Az influenza és a köhögés gyakran gyakori betegségek, amikor beköszönt az átmeneti időszak. Ez a két betegség együtt fordulhat elő, mert a tüdő által termelt extra nyálka feljutott a torokba. Ne hagyja, hogy az influenza és a köhögés zavarja tevékenységét. Gyerünk, védje meg magát ebben az évszakváltásban az influenza megelőzésének alábbi módszereivel.
Különböző módszerek az influenza- és köhögési rohamok megelőzésére
Az influenza egy légúti betegség, amelyet az influenzavírus okozta fertőzés okoz. Maga az influenzavírus az elszenvedett influenza típusától függően többféle lehet. Az influenza néhány tipikus tünete a köhögés, az orrfolyás és a torokfájás.
Nos, a következőképpen előzheti meg az influenzát és annak tüneteit, amelyeket fontos tudni:
1. Mosson kezet szappannal
Kezünk otthon lehet a betegségeket okozó baktériumoknak. Feljegyezték, hogy körülbelül 5 ezer baktérium él a kezek felszínén. Ezért egy személy hajlamos lehet a megbetegedésre, ha ritkán mos kezet.
A kézmosás az egyik leghatékonyabb módja a megfázás és köhögés terjedésének megelőzésének. De az út biztosan nem elég csak vízzel mosni.
Tudnia kell, hogyan kell megfelelően kezet mosni, mégpedig úgy, hogy 60 másodpercig dörzsölje a tenyerét szappannal vagy 30 másodpercig szappannal. kézfertőtlenítő alkohol alapú.
Egy másik egyszerű tipp, hogy ne fogjunk kezet betegekkel, mert fennáll annak az esélye, hogy a köhögő és tüsszentő emberek tenyerükkel eltakarják a szájukat.
Emiatt kerülje a köhögésben vagy megfázásban szenvedő emberekkel való kézfogást, hogy megelőzze a köhögés és megfázás terjedését.
2. Egyél táplálóan és igyál elegendő vizet
A rendszeres étrend betartása segíthet a szervezetnek az immunrendszer erősítésében, így megelőzheti az influenzavírus terjedését.
Egészítse ki napi tápanyagszükségletét olyan tápanyagbevitellel, mint a C-vitaminon keresztül nyert antioxidánsok, gyümölcsök, zöldségek és tea.
Új kutatás jelent meg ben Az American College of Nutrition folyóirata megemlíti, hogy a gomba fogyasztása növelheti a szervezet immunitását.
Azoknál az embereknél, akik egy hónapon keresztül minden nap főtt shiitake gombát fogyasztottak, megnövekedett a T-limfocita sejtek termelődése, amelyek az immunrendszer erősítésére szolgálnak.
Így a gomba jó táplálék lehet az influenza tüneteinek megelőzésére.
A szervezet folyadékszükségletének kielégítéséhez elegendő víz fogyasztása szintén hatékony módja az influenza tüneteinek megelőzésének.
Az egészséges felnőttek ajánlott folyadékszükséglete napi két liter, de a vesebetegségben szenvedő betegek folyadékszükséglete eltérő lesz.
3. Pihenj eleget
Nem baj, ha aktív vagy, de amennyire csak lehetséges, ne erőltesd a tested pihenés nélkül. Amellett, hogy gyorsan stresszessé tesz, a korlátlan elfoglaltság alváshiányt is okoz.
A túlzott elfoglaltság gyakran alváshiányt vált ki.
Az alváshiány stresszt vált ki, amely negatív hatással van az egészségre a szervezet immunrendszerének csökkent teljesítménye miatt.
ben megjelent tanulmányok Belgyógyászati Levéltár kimutatták, hogy azok, akik hét óránál kevesebbet aludtak, majdnem háromszor hajlamosabbak a megfázásra, mint azok, akik eleget aludtak napi nyolc órát.
Gondoskodjon arról, hogy minden éjszaka eleget aludjon, ez az egyik módja annak, hogy megelőzze a betegségeket, beleértve az influenzát is. Az elegendő alvás segít a szervezetnek feltöltődni a következő napra. Így immunisabb lehetsz a különböző betegségek ellen.
4. Sport
Napi egy perc edzés valóban pozitív hatással lehet az életedre.
Az edzés segít jobban aludni, felpörgeti az anyagcserét, kalóriát éget, megelőzi a túlsúlyt és javítja hangulat hogy a végén az állóképességet is növelje.
Amellett, hogy része a megfázás és köhögés megelőzésének, a testmozgás segít csökkenteni az érzelmi stresszt, növeli az önbizalmat, valamint frissebbé teszi arcát és testét.
Számos könnyű gyakorlat közül választhat, ha szeretne egészségesebb életet élni, mint például a kocogás vagy a gyaloglás.
