Az ananász az egyik olyan gyümölcs, amely számos mítoszt kelt a közösségben, például a terhesség alatti ananász fogyasztása vetélést okozhat. Ez a mítosz azonban tévesnek bizonyult. Ráadásul a legtöbb nő nem szívesen eszik ananászt, mert állítólag menstruáció közben nem jó enni. Tehát a menstruáció alatti ananászfogyasztás is mítosz, vagy tény? Íme a magyarázat.
Ismerje meg az ananász tartalmát és előnyeit
Az ananász egy trópusi gyümölcs, amely vitaminokban, enzimekben és antioxidánsokban gazdag. Annak ellenére, hogy édes íze van, ez az ananász valójában alacsony kalóriatartalmú. Más gyümölcsökhöz hasonlóan az ananász is jótékony hatással van az egészségre. A természetes összetevők tartalma segíthet az immunrendszer erősítésében, a csontok erősségének megőrzésében és az emésztési zavarok leküzdésében.
Laura Flores, San Diego-i táplálkozási szakértő szerint az ananász legtöbb tápanyagtartalma a C-vitaminban és a mangánban rejlik. A C-vitamin a vízben oldódó antioxidánsok fő típusa, amely a sejtkárosodás leküzdésére szolgál, például minimalizálja a szívbetegségek és az ízületi fájdalmak kockázatát. Ezenkívül az ananász bromelain enzimet és B-vitaminokat is tartalmaz, amelyek jót tesznek a szervezet energiatermelésének.
Az ananász fogyasztása a menstruáció alatt valóban csökkentheti a menstruációs fájdalmat
Egyes nők gyakran tapasztalnak menstruációs fájdalmat vagy PMS-tüneteket, például puffadást, fáradtságot, gyomorgörcsöt, fejfájást, emésztési problémákat és instabil hangulati ingadozásokat. Nos, a megelőzésének és kezelésének egyik legjobb módja az egészséges ételek fogyasztása.
Sok nő fél az ananász fogyasztásától, mert gyanítható, hogy hüvelyi folyást okozhat. Ez azonban csak mítosznak bizonyult. A hüvelyváladék olyan hüvelyfolyadék, amelyet természetesen a szervezet hormonjai termelnek, hogy tisztán tartsák a hüvelyt, nem pedig azért, mert ananászt eszel.
Az ananász gyümölcs mangántartalma miatt valóban hasznos a menstruációs fájdalom csökkentésében. Azok a nők, akik gyakran panaszkodnak a PMS-ről, a jelentések szerint lényegesen alacsonyabb mangánszinttel rendelkeznek a szervezetben, mint azok, akik nem. Éppen ezért dr. Phyllis Johnson, az amerikai Az észak-dakotai Mezőgazdasági Minisztérium Humán Táplálkozási Központja azt javasolja, hogy a menstruációs fájdalmat tapasztaló nők enyhén növeljék a mangánforrások bevitelét. Az egyik az ananász.
Az ananász antioxidáns tartalma az akut gyulladások csökkentésében is hasznos, ami a menstruáció alatti gyomorgörcsök oka lehet. Az ananász előnyeit a bromelain tartalma támasztja alá, amely segít ellazítani a gyomor körüli izmokat, ezáltal minimalizálja a görcsös fájdalom tüneteit a menstruáció alatt.
Ne is egyél túl sokat
Az ananász fogyasztása a menstruáció alatt nem életveszélyes, bár a szokásosnál erősebb vérzést okozhat. Dr. jelentés. Johnson azt is megjegyezte, hogy azoknál a fiatal nőknél, akik mérsékelt mennyiségű forrásból származó élelmiszert fogyasztottak, a menstruációs véráramlás akár 50 százalékkal is megnövekedett. Az erős menstruációs vérzés általában ártalmatlan, de némi kellemetlenséget okozhat a tevékenységek során.
Mi több, legyen óvatos, ha érzékeny a gyomra. Az ananászban lévő C-vitamin sav gyomorégést vagy savas refluxot okozhat. Ha nem elég érett ananászt fogyaszt, a benne lévő bromelain erős hashajtó hatású is lehet, hasmenést vagy hányást okozhat.
A bromelain kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, például antibiotikumokkal, véralvadásgátlókkal, vérhígítókkal, görcsoldókkal, álmatlanság elleni gyógyszerekkel és antidepresszánsokkal. Ezért azoknak, akik ezeket a gyógyszereket szedik, nem ajánlott túl sok ananászt enni.
Azonban az ananász tiszta bromelain- és mangántartalmának minden lehetséges negatív hatásának eléréséhez legalább 7-10 egész friss ananászt kell egyszerre enni. Lehetetlen nem?
Lényegében nincs tilalom az ananász fogyasztására menstruáció alatt. Amíg nem túl sok, igen.
