Gyakran ásítasz hirtelen? Az ásítás természetes dolog, ami bármikor megtörténhet. Gyakran nem veszi észre ezt a tevékenységet, mert ez egy tevékenység akaratlan és közvetlenül a központi idegrendszer szabályozza. Több tanulmány szerint az ásításnak nemcsak az az oka, hogy nem alszol eleget – bár ez a fő ok –, hanem számos dolog is okozhatja, mint például az agy oxigénhiánya, vagy egyéb ásítással is jellemezhető betegségek.
Mivel nem veszik észre, és hirtelen jön, az ásítás gyakran előfordul, amikor fontos pillanatok történnek, például amikor egy találkozón van a főnökével, vagy amikor fontos prezentációt tart a tömeg előtt. Természetesen ez zavarba ejti, és a körülötted lévő emberek kényelmetlenül érzik magukat. Akkor hogyan lehet megakadályozni, hogy gyakran ásítson vagy hirtelen rosszkor ásítson?
Hogyan lehet megakadályozni a nyilvános ásítást?
1. Vegyünk egy mély levegőt
Lélegezz be az orron keresztül, és lélegezz ki a szájon keresztül. Egyes kutatók azt állítják, hogy az ásítást az oxigénhiány okozza. Ezért a mély lélegzetvétel lehetőséget ad a szervezetnek, hogy több oxigénhez jusson.
2. Szánjon időt egy hideg ital megivására
Amint azt már elmagyaráztuk, a gyakori ásítás vagy hirtelen ásítás a szervezet reakciója az agy lehűtésére. Tehát, ha úgy érzi, ásítani készül, azonnal igyon egy hideg italt. De ha olyan helyiségben vagy körülmények között tartózkodik, ahol nem ihat, akkor egy hideg vizes palack tartása is megakadályozhatja az ásítást.
3. Egyél hideg falatokat
A koncepció szinte megegyezik a hideg italok fogyasztásával. A hideg étel megakadályozhatja, hogy sokat ásítson. Hűtsön le néhány ételt, például a gyümölcsöt vagy a joghurtot, majd fogyasszon el, amikor ásítozni vágyik.
4. Hideg borogatás használata
Ha a hideg italok és ételek nem segítenek megakadályozni, hogy gyakran ásítson, próbálja meg hideg borogatással összenyomni a fejét, és ellenőrizze, hogy megszűnik-e az ásítás.
Az említett tippek közül néhányat megtehetsz, ha nyilvánosan veszel egy mély levegőt, majd a szádon keresztül fújod ki a levegőt, és tartasz egy hideg vizes palackot. De ha észreveszed, hogy gyakran ásítasz, az azt jelenti, hogy életmódot kell váltanod, hogy ne ásíts állandóan, nem is beszélve arról, hogy alkalmatlan időpontokban ásítasz.
Az életmód megváltoztatása megakadályozhatja, hogy nem kívánt időpontokban ásítson
Első , gyakorold a légzést. Ez azért fontos, hogy a szervezet maximális oxigénhez jusson. Az ásítás azért fordul elő, mert a szervezet nem kap elég oxigént. Amit tennie kell:
- Keressen egy kényelmes testhelyzetet a gyakorláshoz, majd helyezze egyik kezét a mellkasára, a másikat pedig a hasára.
- Ezután vegyen egy mély levegőt. Belégzéskor gondoskodnia kell arról, hogy a hason lévő kéz automatikusan felfelé mozduljon a hasizmokat követve, míg a mellkason lévő kéz mozdulatlan maradjon.
- Ismételje meg ezt öt-tíz alkalommal, és tegye meg minden nap.
Második , aludj rendszeres menetrend szerint. Szoktasd le aludni 7-8 órát éjszakánként, majd minden nap ütemezd be, mikor kell aludnod és ébredj fel. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy saját ütemtervvel rendelkezzen.
Harmadik , Rendszeres testmozgás. Az ülő életmód – egyáltalán nem végez semmilyen tevékenységet – valójában fokozza a szervezet fáradtságát. tedd szokásoddá a napi 30 perc edzést.
Negyedik , Egészséges ételt enni. Az étel befolyásolja a szervezetben lévő energia mennyiségét. Ha túl keveset vagy túl sokat eszünk, akkor a szervezet energiahiányossá válik, majd elfárad. Ettől persze gyakran ásítasz.
