Légzőrendszer egészsége

6 módszer a tüdő természetes és egyszerű tisztítására

A környezetszennyezés, a járművek füstje és a cigarettafüst károsíthatja a tüdő egészségét. A szennyezett levegő károsíthatja a légzőrendszert, és az asztmától a tüdőrákig terjedő problémákat okozhat. Nos, hogy bizonyos egészségügyi problémákat ne okozzunk, többféleképpen is meg lehet őrizni és megtisztítani a tüdőt. Nem kell bonyolultnak lennünk, itt vannak természetes módszerek, amelyekkel új egészséget lehet fenntartani a környezetszennyezés különféle veszélyei miatt, amelyek leselkednek rájuk.

Hogyan tisztítsuk meg a tüdőt a szennyeződéstől

A tüdő egészségének megőrzése az egyik legfontosabb dolog a test egészségének optimalizálása szempontjából. Bár a tüdőnek önálló mechanizmusa van a tisztításra, nem árt kipróbálni a következő módszereket, hogy elkerüljük a veszélyes légúti megbetegedések kockázatát.

1. Légtisztító használata

A légtisztító egy olyan berendezés, amely a helyiségben áramló levegő tisztítására szolgál. Próbáljon meg légtisztítót használni, hogy javítsa otthona levegőminőségét. Ez a módszer jó első lépés a tüdőnk tisztításához.

2. Tisztítsa meg a szellőzőnyílást

A légtisztító otthoni használata után a következő módszer a tüdő tisztán tartására az otthoni szellőző tisztítása. Kezdje a szellőztetéssel a fürdőszobában, a hálószobában és a konyhában. Amennyire csak lehetséges, használjon antibakteriális tisztítófolyadékot, hogy a ház helyisége por- és kórokozómentes legyen.

Ennek az az oka, hogy a szellőzőnyílásokban felhalmozódó szennyeződés könnyen bejuthat és belélegezhető, ha nem tisztítják rendszeresen. Próbáld meg 6 havonta tisztítani a szellőzőt, így garantáltabb lesz a levegő minősége a házban.

Az otthoni jó szellőzés fontossága, és hogyan

3. Egyél egészséges ételeket

Egy másik módja annak, hogy egészséges ételek fogyasztása révén kielégítsük a tüdő egészségét szolgáló helyes táplálkozási igényeket. Amit eszel, az nagyban befolyásolja a tüdő egészségét. Ezért kezdje el az egészséges táplálkozást:

  • Kezdje a napot egy pohár citromos víz megivásával. Ha szervezetünk megfelelően hidratált, simábbá válik a tüdő tisztításának folyamata.
  • Egyél C-vitaminban gazdag ételeket, például szőlőt, kivit, narancsot, paradicsomot és brokkolit.
  • Ne felejtse el, hogy tartalmazzon magas antioxidáns tartalmú ételeket is, például fokhagymát, almát, zöld teát vagy gyömbért.

4. Végezzen szabadtéri tevékenységeket

Ha reggel friss levegőt kapunk, a tüdőnkben lévő szövetek fejlődhetnek és jobban működhetnek. Ezért reggel végezzen könnyű gyakorlatokat a szabadban, hogy megtisztítsa a tüdőt.

A cikk szerint Európai Respiratory Journal: Breath, a rendszeres testmozgás javíthatja a tüdő működését, miközben minimálisra csökkenti a szennyezés okozta tüdőirritáció okozta betegségek kockázatát.

Edzés előtt próbálja meg ellenőrizni a környezet szennyezettségi szintjét. Kerülje az edzést a szabadban, ha magas a szennyezettség. Kombinálja a tüdőt néhány percig tartó légzőgyakorlatokkal is, például mélylégzési technikákkal.

Emellett tartózkodnia kell a cigarettafüsttől vagy az égő szeméttől is, ha gyakran mozog a szabadban.

5. Szabályozza a köhögést

A köhögés az egyik legtermészetesebb módja a tüdőtisztításnak. Ha azonban saját maga tudja kontrollálni a köhögést, a felesleges váladék és a tüdőben lévő piszkos részecskék hatékonyan felemelhetők és kiüríthetők anélkül, hogy az állandó köhögés miatt kimerülne az energia.

Az alábbiakban bemutatjuk azokat a lépéseket, amelyek segítségével hatékony köhögési módszert alkalmazva megtisztíthatjuk a tüdőt a váladéktól:

  • Üljön függőleges helyzetben, és tegye a lábát a padlóra.
  • Hajtsa össze a karját a hasán
  • Lélegezzen be lassan az orrán keresztül
  • Lassan lélegezzen ki, miközben előrehajol
  • Kilégzéskor próbáljon 2-3 alkalommal köhögni, enyhén nyitott szájjal.
  • Vegyél még egy levegőt.
  • Pihenjen, és csak szükség szerint ismételje meg.

6. Kerülje a dohányzást

A cigarettában lévő különböző mérgező anyagok károsíthatják a tüdő egészségét. A dohányzás különféle légúti betegségeket, például krónikus bronchitist vagy COPD-t okoz, valamint súlyosbítja a légúti fertőzéseket.

Ezért, ha Ön aktív dohányos, fontolja meg a dohányzás abbahagyását a tüdő tisztításának módjaként.

Ami még rosszabb, a dohányzás nemcsak az egészségére árt, hanem a közelben tartózkodó emberekre is hatással lehet. A dohányzás elhagyásával a tüdőn kívül más szervek is egészségesebbek lehetnek.

A fentiek szerint a tüdőhigiénia fenntartása valójában könnyű, de nehéz lesz, ha nem elkötelezett a megvalósítása mellett.

Ha elég magas légszennyezettségnek volt kitéve, és különböző légúti problémákat, például légszomjat tapasztal, ne habozzon azonnal orvoshoz fordulni.