Táplálás

Az ivóvíz 6 fontos előnye a szervezet számára |

Víz nélkül, beleértve az ivóvizet is, nem tudjuk fenntartani a normál testhőmérsékletet, kenni az ízületeket, illetve az izzadsággal, vizelettel és székletürítéssel megszabadulni a salakanyagoktól. Gyerünk, nézze meg alább az ivóvíz előnyeit!

Okok, hogy több vizet igyunk

Szervezetünknek szüksége van vízre vagy olyan folyadékokra, amelyek hasznosak az emésztési folyamatban, a táplálék- vagy tápanyagok felszívódásában az energia, a vérkeringés, a tápanyagok szállítása, a folyadék- vagy nyáltermelés, valamint a testhőmérséklet fenntartása érdekében.

Ezért sok vizet kell fogyasztanunk, hogy a szervezet ne legyen kiszáradva vagy vízhiányban, ami miatt a szervezet gyengének érzi magát, gyenge izmokat és görcsöket okozhat, nem koncentrál, és növeli a fáradtság kockázatát.

Általában gyakran meghallgatjuk azokat a tanácsokat, amelyek szerint naponta 8 pohár vizet kell innunk, vagy 1,5 liternek megfelelő vizet.

Azonban, Orvostudományi Intézet Élelmiszer- és Táplálkozástudományi Tanácsa azt ajánlja, hogy a nőknek napi 2,6 liter, a férfiaknak pedig körülbelül 3,7 liter vízre van szükségük.

Minden nap megfelelő vízellátást érhet el, ha vizet iszik és folyadékot fogyaszt, például leveseket és üdítőket, valamint vizet tartalmazó zöldségeket és gyümölcsöket.

Ne felejtse el azt sem, hogy edzés vagy futás közben több vízre lesz szüksége edzés előtt, közben és után.

Az ivóvíz előnyei

Van még néhány tény, amit tudnia kell, miért kell sok vizet innunk alább.

1. Izomépítés

Azok az izomsejtek, amelyekben nincs elegendő folyadék, nem lesznek képesek folyadékot és elektrolitot fenntartani, így az izmok elfáradnak. Az izmok nem működnek megfelelően, és képességeik csökkennek.

Edzés közben is sok vízre van szükséged szerint Amerikai Sportorvosi Főiskola. A főiskola egyes szakértői azt javasolják, hogy igyunk meg fél liter vizet 2 órával az edzés megkezdése előtt.

2. Tartsa a bőr ragyogását

A bőr valójában sok vizet tartalmaz, ami megakadályozza a túlzott testnedvvesztést. Azonban ne számítson arra, hogy a felesleges testfolyadék hatékony módja lehet a ráncok eltávolításának a bőr vonalairól.

Igyál elegendő vizet, hogy bőröd egészséges legyen.

3. A veseműködés fenntartása

A testnedvek a salakanyagok „szállítását” jelentik a sejtekbe és onnan ki. A szervezetben a fő méreg a vér karbamid-nitrogénje, egyfajta folyadék, amely átjut a vesén, hogy feldolgozza és vizelet formájában ürüljön ki.

Ha elegendő a testfolyadék, a normál vizelet szabadon, tiszta és szagmentesen folyik. Ha ez nem elég, a vizelet koncentrációja, színe és szaga kifejezettebb lesz, mivel a veséknek extra folyadékot kell felszívniuk funkcióik ellátásához.

Éppen ezért, ha ritkán iszunk vizet, megnő a vesekő kialakulásának kockázata, különösen, ha meleg vagy meleg éghajlaton él.

4. Fenntartja a normál bélműködést

Ha elegendő vizet iszunk, az elfogyasztott étel simán átjut az emésztőrendszeren, és megakadályozza a székrekedést.

Másrészt, ha nem iszik elég vizet, a belek felszívják a folyadékot a székletből vagy a székletből, hogy a szervezet hidratált maradjon, ami megnehezíti a bélmozgást (BAB).

5. Fokozza az energiát

Amint már említettük, az elégtelen vízivás szintén hatással lehet a szervezet energiaszintjére. Ha kiszárad, nagyon fáradtnak érezheti magát.

A víz nélkülözhetetlen a tápanyagok eljuttatásához a szervezet sejtjeihez és a felesleges emésztési hulladék eltávolításához.

Sajnos a szervezeted minden nap választ ki folyadékot, akár vizelettel, izzadsággal, akár légzéskor. Ezért szorgalmas vízivással növelje szükségleteinek megfelelő folyadékfogyasztást.

6. Segíts a fogyásban

A vízivás előnyei minden bizonnyal jó hír azoknak, akik egészséges táplálkozási programon vesznek részt.

Ez az ital különféle módokon segíthet a fogyásban. A víz elnyomhatja a túlzott étvágyat, fokozhatja a szervezet anyagcseréjét, és megkönnyítheti és hatékonyabbá teheti a gyakorlatokat.

Mindezek a tulajdonságok később hatással lesznek a testtömegére. Ha még optimálisabb eredményt szeretne, tegye mindennapi életévé a vízivást.

Nos, képzeljük el, ha ritkán iszunk vizet, milyen egészségügyi problémák léphetnek fel? Ne felejts el minden nap vizet inni, oké!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found