A papaya előnyeit gyakran figyelmen kívül hagyják a terhes nők. Az ok, sok feltételezés szerint ez az egyetlen gyümölcs károsíthatja a magzatot. Igaz, hogy a papaya fogyasztása terhesség alatt veszélyes? Itt találja meg a választ.
A papaya gyümölcs különféle előnyei terhes nők számára
A gyümölcsök fontos táplálékforrást jelentenek a terhes nők számára. Ennek az az oka, hogy a gyümölcsök gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és folsavban, beleértve a papayát is.
Íme néhány előnye a papaya fogyasztásának a terhes nők számára, amelyeket fontos tudni.
1. Az emésztőrendszer egészségének megőrzése
Az érett papaya fogyasztása hatékony az emésztőrendszer egészségének megőrzésében, különösen a terhes nők esetében.
A Neuro Endocrinology Letters-ben megjelent kutatások alapján a papaya különféle emésztési problémákat, például székrekedést, puffadást és fekélyeket képes megelőzni.
Ezenkívül a papaya sok rostot is tartalmaz, amelyre a szervezetnek szüksége van az élelmiszer megfelelő megemésztéséhez.
2. Megelőzni reggeli rosszullét
Ezenkívül a papaya gyümölcs fogyasztásának előnyei a terhesség alatt a megelőzésben reggeli rosszullét vagy hányinger és hányás, amelyet a terhes nők gyakran tapasztalnak.
Ennek oka a gyümölcs káliumtartalma.
Reggeli rosszullét általában nagyon megzavarja az anya tevékenységét, különösen a terhesség első trimeszterében. Az érett papaya evése bizonyítottan legyőzi ezt.
3. Fenntartani az immunrendszert
A papaya gyümölcsben található vitaminok és antioxidánsok nagyon fontosak a szervezet számára.
A British Journal of Nutrition jelentése szerint a papayában található karotinoid antioxidánsok magasabbak, mint más gyümölcsökben.
A karotinoidok hatékonyan erősítik az immunrendszert, miközben megelőzik a vírusfertőzések és a szabad gyökök okozta betegségeket.
4. Növelje a hemoglobin szintet
A papaya fogyasztásának következő előnye a terhes nők számára, hogy növeli a hemoglobint a vérben.
A hemoglobin nagyon fontos szerepet játszik a tápanyagok szervezetben történő elterjedésének elősegítésében. Ha ez a szám alacsony, a terhes nőknél vérszegénység alakulhat ki.
Forrás: Dr Fitness
5. A kiszáradás megelőzése
A papaya egy olyan gyümölcs, amely sok vizet tartalmaz. A papaya fogyasztása segíthet a terhes nők számára a folyadékpótlásban, hogy megakadályozzák a kiszáradást.
A terhesség alatt az anyáknak a szokásosnál több vízbevitelre van szükségük. Vízre az anya mellett a magzatnak is szüksége van az anyaméhben a növekedéshez és fejlődéshez.
6. Segíts az energiaellátásban
A papaya gyümölcs előnyei a terhesség alatt energiaforrásként szolgálnak. Az energiát a gyümölcsben lévő cukorból és kalóriákból nyerik.
A megfelelő energiabevitel fontos tényező a terhes nők fáradtságának megelőzésében.
7. Csökkentse a terhességi szövődmények kockázatát
A terhességi szövődmények minden bizonnyal ijesztő dolog a terhes nők számára. Ez megelőzhető érett papaya fogyasztásával.
Eredetileg a papaya antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni ezt.
A terhesség alatt gyakran előforduló szövődmények számos típusa a preeclampsia (magas vérnyomás a terhesség alatt), a terhességi cukorbetegség (magas vércukorszint a terhesség alatt), a vetélés és a koraszülés.
Kerülje az éretlen papaya fogyasztását terhes nők számára
Ha van kérdés, ehetnek papayát a terhes nők? A válasz a papaya érettségi szintjétől függ.
Mint minden gyümölcs, a papaya is időbe telik, amíg teljesen beérik, és fogyasztásra alkalmas.
Az érett papaya sárgás narancssárga színű, míg a fiatal papaya elefántcsontfehér húsú, sötétzöld bőrrel.
Az érett papaya kolin, béta-karotin, folsav, rost, kálium és különféle vitaminok forrása, amelyekre a terhes nőknek szüksége van.
Ezek a különféle összetevők nem találhatók meg az éretlen papayában.
A fiatal papaya legnagyobb mennyisége a nedv és a papain enzim, amely képes peptidekre és aminosavakra bontani a fehérjéket.
A papaya terhesség alatti fogyasztásának tilalma nem vonatkozik az érett gyümölcsre. Azonban az éretlen papaya terhes nők számára kerülendő.
Ez azért van, mert az éretlen papaya nedve a következő hatásokat okozhatja.
- Stimulálja a méhfal izomösszehúzódásait, ami korai szülést eredményez.
- Veszélyes allergiás reakciót vált ki terhes nőknél.
- A szervezet összetévesztheti a papain enzimet a szülést serkentő prosztaglandin hormonnal.
- A papayalé gyengítheti a magzatot bélelő védőmembránt.
A The British Journal of Nutrition egy másik tanulmánya kimutatta, hogy a papain enzim nagy mennyiségben állítólag képes volt mérgezést okozni a magzatban és születéskor a csecsemő rendellenességeit.
Ezt a kutatást azonban csak állatokon végezték, és még tovább kell tanulmányozniuk.
A papaya terhesség alatt is fogyasztható, amíg a papaya valóban érett, és már nem tartalmaz sok nedvet.
Legyen azonban óvatos a papaya fogyasztása során, ha korábban vetélése vagy koraszülése volt. Ne vigye túlzásba azt sem.
Ha aggályai vannak bizonyos élelmiszerekkel kapcsolatban a terhesség alatt, ne habozzon kérdezze meg orvosát.
Fontolja meg a gyümölcs és más ételek elfogyasztása után tapasztalt egészségügyi problémákat is.
