Idősek egészsége

Az életközépi válság megértése és kezelése •

Hallottad ezt a kifejezést kapuzárási pánik vagy középkorú válság? Ez az állapot általában akkor jelentkezik először, amikor produktív koron ment keresztül. Nos, miközben arról beszélünk kapuzárási pánik, Elsőként egy középkorú férfi vagy nő képe jut eszünkbe, aki hirtelen váratlan döntést hoz: felmond a munkahelyén, fiatalnak öltözik, luxusautót vesz, vagy flörtöl egy másik nemhez tartozó fiatalabb személlyel. . De mit is jelent pontosan a középkorú válság?

Mi az kapuzárási pánik?

Kapuzárási pánik a legtöbb ember számára átmenetet jelent a középkorba lépve. Valójában maga a középkor meghatározása még mindig nagyon változatos. Általában azonban az emberek 47 éves koruk után tapasztalják ezt az állapotot.

Általában, kapuzárási pánik az a szakasz, amikor a termékeny időszakon túljutottak újra fiatalnak érzik magukat. Ennek az az oka, hogy nehezen fogadja el, hogy túl van fiatalságán, és szürkületi évébe lép.

Azonban nem mindenki tapasztalja meg kapuzárási pánik. Valójában az emberek, akik ezt tapasztalják, nem mindig tapasztalnak életmódbeli változásokat, amelyek azt jelzik, hogy vágynak visszatérni a fiatalságba. Nem csak az, kapuzárási pánik olyan állapot, amely szintén pozitív hatással lehet azokra, akik ezt tapasztalják.

Valaki megtapasztalásának oka kapuzárási pánik

Az életkor növekedése valóban sok változást okozhat az egyes egyének életében. Kezdve a karrierváltásokkal, kapcsolatokkal, anyagi feltételekkel és még sok mással. Kiderült azonban, hogy az egyik félelem, amit sokan megtapasztalnak, és kiváltja annak kialakulását kapuzárási pánik stagnálás vagy változás hiánya.

Ennek az az oka, hogy az egyén által tapasztalt változások jobb feltételeket eredményezhetnek. Azonban olyan változások is lehetnek, amelyek negatív állapotokhoz vezetnek kapuzárási pánik. Íme néhány egyéb dolog, amelyek szintén kiválthatják a betegség kialakulását kapuzárási pánik ez:

  • Az öregedési folyamattal kapcsolatos megbélyegzés a társadalomban, például az életkor előrehaladtával minden egyén egyre kevésbé lesz vonzó.
  • Változások a szervezetben, mint például a súlygyarapodás, a szervezet gyakran rosszul érzi magát, csökkenti az energiát.
  • Félelem magától az öregedési folyamattól.
  • A halálfélelem.
  • Válás vagy változás az egyes egyének kapcsolatában.
  • Változások a gyerekekkel való kapcsolatokban, például a gyermekek elhagyása a házból vagy unokák születése.
  • Változások a karrierben, például a munka kevésbé kihívóvá vagy még nehezebbé válik.
  • Pénzügyi változások, különösen a nyugdíjba vonulás utáni feltételekkel kapcsolatosak.
  • Érezni, hogy az élet nem felel meg az elvárásoknak.

Hatás kapuzárási pánik a mindennapi élethez

Kapuzárási pánik olyan állapot, amely megfelelő kezelés esetén jó hatással lehet az egyes egyének életére. Sajnos ez az állapot gyakrabban okoz valakit, aki ezt tapasztalja, szorongást, stresszt és depressziót, miközben az öregedési folyamaton megy keresztül.

Az ilyen állapotú emberek általában olyan dolgokat tesznek, amelyekhez nem szoktak hozzá: viszonyaik vannak, gondolkodás nélkül vesznek új autót, drogoznak vagy alkoholt fogyasztanak, vagy más módon segítik őket abban, hogy újra fiatalnak érezzék magukat.

Nem csak az, kapuzárási pánik a mindennapi életben számos egyéb hatást is biztosíthatnak, mint például:

1. Nem elégedett a kapcsolattal

Amikor ezt az állapotot tapasztalja, egy személy elégedetlennek érezheti magát az akkori kapcsolattal. Elveszítheti a vágyat, hogy szexeljen a partnerével, így szexuális vonzalma drasztikusan megváltozik. Például hirtelen szexelni akar az azonos neművel.

