A fekély a társadalom egyik gyakori egészségügyi problémája. De sajnos sokan még mindig félvállról veszik. Valójában, ha gyakran tapasztal gyomorégést, amely hetente többször is megismétlődik, ez az emésztési rendellenesség különféle veszélyes szövődmények kialakulásának kockázatával jár. Ezért fontos, hogy ellenőrizni tudja a gyomorsavtermelést, hogy stabil maradjon, hogy a fekélytünetek ne jelentkezzenek könnyen. Nézze meg a tippeket itt.
A gyomorsav nem mindig veszélyes, tényleg!
A fekély egyik legjellemzőbb tünete a gyomorsav növekedése. Ez mellkasi fájdalmat, gyomor-hányingert és fájdalmat, forró torkot, savanyú szájat és gyakori böfögést vált ki. Mivel a megjelenő tünetek gyengíthetik a szervezetet, sok ember, aki továbbra is félreértelmezi a gyomorsavat, valójában káros az egészségre.
Valójában a gyomorban lévő savas folyadék fontos szerepet játszik abban, hogy segítse az emésztőszerveket az élelmiszerek lebontásában, hogy a szervezet könnyen felszívja azt.
A gyomorsav jelenléte különösen fontos számos fontos tápanyag, például aminosavak, kalcium, cink, valamint A-, C-, E-vitamin és a B-komplex vitaminok felszívódásához. Ez a folyadék azután segíti a gyomrot, hogy speciális enzimeket stimuláljon a fehérje emésztésére.
Ezenkívül a gyomorsav elpusztítja a baktériumokat és a betegségeket okozó kórokozókat, amelyek az elfogyasztott étellel bejutnak a szervezetbe.
Honnan tudhatom, hogy a gyomorsavam normális?
Normális esetben a gyomorsav pH-ja 1,5-3,5 tartományban van. A gyomorsavtermelés rendellenességeit számos olyan körülmény válthatja ki, amelyek hátterében állhat. Tehát a legjobb módja annak, hogy megállapítsa, hogy a gyomorsav alacsony vagy túl magas, ha orvoshoz fordul, és elmondja neki az Ön által tapasztalt összes tünetet.
Amíg az orvos időpontjára vár, két egyszerű, otthon is elvégezhető teszttel megtudhatja, hogy magas vagy alacsony-e a gyomorsav.
Az első az, hogy egyél néhány darab céklát, majd két óra elteltével menj el a WC-re és nézd meg a vizelete állapotát. Ha a vizelete vörös, az azt jelenti, hogy alacsony a gyomorsavszintje.
A második tesztet egy pohár víz megivásával végezzük, amelyet teáskanál szódabikarbónával kevertünk össze. Igya meg ezt a főzetet reggel éhgyomorra.
Ha 5 percig tart a böfögés, az azt jelenti, hogy alacsony a gyomorsav. De ha az elfogyasztása után kevesebb mint 2 perccel azonnal böfög, akkor valószínű, hogy magas a gyomorsav.
A gyomorsav szeret emelkedni és leesni, növelve a betegségek kockázatát
A gyomorsav emelkedését és csökkenését befolyásolja az étrended és az, amit minden nap eszel. A fekélytünetek hajlamosabbak a kiújulásra, ha gyakran eszik fűszeres vagy zsíros ételeket, alkoholos italokat és főleg rosttartalmú ételeket fogyaszt.
A gyomor savtermelését az elfogyasztott élelmiszerekből származó fehérje és cukor zsírtartalma befolyásolja. Minél magasabb a zsírtartalom, annál savasabb lesz a gyomornedv pH-ja. Mindeközben a több cukorbevitel kevesebb gyomorsavat okoz.
Ha a gyomorsav szintje abnormális, akár túl kevés, akár túl sok, akkor az ételt nem lehet megfelelően feldolgozni, így a szervezet nem jut megfelelő tápanyagbevitelhez.
Ez az állapot fogékonnyá teszi a szervezetet a fertőzésekre és megbetegszik, így akár a nyelőcsőrák kockázatát is növelheti. A napi tevékenységek megszakadnak.
Tippek a gyomorsavtermelés fenntartására, hogy a fekélyes tünetek ne jelentkezzenek könnyen
A savas reflux néhány egyszerű életmódbeli beállítással szabályozható. Az alábbi módszerek abban is segítenek, hogy a gyomor által termelt sav a normál pH-tartományban maradjon, ezáltal csökkentve a fekélytünetek jövőbeni kiújulásának esélyét.
1. Egyél rendszeresen
Ha a gyomrot hosszú ideig üresen hagyjuk, a felgyülemlett sav a gyomor falát irritálja és begyullad. Ez váltja ki vagy rontja a fekély tüneteit.
