A tejben lévő tápanyagok segíthetnek kielégíteni az anya és a magzat táplálkozási szükségleteit a terhesség alatt. Azonban nem minden terhes nő magasan tolerálja az állati tejben lévő laktózt. A probléma leküzdésére gyakran a növényi tej, például a szójatej jelenti a megoldást. Tehát van-e előnye a szójatejnek a terhes nők számára?
A szójatej előnyei terhes nők számára
Forrás: Livestrong A szójatej a legkönnyebben beszerezhető tej, és az ára is kedvezőbb a többi növényi alapú tejhez képest.
Íme néhány előny, amelyet a szójatej fogyasztása szerezhet:
1. Növelje az energiát
A terhes nők hajlamosabbak a kimerültségre a terhesség alatti hormonális változások miatt. A szénhidrátok, mint energiaforrások, az egyik legszükségesebb tápanyag.
A szójatej egészséges szénhidrátforrás lehet a terhes nők és a magzat gyomrában.
A szójababban található összetett szénhidrát tartalma hosszabb ideig tart, amíg a szervezet feldolgozza. Ezáltal a megtermelt energia is tovább tart.
2. D-vitamin és kalcium szükséglet kielégítése
Egyes napfényre érzékeny terhes nők számára a szójatej alternatíva lehet a napi D-vitamin-szükséglet kielégítésére.
Ezenkívül a szójatej kalciumtartalma nem kevésbé előnyös az anya és a magzat számára.
A D-vitamin és a kalcium kombinációja jótékony hatású az egészséges bőrre és látásra, a csecsemők erős csontozatának és fogainak kialakulásában is segít.
3. Jó fehérjeforrás
A The Journal of Perinatal Education szerint a szójabab magjában lévő fehérje a húsfehérje egyenértékű helyettesítője lehet.
Valójában a szójafehérje kevesebb kalóriát és telített zsírt tartalmaz.
A kiváló minőségű fehérje serkenti a szervszövet képződését, amely támogatja a magzati fejlődést, és segíthet a testsejtek helyreállításában.
A szójatej fehérjeforrásként használható azon terhes nők számára, akik vegetáriánus étrendet folytatnak vagy sem.
4. Veleszületett betegségek kockázatának csökkentése
A szójabab magja B9-vitamint tartalmaz, amely folsav néven ismert. A folsav megfelelő fogyasztása azért szükséges, mert fokozhatja a magzat idegsejtjeinek fejlődését.
Ezen túlmenően a szójatej folsavtartalma csökkenti annak kockázatát, hogy a baba veleszületett rendellenességekkel, például magzati neurális csőhibákkal vagy születési rendellenességekkel szülessen. idegcső defektusai (NTD).
Emiatt a terhes nőknek elegendő folsav fogyasztása javasolt, amelyek közül az egyik a szójatej fogyasztása, hogy a baba egészségesen és tökéletesen szülessen.
5. Csökkenti a vérszegénység kockázatát
A vérszegénység olyan állapot, amely gyakran előfordul terhes nőknél. Vérszegénység akkor fordul elő, ha egy személyben hiányzik a vas, így különféle mellékhatásokat okozhat.
Egyes kockázatok, például a koraszülés és az alacsony születési súlyú csecsemők megnövekednek, ha nem kezelik a vérszegénységet.
A terhesség alatt a szükséges vérellátás kétszer akkora. A vas szükséges a vörösvérsejtek képzéséhez, amelyek oxigént biztosítanak a baba számára.
Ezért a várandós nőknek a szokásosnál több vasbevitelre van szükségük a terhesség alatt. A szójatej fogyasztása az egyik megoldás lehet a terhes nők vasszükségletének kielégítésére.
Bár a szójatejben sok jó van, a tej túlzott fogyasztása sem ajánlott.
Ne feledje, hogy a szójamag glicinint és konglikinint tartalmaz, amelyek allergiás reakciókat válthatnak ki bizonyos ételallergiákban.
Konzultáljon szülészorvosával, mielőtt úgy dönt, hogy a szójatejet rutin italként választja a terhesség alatt.