2. A megjelenés megszállottja

Kapuzárási pánik Ez egy olyan állapot, amely arra késztetheti az embert, hogy figyeljen a megjelenésére, hogy továbbra is fiatalos legyen. Kezdve az életkoruknak nem megfelelő ruhák kiválasztásától, a különféle diétáktól és sportolásoktól a kozmetikumok használatáig vagy a szépségápolási eljárásokig a fiatalság megőrzése érdekében.

3. Nem elégedett a karrierrel

Ez az állapot azt is okozhatja, hogy egy személy elégedetlen a karrierjével. Valójában ez késztetheti rá lemond vagy felmond a munkahelyén. Nem csak az, kapuzárási pánik irigységet válthat ki a fiatalabb, de jobb képességekkel rendelkező munkatársak iránt.

4. Érzelmileg stresszes

Kapuzárási pánik szomorúságot vagy akár ingerlékenységet válthat ki az emberben. Ezenkívül ez az állapot arra is ösztönözheti az embert, hogy gyakrabban gondoljon a halálra, kérdőjelezze meg vallását, vegyen részt deviáns attitűdökben, valamint kábítószerrel és alkohollal.

Hogyan lehet legyőzni kapuzárási pánik

Kapuzárási pánik nem könnyű vele foglalkozni. Nos, ha ezzel foglalkozik, a Kaliforniai Berkeley Egyetem Greater Good Science Centere azt tanácsolja, hogy tegye a következőket:

1. Fogadja el ezt a feltételt

Az egyik módja annak, hogy legyőzze kapuzárási pánik elfogadni a feltételt és szembenézni vele. Amikor ezt az állapotot tapasztalod, gyakran magadat kezded hibáztatni.

Valójában nem kevesen érzik úgy, hogy fiatal korukban rossz döntéseket hoztak, hogy olyan életet éljenek, ami ma már nem elvárható. Valójában, ha foglalkozol vele, hajlandóbb lehetsz elfogadni bármilyen életkörülményt is.

2. Ne légy túl szigorú magaddal szemben

Kapuzárási pánik olyan állapot, amely arra késztetheti, hogy összehasonlítsa magát másokkal. Lehetséges, hogy önmagát hibáztatja és kritizálja, amiért nem tud annyit elérni, mint mások.

Valójában ez a hozzáállás nem vezet sehova. Valójában ez nem tesz jót a saját mentális egészségének. Ezért kezdje el abbahagyni a túl kemény kritizálást.

Valójában, amennyire csak lehetséges, próbálja meg visszhangozni azt a gondolatot, hogy „Ne hasonlítsd magad másokhoz” vagy: „Nem kell jobbnak lenned másoknál”, valahányszor kritizálni szeretnéd magad.

3. Koncentrálj az életre

Ahelyett, hogy azon gondolkodna, hogyan változtassa meg drasztikusan az életét, összpontosítson a már meglévő életre. Kerüld a negatív gondolatokat, amelyek visszatartanak attól, hogy a már meglévő jó dolgokra összpontosíts.

Emellett ne felejts el gyakorolni éberség vagy végezzen olyan tevékenységeket, amelyek ezt alkalmazzák, mint például a tai chi, a jóga vagy a meditáció. Ha így tesz, elméje nyugodtabbá, kevésbé szorongóvá és pozitívabbá válhat.

4. Oszd meg érzéseidet másokkal

Amikor szomorú vagy, vagy nem tudsz szembenézni vele kapuzárási pánik, Ha elmondod másoknak a szomorúságodat, akkor megpróbálhatod. Keress valakit, aki jó hallgatóságra képes, és megérti érzéseit és gondolatait.

A megfelelő emberekkel való beszélgetés erkölcsi támogatást nyújthat, és megakadályozhatja, hogy magányosnak érezze magát. Ennek az az oka, hogy ilyen körülmények között ez a két dolog minden bizonnyal nagyon fontos számodra. Ezenkívül, ha megosztja történetét másokkal, megakadályozhatja a váratlan eseményeket, például a viszonyt vagy a főnökével való harcot.

5. Végezzen apró változtatásokat

Amikor megtapasztalja kapuzárási pánik, Lehet, hogy úgy érzed, hogy a nagy változtatások az egyik módja annak, hogy kilábalj a helyzetből. Valójában nem feltétlenül a megtenni kívánt nagy lépés a helyes.

Ezért végezzen apró változtatásokat, amelyek segíthetnek kilábalni ebből az állapotból. Például új tevékenységek megkezdése partnerével, új, szórakoztató hobbik kezdése, és egyéb dolgok, amelyek növelhetik boldogságát és egészségét, ahogy öregszik.