Rendszeres táplálkozással az emésztés jobban és hatékonyabban működik.
2. Korlátozza a finomított cukor bevitelét
A finomított cukor olyan cukor, amely finomítási folyamaton ment keresztül a melasz (cukorszirup) eltávolítására, így a színe tiszta fehér lesz.
Ezt a tiszta cukrot széles körben értékesítik granulált cukorként, és széles körben megtalálható a csomagolt élelmiszerekben és italokban is. A túl sok tiszta cukor fogyasztása növelheti a gyomor munkaterhelését a gyomorsav termelődése során.
3. Ne igyon túl sokat evés közben
Ha sok vizet iszik étkezés közben, az felhígítja a gyomorsavat, így az étel nehezen emészthető lesz. Amikor a szervezet észleli ezt a problémát, az agy jelet küld a gyomornak, hogy fokozza a savas folyadékok termelését.
4. Egyél lassan
A gyomorba kerülés előtt az elfogyasztott étel először összekeveredik nyállal a szájban, hogy egyszerűbb formákra bomlik le. A cél az, hogy az ezekből az élelmiszerekből származó tápanyagokat később könnyebben fel tudja venni a szervezet.
Az étel rágása lassan finomabb formává bontja az ételt, ami elősegíti az emésztőrendszer hatékonyabb lebontását. Ha a gyomorba kerülő táplálék nem elég puha, a gyomra extra keményen dolgozik, hogy megemésztse és felszívja a szervezet számára fontos összes vitamint, ásványi anyagot és aminosavat.
Tehát 32-szer rágja meg az ételt, hogy az étel valóban puha legyen, amikor a gyomorba kerül.
5. Aludj a bal oldaladon
Anélkül, hogy észrevenné, az alvási pozíció is kihat az egészségére. A bal oldalon történő alvás a legjobb pozíció azok számára, akiknek emésztési problémái vannak, például fekélyek.
Amikor a bal oldalon alszol, a gravitáció a gyomor tartalmát a gyomor alján tartja. Ez a pozíció azoknak is ideális, akiknek gyakran van gyomorfekélyük, mert a gyomornyílás és a nyelőcső között áramló billentyűizom zárt állapotban a gyomorsav felett marad.
Eközben, ha a jobb oldaladon alszol, a billentyűizmok megnyúlhatnak, így a gyomornedv visszafolyhat a nyelőcsőbe. Ez a fekélytünetek kiújulását okozhatja. Néhány embernél a tünetek elég súlyosak lehetnek ahhoz, hogy hirtelen felébredjenek az alvásból.
6. Vegyen cink-kiegészítőket
Ha szükséges, vegyen be cink-kiegészítőket, amelyek segíthetik a szervezetet a gyomorsavtermelés szabályozásában. A megfelelő cinkbevitel fontos a fekélyesek számára, mert ez az ásványi anyag valóban segíti a gyomorsavtermelés folyamatát.
Fogyasszon C-, E-, B6-vitamint és magnéziumot is, hogy fokozza a cink felszívódását a szervezetben.
7. Kezelje jól a stresszt
A helytelen táplálkozás mellett a fekélytünetek is kiújulhatnak, mert a túlzott stressz váltja ki őket. A stresszt nem igazán lehet elkerülni, de kordában tudjuk tartani.
Ha stresszhelyzetbe került, próbálja meg egy pillanatra abbahagyni a tevékenységét, és vegyen egy mély lélegzetet, számoljon el tízig. Tartsa meg egy pillanatig, majd lélegezzen ki, és lassan számoljon 10-et. Ismételje meg többször, amíg megnyugszik.
A fenti légzéstechnikákon kívül sok más módszer is létezik a stressz enyhítésére. Például vígjátékok nézésével, zenehallgatással, 20-30 perces szunyókálással vagy meditációval. Lényegében olyan könnyű dolgokat csinálj, amelyek boldoggá tehetnek.
Biztosítsa egészségét egy szebb jövőért
Bár a fekélyek meglehetősen gyakori emésztési problémák, ez nem jelenti azt, hogy el kell engednie őket. Ezek a tünetek valójában azt jelentik, hogy a szervezet azt mondja Önnek, hogy probléma van az egészségével.
A fenti különféle módszerek segíthetnek a gyomorsav szabályozásában, így a fekélyes tünetek többé nem jelentkeznek könnyen. Ne feledje, a megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás.
Az emésztőrendszer egészségét azonban hosszú távon is megőrizheti a megfelelő egészségbiztosítás megkötésével. Egészségbiztosítás nélkül előfordulhat, hogy nem férhet könnyen számos nem sürgősségi egészségügyi szolgáltatáshoz, amikor valóban szüksége van rájuk.
