hiszel magadban? Valójában senki sem születik korlátlan önbizalommal. Ha úgy tűnik, hogy valakinek nagy az önbizalma, akkor lehet, hogy ez az önbizalom évekig tartó formáció után született meg. Egyes szakirodalom azt is feltárja, hogy ha az agyat magabiztossá edzi, az önbizalma lassan növekszik.
Mi az önbizalom?
A bizalom ill bizalom latinból származik fidere ami azt jelenti, hogy hinni. Más szóval, az önbizalom az a képesség, hogy hiszel a saját képességeidben, hogy bátran vállalj egy kihívást, képes vagy a nehéz helyzetekben is felelősséget vállalni a meghozott döntéseidért. Röviden, az önbizalom az, amit érzel és gondolsz magadról.
Az alacsony önbizalom, félénk karaktert, szorongást válthat ki a társasági élet során, és más hatások is kihatnak, amelyek hatással lehetnek a társadalmi élettel való kapcsolatára és a karrier fejlődésére. Az alacsony önértékelés még növelheti a mentális egészségügyi rendellenességek, például a depresszió és a bipoláris zavar kialakulásának kockázatát.
A magabiztosságot az agy manipulálhatja
Kiderült, hogy az agyi tevékenység mintái képesek képet adni az ember önbizalmáról. Más szóval, bizonyos agyi tevékenységek manipulálása növelheti az önbizalom szintjét.
A Doktor Aurelio Cortese által végzett kutatás során a mesterséges intelligencia és az agyszkennelő technológia kombinációjaként ismert eljárást alkalmazták. dekódolt neurofeedback, 17 résztvevőig. Ahol minden résztvevő képes volt növelni az agyszkennerrel kimutatott önbizalmat, a kutatók ajándékkal vagy valami pozitív dologgal felülírták a pillanat emlékét.
Hogyan neveljük az agyat, hogy magabiztos legyen?
De valójában anélkül, hogy szükség lenne agyszkennerre vagy pozitív emlékekkel való felülírásra, mint a fenti kutatás, megtaníthatja agyát, hogy magabiztos legyen önmagában. Íme néhány tipp, amelyet Graham Young önteljesítmény-tanácsadó adott:
1. Mások erősségei, mint önfejlesztési lehetőségek
Amikor mások erősségeit látod, hozzászoktál ahhoz, hogy így reagálj: „Hűha! Képesség nyilvános beszédjobb, mint a képességeim." Anélkül, hogy észrevennéd, gyakran összehasonlítod valakinek az erősségeit a te gyengeségeiddel. Ha ezeket a reakciókat ismételten megadja, majd ténylegesen megtanítja az agyát, hogy egy ilyen minta szerint működjön. Ez lassan arra készteti, hogy észre se vegye a többi képességét.
Vizsgáljuk meg ezt az állapotot egy másik szemszögből. Nyugtasd meg az elméd, szabályozd az érzelmeidet, valahányszor eljön ez a pillanat. Ahelyett, hogy ellenfélként néznéd oldalról, jobb lenne, ha lehetőségként tekintesz rá, hogy továbbfejleszd magad ebben a képességben.
2. Használd ki kellemetlen érzéseidet
Lehet, hogy a kényelmetlenség érzésének elemzése nem szórakoztató, de ha tudatában vagyunk azoknak, amikor kényelmetlenül érzi magát, amíg nem ismeri az okot, anélkül, hogy észrevenné, növelheti önbizalmát. Gondolatainak, érzéseinek és cselekedeteinek rendszerezésével, amikor kényelmetlenül érzi magát, azonosíthatja bizonytalanságának okát. Kezdheti ezt az okkereső kalandot néhány kérdéssel, például:
- Mikor tudod, hogy jó munkát végeztél?
- Mit kell tenni ahhoz, hogy értékesnek, szeretettnek és boldognak érezze magát?
- Előfordultak-e olyan körülmények az életében, mint a fenti kérdések?
3. Ne aszerint alakítsa érzéseit, ahogyan bántak veled
Jó, ha törődsz azzal, hogy mások mit gondolnak rólad, de valójában rossz vége is lehet, ha mások véleménye alapján ítéled meg magad. Ennek az állapotnak a leküzdése során először is elültetheti magában, hogy a legjobb hozzáállást adta más emberekkel való bánásmódban, és megbizonyosodhat arról, hogy szándékai jók, amikor kezeli őket. A többi az ő joguk, és az Ön felelősségén kívül esik. Tehát nem köteles gondolkodni vagy aggódni miatta.
Ezt követően minden alkalommal, amikor kényelmetlenül kezded érezni, hogy mások értékelnek téged, oltsd el magadban, hogy senki sem ismer téged nálad jobban.
Ha már tudod, mi váltja ki bizonytalanságaidat, és még azt is, hogyan kell edzened az agyad, hogy magabiztossá váljon, és hogyan reagálj rájuk, ne felejts el mosolyogni! Ez az egyszerű cselekedet önbizalmadat is felkeltheti, talán még másokban is, akik látják.
