Mentális egészség

Ismerje fel a bizonytalanság jeleit, és hogyan győzze le -

Biztosan mindenki tapasztalt bizonytalanságot, önbizalomhiányt, hogy érezze magát bizonytalan. Ha szó szerint értjük, bizonytalan bizonytalanságot jelent, ennek oka lehet a saját helyzeted és állapotod, vagy a körülötted lévő emberek jelenléte. Azonban tényleg bizonytalan ugyanaz a jelentésük az orvosi világban? Nézze meg a magyarázatot, hogy mit kell érteni bizonytalan, Mi az oka ezen érzések megjelenésének, és hogyan lehet legyőzni őket az alábbiakban.

Mi az bizonytalan?

Mint korábban említettük, szinte mindenki érezte bizonytalan. Valószínűleg még a nagyon magabiztosnak tűnő emberek is átélték ezt az érzést. Általában ez az érzésállandóan érezhető bizonytalanság érzése miatt keletkezik, az élet egyik aspektusától különböző aspektusokig terjedhet.

Aroma bizonytalan hatással lehet az emberre a kapcsolatok kialakításában más emberekkel a napi munka elvégzése érdekében. Az a személy, akinek ez az érzésetalán gyakran fognak partnert váltani, mert úgy érzik, hogy partnerük bármikor elhagyhatja őket minden hiányosságuk miatt.

Ez az érzés arra is késztethet, hogy az ember nem látja el jól a kötelességeit, mert túlságosan el van foglalva az alkalmatlanság és alkalmatlanság érzéseivel, amelyek valójában csak a fejében fordulnak elő.

Igen, ez az érzés arra készteti az embert, hogy negatívan gondolkodjon élete különböző aspektusairól. Kezdve attól, hogy méltatlannak érzi magát bizonyos csoportokkal való kapcsolatra, nem tudja elérni életcéljait, nem fogadja el a társadalom, és senki sem támogatja.

Gyakran érzések bizonytalan Ez szorongással is jár. Amikor úgy érzed bizonytalan Az élet kihívásai mellett félelmet, aggodalmat és önbizalomhiányt is érezhet.

Ez arra készteti, hogy elkerülje a különféle helyzetekkel vagy körülményekkel való szembenézést, amelyek potenciálisan stresszt okozhatnak. Az ok, abban az időben úgy érzi, nincs bátorsága és képessége szembenézni vele.

Az érzések különböző okai bizonytalan

Akkor mit bizonytalan hirtelen megjelenhet ok nélkül? Természetesen nem. Ez az érzés olyan múltbeli dolgok miatt merülhet fel, amelyek miatt az önbizalom csökken, vagy akár teljesen eltűnik. Íme néhány olyan körülmény, amelyek ezt érezhetik bizonytalan:

1. Túlságosan a saját hiányosságaira koncentrál

Mindenkinek vannak erősségei és gyengeségei, és senki sem születik tökéletesnek ezen a világon. Sajnos nem mindenki gondolkozhat így, még te is azok közé tartozhatsz, akik ezt a tényt nem tudják elfogadni.

Ahelyett, hogy az erősségeiért szeretné magát, úgy dönt, hogy ezekre a gyengeségekre összpontosít. Ez aztán arra készteti, hogy megpróbálja kijavítani magát egészen addig, hogy túlságosan kritizálja magát.

Innen ered az érzés bizonytalan, mert félnek attól, hogy mások ráébrednek ezekre a hiányosságokra, és úgy kritizálnak, mint te magad.

2. Mások dicséretének igénye

Ki nem szereti, ha bókot kapnak? Minden bizonnyal boldognak és magabiztosabbnak fogod érezni magad, ha mások dicséretet kapsz. Valójában nincs probléma a mások által adott bókokkal.

Ha azonban csak a dicséret után érzi magát magabiztosnak, az érzéseket válthat ki bizonytalan. Ennek az az oka, hogy csak azután hiszel az erősségeidben, hiszel magadban, miután ezt mások igazolják vagy elismerik.

Mindeközben, ha a másik személy nem a várt módon fejezi ki a dicséretet, akkor érezni fogod bizonytalan és kétségbe vonják az önmagukban létező előnyöket. Valójában ahhoz, hogy higgyen az Ön előnyeiben, nem kell először megerősítést kérnie másoktól.

3. Rossz szülői minta

A Psychalive-ben megjelent cikk szerint a gyermekkori nevelési mintád nagy szerepet játszik abban, hogy az érzéseid megjelennek-e vagy sem. bizonytalan.

Ez az érzés akkor merülhet fel, ha a szüleid gyerekkora óta hozzászoktak ahhoz, hogy kritizáljanak téged. Valójában az a szokás, hogy a szülők kritizálják magukat gyermekeik előtt, szintén érzelmeket közvetíthet bizonytalan azt a gyereknek.

Egy példa, a szülők azt mondják: "Ezt egyszerűen nem tudod megtenni?" kiválthatja önmaga kritizálását ugyanúgy, ahogy öregszik. Mintha példát mutatna, hogy ez természetes.

Hogyan kezeljük az érzéseket bizonytalan

Bár ez normális, és mindenkinek meg kell tapasztalnia, ez nem jelenti azt, hogy ezt az érzést jó fenntartani. Ezért próbáljon meg mindent megtenni, hogy ellenálljon bizonytalan valahányszor ez az érzés gyötri az elméd. Számos dolgot tehet, hogy megszabaduljon a gyakran felmerülő bizonytalanságtól:

1. Találja meg és oldja meg a probléma gyökerét

Hogy megszabaduljon ezektől az érzésektől, derítse ki, mi a forrása ezeknek a gondolatoknak. Ha ismeri a megjelenés okát bizonytalan, Biztosan könnyebb lesz leküzdeni és megoldani.

Például, ha ez az érzés valami miatt a múltban történt, először próbáljon megbékélni vele. Ezen túlmenően, ha ez az érzés abból fakad, hogy túl gyakran hallod mások megalapozatlan kritikáját, akkor jobb, ha elkerülöd az illetőt, hogy ő is mentes legyen az érzésektől. bizonytalan.

2. Koncentrálj az erősségeidre

Ahelyett, hogy a gyengeségeire összpontosítana, inkább az erősségeire összpontosítson. Sőt, ha szükséges, változtassa meg a gondolkodásmódját ezekkel a hiányosságokkal kapcsolatban. Vagyis ne tekintsd gyengeségnek, hanem tedd előnyt. Így könnyebben szabadulhatsz meg az érzéseidtől bizonytalan.

3. Ha szükséges, végezzen terápiát

Ha úgy alakul bizonytalan amije van, nem múlik el, próbáljon meg olyan terápián részt venni, amely pozitív hatással lehet Önre. Ezt a terápiát nem mindig osztják meg szakértőkkel, de otthon is elvégezheti.

Egy példa az érzések írása bizonytalan amit minden nap megtapasztalsz. Öntse ezeket az érzéseket az írásba. Általában az írás segíthet „elengedni” az esetlegesen felhalmozódó negatív érzéseket, beleértve ezt a kellemetlen érzést is.