Minél rendszeresebben sportol, annál nagyobb az előnye. Az Indonéz Egészségügyi Minisztérium által javasolt edzésidő heti 3-5 alkalommal napi 30-45 perc.
5. Ne érintse meg az arcát
Az influenza megelőzésének egy másik módja, amelyet egyesek gyakran alábecsülnek, hogy ne érintse meg gyakran az arcát, különösen akkor, ha nem mosott kezet.
Az influenzavírus a szem, az orr és a száj nyálkahártyáján keresztül jut be a szervezetbe.
Éppen ezért nem ajánlott megérinteni az arcát, mert nem tudja, hogy van-e a köhögést vagy megfázást okozó vírus a kezén.
Ha van otthon egy barátja vagy családtagja, aki beteg, célszerű korlátozni a közvetlen interakciót ezzel a személlyel. Megkérheti őket, hogy viseljenek maszkot, ha megfáznak, és pihenjenek, amíg teljesen felépülnek.
6. Használjon maszkot
Az influenzavírus beszédkor, köhögéskor vagy tüsszentéskor nyálcseppekkel könnyen átterjedhet beteg emberekről egészséges emberekre.
Az ezt a vírust tartalmazó nyálcseppeket közvetlenül az orron keresztül lehet belélegezni, vagy a kézhez tapadhat, amíg végül be nem jut a szervezetbe.
A kis méretű vírusok akkor is kiszabadulhatnak, ha rendes maszkot viselsz, mint pl sebészeti maszk.
A maszk viselése azonban legalább csökkentheti a vírusnak való kitettséget, és jobb módja az influenza megelőzésének, mintha egyáltalán nem viselnénk maszkot.
7. Kapjon védőoltást az influenza ellen
Az influenza megelőzésének másik, nem kevésbé fontos módja az influenza elleni védőoltás.
Az Indonéz Belgyógyászok Szakértői Szövetsége (PAPDI) 2017-es ajánlásaival összhangban az influenza elleni védőoltás egy 19 évtől 65 év feletti korosztály számára évi 1 adaggal javasolt oltóanyag.
8. Csökkentse a beteg emberekkel való közvetlen érintkezést
Ha van otthon egy barátja vagy családtagja, aki beteg, a megfázás és a köhögés megelőzése érdekében célszerű korlátozni az adott személlyel való közvetlen interakciót.
Megkérheti a beteget, hogy először pihenjen, amíg állapota helyreáll, és viseljen ideiglenes maszkot.
Kerülje továbbá a szem, az orr és a száj megérintését a kezével, és azonnal mossa meg, ha influenzás beteget kell kezelnie.
9. Az utazás során legyen egy speciális influenza útmutató
Ha a szervezet fáradt vagy nem érzi jól magát, az immunrendszer legyengül, ami azt jelzi, hogy a szervezet védekezőképessége csökken, így fogékonyabbá válik a betegségekre.
Ha nem érzi jól magát, tegye vissza azt a szándékát, hogy nagy távolságokat szeretne megtenni. Az influenza megelőzésére halassza el utazási tervét, amíg a körülmények javulnak.
Hogyan lehet megelőzni az influenzát mikor utazó Ezt úgy teheti meg, hogy mindig visz magával megfázás elleni gyógyszereket, például fájdalomcsillapítót és lázcsillapítót, valamint orvosi felszerelést.
Ez erősen ajánlott azoknak, akiknek nem megfelelő a testalkata, vagy vannak bizonyos egészségügyi problémái, akiknek rendszeres gyógyszeres kezelésre van szükségük.
A folyadék és a tápláló ételek fogyasztása utazás közben az immunrendszer erősítésével megelőzheti a megfázást.
10. Az influenzás betegek megfelelő kezelése
Ha influenzás betegről kell gondoskodnia, vegye figyelembe, hogy kezet kell mosnia, és kerülnie kell az arc megérintését.
A WHO szerint öt alkalommal kell kezet mosni egy beteg gondozása során, amelyek a következők.
- Mielőtt megérintené a beteget.
- A betegtisztítási eljárás elvégzése előtt
- Miután a beteg testnedveivel érintkezett
- A beteg érintése után
- A páciens körüli tárgyak megérintése után
Arra is biztatjuk, hogy köhögési etikettre tanítsa a betegeket. Ismernie kell ezt a módszert az influenza átvitelének megelőzése érdekében.
A Betegségmegelőzési és Betegségmegelőzési Központ által javasolt köhögési etikett szerint az orrát és a száját maszkkal vagy zsebkendővel kell lefedni.
Ha nem áll rendelkezésre, köhögéskor takarja el a száját a könyökének belső részével az influenza megelőzése érdekében.
