptofánt tartalmazó gyógyszerek használatával.

A szervezet szerotoninhiányos állapota

Egyértelmű összefüggés van abban, hogy ennek a triptofánból készült hormonnak az alacsony szintje depresszióhoz vezethet. Tehát azoknál az embereknél, akiknél ez a hormon szintje alacsony, nagyobb valószínűséggel jelentkeznek a depresszió tünetei, többek között:

  • Alvászavarok lépnek fel, például álmatlanság vagy túl sok alvás.
  • Instabil étvágy; étvágytalanság vagy túlevés.
  • Állandó nyugtalanság, ingerlékenység, szorongás, szomorúság és a szokásos tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése.
  • Gyakori fejfájás vagy testfájás.

Azoknál az embereknél, akiknél a fenti tünetek jelentkeznek és depresszióval diagnosztizáltak, az első kezelés az antidepresszáns gyógyszerek szedése. Ezenkívül orvosa felkérheti Önt pszichoterápiára, például viselkedési és kognitív terápiára.

A cél, hogy segítsünk a betegeknek csökkenteni a negatív gondolatokat, elfogadni a rájuk nehezedő nyomást, és fejleszteni a problémákkal való megbirkózás képességét.

A depresszió kezelésére szolgáló gyógyszerek, például a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) szedése azonban csökkentheti a csontok ásványianyag-sűrűségét, ami a csonttörések kockázatát jelentheti.

Tippek a szerotoninszint növelésére gyógyszerek nélkül

A napsütéses reggelek nagyon kellemesek

A hangulatot szabályozó hormonok növelése nem csak gyógyszerek vagy étrend-kiegészítők szedésével. Az alábbiakban bemutatunk néhány módszert, amellyel növelheti a szerotoninszintet a szervezetben.

Elegendő napozás

A fényes napfény a kulcsa az alvási ciklusokat szabályozó hormonok növekedésének. Ennek az az oka, hogy a napfény aktiválja a szerotonin hormon termelését, így a szint emelkedhet.

Erős fényt érhet el, ha reggel napoz, vagy reggel kinyitja a függönyöket, így a napfény bejut a házba, és a ház világítása világosabb lesz.

Rendszeres testmozgás

Az edzés növelheti az endorfinok termelését, amelyek olyan endorfinok, amelyek az elégedettség és az öröm érzését keltik. A testmozgás nemcsak a motoros aktivitás növelésével és a szerotonin neuronok aktiválódási sebességének stimulálásával javíthatja a hangulatot.

Ez az előny az, ami miatt a legtöbb egészségügyi szakértő a testmozgást a hangulatzavarokkal küzdő emberek alternatív kezelésének nevezi.

Egyél olyan ételeket, amelyek szerotonint tartalmaznak

A triptofánból előállított szerotonint a szervezet valójában az elfogyasztott élelmiszerből állítja elő. Szerotonint tartalmazó élelmiszereket találhat omega-3 zsírsavakkal dúsított halban és diófélékben, szójában és tejtermékekben.