Terhesség

A papaya terhesség alatti fogyasztásának 7 előnye az anyák egészségére

A papaya előnyeit gyakran figyelmen kívül hagyják a terhes nők. Az ok, sok feltételezés szerint ez az egyetlen gyümölcs károsíthatja a magzatot. Igaz, hogy a papaya fogyasztása terhesség alatt veszélyes? Itt találja meg a választ.

A papaya gyümölcs különféle előnyei terhes nők számára

A gyümölcsök fontos táplálékforrást jelentenek a terhes nők számára. Ennek az az oka, hogy a gyümölcsök gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és folsavban, beleértve a papayát is.

Íme néhány előnye a papaya fogyasztásának a terhes nők számára, amelyeket fontos tudni.

1. Az emésztőrendszer egészségének megőrzése

Az érett papaya fogyasztása hatékony az emésztőrendszer egészségének megőrzésében, különösen a terhes nők esetében.

A Neuro Endocrinology Letters-ben megjelent kutatások alapján a papaya különféle emésztési problémákat, például székrekedést, puffadást és fekélyeket képes megelőzni.

Ezenkívül a papaya sok rostot is tartalmaz, amelyre a szervezetnek szüksége van az élelmiszer megfelelő megemésztéséhez.

2. Megelőzni reggeli rosszullét

Ezenkívül a papaya gyümölcs fogyasztásának előnyei a terhesség alatt a megelőzésben reggeli rosszullét vagy hányinger és hányás, amelyet a terhes nők gyakran tapasztalnak.

Ennek oka a gyümölcs káliumtartalma.

Reggeli rosszullét általában nagyon megzavarja az anya tevékenységét, különösen a terhesség első trimeszterében. Az érett papaya evése bizonyítottan legyőzi ezt.

3. Fenntartani az immunrendszert

A papaya gyümölcsben található vitaminok és antioxidánsok nagyon fontosak a szervezet számára.

A British Journal of Nutrition jelentése szerint a papayában található karotinoid antioxidánsok magasabbak, mint más gyümölcsökben.

A karotinoidok hatékonyan erősítik az immunrendszert, miközben megelőzik a vírusfertőzések és a szabad gyökök okozta betegségeket.

4. Növelje a hemoglobin szintet

A papaya fogyasztásának következő előnye a terhes nők számára, hogy növeli a hemoglobint a vérben.

A hemoglobin nagyon fontos szerepet játszik a tápanyagok szervezetben történő elterjedésének elősegítésében. Ha ez a szám alacsony, a terhes nőknél vérszegénység alakulhat ki.

Forrás: Dr Fitness

5. A kiszáradás megelőzése

A papaya egy olyan gyümölcs, amely sok vizet tartalmaz. A papaya fogyasztása segíthet a terhes nők számára a folyadékpótlásban, hogy megakadályozzák a kiszáradást.

A terhesség alatt az anyáknak a szokásosnál több vízbevitelre van szükségük. Vízre az anya mellett a magzatnak is szüksége van az anyaméhben a növekedéshez és fejlődéshez.

6. Segíts az energiaellátásban

A papaya gyümölcs előnyei a terhesség alatt energiaforrásként szolgálnak. Az energiát a gyümölcsben lévő cukorból és kalóriákból nyerik.

A megfelelő energiabevitel fontos tényező a terhes nők fáradtságának megelőzésében.

7. Csökkentse a terhességi szövődmények kockázatát

A terhességi szövődmények minden bizonnyal ijesztő dolog a terhes nők számára. Ez megelőzhető érett papaya fogyasztásával.

Eredetileg a papaya antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni ezt.

A terhesség alatt gyakran előforduló szövődmények számos típusa a preeclampsia (magas vérnyomás a terhesség alatt), a terhességi cukorbetegség (magas vércukorszint a terhesség alatt), a vetélés és a koraszülés.

Kerülje az éretlen papaya fogyasztását terhes nők számára

Ha van kérdés, ehetnek papayát a terhes nők? A válasz a papaya érettségi szintjétől függ.

Mint minden gyümölcs, a papaya is időbe telik, amíg teljesen beérik, és fogyasztásra alkalmas.

Az érett papaya sárgás narancssárga színű, míg a fiatal papaya elefántcsontfehér húsú, sötétzöld bőrrel.

Az érett papaya kolin, béta-karotin, folsav, rost, kálium és különféle vitaminok forrása, amelyekre a terhes nőknek szüksége van.

Ezek a különféle összetevők nem találhatók meg az éretlen papayában.

A fiatal papaya legnagyobb mennyisége a nedv és a papain enzim, amely képes peptidekre és aminosavakra bontani a fehérjéket.

A papaya terhesség alatti fogyasztásának tilalma nem vonatkozik az érett gyümölcsre. Azonban az éretlen papaya terhes nők számára kerülendő.

Ez azért van, mert az éretlen papaya nedve a következő hatásokat okozhatja.

  • Stimulálja a méhfal izomösszehúzódásait, ami korai szülést eredményez.
  • Veszélyes allergiás reakciót vált ki terhes nőknél.
  • A szervezet összetévesztheti a papain enzimet a szülést serkentő prosztaglandin hormonnal.
  • A papayalé gyengítheti a magzatot bélelő védőmembránt.

A The British Journal of Nutrition egy másik tanulmánya kimutatta, hogy a papain enzim nagy mennyiségben állítólag képes volt mérgezést okozni a magzatban és születéskor a csecsemő rendellenességeit.

Ezt a kutatást azonban csak állatokon végezték, és még tovább kell tanulmányozniuk.

A papaya terhesség alatt is fogyasztható, amíg a papaya valóban érett, és már nem tartalmaz sok nedvet.

Legyen azonban óvatos a papaya fogyasztása során, ha korábban vetélése vagy koraszülése volt. Ne vigye túlzásba azt sem.

Ha aggályai vannak bizonyos élelmiszerekkel kapcsolatban a terhesség alatt, ne habozzon kérdezze meg orvosát.

Fontolja meg a gyümölcs és más ételek elfogyasztása után tapasztalt egészségügyi problémákat is.