Ha elakad a múlt megbánásaiban, és túlságosan belemerül a „mi lett volna, ha…”-ba, forgatókönyvek jöhetnek rád. Az ehhez hasonló gondolatok normálisnak tűnhetnek, de ne tévedj, ha gyakran csinálod, ez egy jel lehet átgondolás. Ez a hozzáállás valójában növelheti a mentális betegségek kockázatát. Gyerünk, tudjon meg többet erről a hozzáállásról a következő áttekintésben.
Mi az átgondolás és a kiváltó okok?
átgondolás Ezt a kifejezést gyakran használják azokra az emberekre, akik túl sokat gondolkodnak. De ne keverjük össze a gondolkodókkal, akik így viselkednek, gyakran túlzottan gondolnak triviális dolgokra.
Sokan tévesen azt gondolják, hogy ezt a hozzáállást úgy értelmezik, hogy óvatosnak kell lenni a döntés meghozatala előtt. Valójában a túl gyakori túlgondolkodás is rossz hatással lehet az egészségére.
Ok átgondolás nem ismert biztosan. Ezt a túlgondolt hozzáállást azonban általában olyan mentális betegségekben szenvedők mutatják meg, mint például a szorongásos zavarok vagy a depresszió.
A szorongásos zavar maga egy olyan állapot, amely miatt az ember állandóan aggódik és túlzottan fél a különféle mindennapi helyzetekben. Eközben a depresszió egy hangulati rendellenesség, amely miatt az ember szomorúnak érzi magát, és elveszíti érdeklődését.
A jelek szerint olyan személy vagy átgondolás
Azok, akik túl sokat gondolkodnak, általában nem veszik észre, hogy ilyen hozzáállásukkal rendelkeznek. Ezért, hogy felismerjék, fel kell ismerniük, mik a hozzáállás jelei átgondolás. További részletek, egyenként beszéljük meg.
1. Ha problémával szembesül, ne a megoldás keresésére koncentráljon
A probléma megoldódik, ha megtalálja a kiutat a terhek enyhítésére. Sajnos azok az emberek, akik sokat gondolkodnak, nem a probléma megoldására koncentrálnak.
Ehelyett magára a problémára összpontosítanak, és olyan dolgokat engednek meg, amelyekre szükségtelennek kellene lenniük.
2. Gyakran elmélkedj ugyanazon a dolgon újra és újra
Az ismétlődő gondolkodás vagy ugyanazon dolog újra és újra elgondolása az egyik jele átgondolás.
Ezek a visszatérő gondolatok nagyobb valószínűséggel problémák, elkövetett hibák vagy hiányosságok. Ennek eredményeképpen újra és újra elképzelheti, hogy valami rossz történik.
3. A szorongás megnehezíti a jó alvást
Ha újra és újra ugyanazon a dolgon gondolkodik, az szorongást okozhat, és aktívan tartja az agyat. Tehát, amikor elalszik, az elméje nem tud megnyugodni, és végül megnehezíti, hogy lehunyja a szemét.
4. Gyakran nehézségekbe ütközik a döntések meghozatala
Kerülni kell a rohanó döntéshozatalt, hogy ne tegyen rossz lépést. Ez azonban nem jelenti azt, hogy cselekednie kell átgondolás.
Ennek oka az, hogy az emberek, akik többnyire úgy gondolják, hogy ez túlságosan a probléma elemzésére összpontosít. Ennek eredményeként a döntések meghozatala nehezebb lesz, ráadásul időpocsékolás is.
5. Gyakran hibáztatja magát, ha rossz döntést hoz
Egy másik jel, amely azt mutatja, hogy személy vagy átgondolás, az nagyon nehéz lépj tovább az Ön által hozott döntések közül. Különösen, ha a meghozott döntések nem helyes vagy rossz lépések.
Ahelyett, hogy továbblépne, és tanulna ezekből a hibákból, inkább azon kell gondolkodnia, hogy milyen sokféle lehetőség adódhat, ha nem hoz döntéseket rosszul. Általában az ilyen hozzáállású emberek állandóan magukat hibáztatják.
Hatás átgondolás a test egészségéről
Óvatosság szükséges, de ha igen átgondolás, le kell tudnia fékezni magát, hogy uralkodni tudjon ettől a szokástól. Ennek az az oka, hogy ez rossz hatással lehet az egészségére.
Az alábbiakban felsorolunk különféle egészségügyi problémákat, amelyek előfordulhatnak, ha túl sokat gondolkodik:
Feszültség
Az egyik rossz hatása átgondolás a stressz. Ennek az az oka, hogy az agy olyan dolgokon gondolkodik, amelyeknek nem kell túlzónak lenniük, így a pszichológiai nyomás nagyobb lesz.
Ennek eredményeként a szervezet központi idegrendszere jeleket küld a mellékveséknek, és nagy mennyiségű stresszhormont szabadít fel. A stressz fizikai tünetei közé tartozik a fejfájás, hányinger, koncentrációs zavar, szapora szívverés és szapora légzés.
Mentális zavarok vagy a tünetek rosszabbodása
Ha stresszt tapasztal, és folytassa átgondolás, nagyobb lesz a mentális betegségek, például a szorongásos zavarok, a depresszió és a pánikrohamok kockázata.
Azoknál az embereknél, akik már szenvednek mentális betegségben, a nem igazán szükséges dolgok túlgondolása ronthatja a tüneteket. Ez megnehezítheti a kezelést és csökkentheti a beteg életminőségét.
Növelje a különféle egyéb betegségek kockázatát
A Cleveland Clinic weboldalának jelentése szerint a szívbetegségek kockázata megnőhet a hosszan tartó stressz miatt, amelyek egyikét a hozzáállás válthatja ki. átgondolás.
Ezenkívül a stressz kényszeres viselkedést is kiválthat a stressz enyhítésére. Ez alkoholizmushoz vagy kábítószer-használathoz vezethet.
Ahelyett, hogy enyhítenék a stresszt és visszaállítanák a testet ellazult állapotba, ezek a kényszeres viselkedések hajlamosak stresszhelyzetbe hozni a testet, és több egészségügyi problémát okoznak.
Akkor hogyan lehet leküzdeni? átgondolás?
A túlgondolkodás leküzdéséhez az első lépés az, hogy megtudjuk, mi váltja ki azt. Mert néhány ember hajlamos arra átgondolás bizonyos problémákra. Azáltal, hogy ismeri a kiváltó okokat, éberebben fog tudni uralkodni önmagán.
Próbáld meg elengedni azokat a gondolatokat, amelyek nyugtalanítanak. A kulcs az, hogy folyamatosan figyeljük és értékeljük a problémát, de gondoljunk megoldásokra is a probléma kezelésére. Ne csak a problémán foglalkozzon.
Aztán ne a megbánáson agyalj, amikor rossz döntést hozol. Tanuljunk azonban ezekből a hibákból, hogy a jövőben ne ismétlődjenek meg.
