A köhögés minden bizonnyal nagyon zavarja a légutakat. Bár gyógyszeres kezeléssel leküzdhető, bizonyos ételek fogyasztása valóban súlyosbíthatja a köhögést, tudod! Ezért válasszon tápláló ételeket, amelyek jót tesznek a légúti egészségnek, hogy a köhögés gyorsan gyógyuljon. Milyen ételeket ajánlunk köhögéskor?
Köhögéskor ajánlott ételek listája
A köhögés gyakori tünet megfázás vagy egyéb légúti betegség esetén. Bizonyos körülmények között a köhögés nehezen gyógyulhat, ami kényelmetlenséget okoz.
Nos, különféle természetes gyógymódokkal próbálhatja enyhíteni a köhögést, amelyek közül az egyik az, hogy bizonyos típusú ételeket választ.
Amellett, hogy segítik az immunrendszer erősítését, a köhögéskor javasolt ételeknek lágy állagúaknak kell lenniük, hogy ne okozzanak légúti irritációt, ami valójában súlyosbítja a köhögést.
Íme egy lista azokról az ételekről, amelyeket meg kell enni a köhögés gyors leküzdése érdekében:
1. Csirkeleves
A meleg ételek, például a leves fogyasztása segíthet megtisztítani a torkát. Ez természetesen segít leküzdeni a viszkető és száraz torok állapotot is, amely tartós köhögést vált ki.
Ha váladékkal köhög, a tyúkhúsleves is feloldhatja a torkában megalvadt váladékot.
Ezenkívül a köhögéskor javasolt élelmiszerek növelhetik az elektrolitokat a szervezetben, mivel mártást tartalmaznak.
Ráadásul a hosszan tartó köhögés hajlamossá teszi a szervezetet a kiszáradásra, ezért megfelelő folyadékbevitelre van szükség.
A levesben lévő csirke nem csak a fehérjeforrás lehet, amelyre a szervezetnek szüksége van, ha beteg lesz, hogy elindítsa a szervezet szerveinek működését.
Azonban jobb lenne, ha zöldségeket is hozzáadna, például sárgarépát, burgonyát és brokkolit, mert ezek vitaminokat tartalmaznak az állóképesség növelése érdekében.
2. Méz
Különféle tanulmányok, például azok, amelyeket a Kanadai háziorvos megemlíti, hogy a méz természetes gyógymód lehet a köhögés ellen, ami meglehetősen hatékony.
A méz antibakteriális összetevőiből fakadó fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik a légúti fertőzések okozta gyulladást.
Vagyis a méz képes leküzdeni a köhögést okozó fertőzést.
Annak érdekében, hogy köhögéskor az ajánlott táplálék előnyeit kiaknázza, a gyömbéres forralt vízhez két evőkanál mézet adhat.
Ez a fajta fűszer gyulladáscsökkentő is. Ezért tanácsos rendszeresen inni ezt a főzetet a köhögési tünetek enyhítésére.
3. Csontleves
A csirkeleveshez hasonlóan a csontleves is növelheti a hidratációt, ha hosszan tartó köhögés van.
A köhögéskor ajánlott ételek nagyon alkalmasak azok számára, akik köhögéskor nehezen nyelnek le szilárd ételt.
Amellett, hogy ízletes és ízletes, a csontleves különféle ásványi anyagokat, például folsavat, kalciumot és foszfort tartalmaz, amelyek segítenek kielégíteni a szervezet tápanyagszükségletét, amikor beteg.
Nem kevésbé fontos, hogy a csontleves természetes váladékhígító szer is lehet, mert meleg mártása van, amely enyhíti a váladékot és oldja a váladékot.
4. Banán
A banán az egyik legmegfelelőbb gyümölcs, amelyet akkor fogyaszthat, ha beteg, száraz köhögése vagy váladéka van.
Ez a gyümölcs sima textúrájú, könnyen rágható, de magas a kalóriatartalma is.
Ezért a köhögéskor javasolt élelmiszerek fogyasztása növelheti a szervezet energiaszükségletét a betegségek leküzdéséhez.
A köhögés elleni gyümölcsfogyasztás a betegség során az étvágytalanság miatt kiesett táplálékfelvételt is pótolhatja.
5. Halak
A hal jó minőségű fehérjeforrás, amelyet köhögéskor érdemes fogyasztani. A fehérjetartalom támogatja a szervezet létfontosságú szerveinek működését, hogy beteg állapotában is optimálisan működjenek.
Emellett a köhögéskor javasolt ételek omega-3 zsírsavakat is tartalmaznak. A folyóirat tanulmánya szerint TápanyagokAz omega-3 fontos szerepet játszik a gyulladás leküzdésében a szervezetben.
Ha a köhögést légúti fertőzés okozta gyulladás okozza, a halevés segít meggyógyítani a köhögés forrását.
Válasszon tengeri halfajtákat, például makrélát, tonhalat vagy tonhalat, hogy olyan tápanyagokhoz jusson, amelyek hatékonyan kezelik a köhögést.
6. Pépes fokhagyma
A fokhagyma egy olyan fűszerfajta, amely különféle betegségek gyógyítására alkalmas.
A köhögéskor javasolt élelmiszerek egyikeként a fokhagyma antibakteriális, vírus- és gombaellenes komponenseket tartalmaz, amelyek szerepet játszanak a köhögést okozó fertőzések leküzdésében.
Éppen ezért a fokhagyma fogyasztása csökkentheti az olyan tünetek súlyosságát, mint a köhögés és a hosszan tartó torokfájás.
A fogyasztás megkönnyítése érdekében először le kell darálni a fokhagymát.
Fogyaszthatod egyenesen, keverheted tejjel, vagy használhatod ízesítőként csirkelevesbe.
7. Zöldségek és gyümölcsök C-vitamin forrásai
Hiányos, ha beteg állapotában nem veszel be étrendedbe a C-vitaminban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket.
A C-vitamin fontos szerepet játszik a köhögést okozó vírusos vagy bakteriális fertőzések leküzdésében.
A C-vitamin segítségével a légúti megbetegedések által megtámadott szervezet gyorsabban felépül.
A C-vitamin antioxidánsként is működik, amely képes kivédeni a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást. Ez az állapot súlyosbíthatja a légutak gyulladását.
Köhögés esetén a C-vitamin forrása a brokkoli, a káposzta, a sütőtök, a papaya, a narancs, a szamóca és a maracuja.
A megfelelő ételek fogyasztása segíthet a tartós köhögés enyhítésében.
Az optimálisabb gyógyulás kulcsa érdekében a köhögéskor tabunak számító ételeket is kerülni kell, igen!
