A böfögés az egyik legegyszerűbb módja a puffadás enyhítésének. A böfögés során gáz szabadul fel az emésztőrendszerből a szájba. A felszabaduló gáz oxigén és nitrogén keveréke. Néhány embernek azonban nehéz böfögni. Hogyan kell kezelni?
Miért van gondom a böfögéssel?
Azok az emberek, akiknek nehézségei vannak a böfögéssel, azért fordulnak elő, mert a torokban lévő szelepek elveszítik levegőkibocsátási képességüket. Ezután nagyobb gáznyomással kell nyomni, hogy ez a szelep ki tudjon nyílni, ami böfögést okoz.
Ezt a szelepet nyelőcső-záróizomnak nevezik, ez az a csatorna, amelyen keresztül a táplálék áthalad a szájüregben.
Nyelés közben a záróizmok ellazulnak. Ha nem nyel, ezek az izmok összehúzódnak vagy megfeszülnek. Böfögéskor ennek a záróizomnak ellazulnia kell egy ideig, hogy a levegő távozhasson.
Bár triviálisnak tűnik, nehéz böfögni, valójában kínzásnak érzik az embereket. Olyan érzés, mintha légbuborékok lennének a nyelőcső körül, amelyek nem tűnnek el. Ez elég bosszantó és néha fájdalmas.
Ha nehezen böfög, mit kell tennie?
Ivással állítson elő gáznyomást a gyomorban
Az üdítőitalok fogyasztása könnyebben kiszoríthatja a gáznyomást a gyomorban. Sőt, ha szívószálon keresztül iszol, ez megnöveli a nyomást, így könnyebben távozik a gáz, és böföghet.
Alternatív megoldásként ihat egy teljes pohár vizet, miközben visszatartja a lélegzetét és befogja az orrát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lélegzik ki túl sok levegőt.
Nyomást gyakorolni az élelmiszeren keresztül
A gázt tartalmazó ételek fogyasztása növeli a gáznyomást a gyomorban. Fogyassza ezeket a gázos ételeket, hogy gyorsan motiváljon böfögésre:
- alma
- Körte
- Sárgarépa
- Teljes kiőrlésű kenyér
- Rágógumi
Mozog
A testmozgások nyomást gyakorolhatnak a gyomorban lévő gázra, és felnyomhatják, így böföghet. Ez a mozgás a hasizmok feszesítésére szolgál. Így segít nyomást gyakorolni a gyomorban rekedt gázra, hogy könnyebben felszabaduljon.
- Ha ülsz, gyorsan kelj fel. Vagy ha áll, próbáljon gyorsan leülni. A mozgást fekve és felállva is gyorsan elvégezheti.
- Ezen mozdulatok mellett sétálhat, kocoghat, ugrálhat fel és le, hogy kiszorítsa a levegőt a gyomorból
- Feküdj hasra, térdedet hajlítsd a mellkasod elé, a karjaidat nyújtsd egyenesen magad előtt, amennyire csak lehetséges. Hajlítsa meg a hátát, miközben előre nyújtja a karját. Tartsa egyenesen a fejét és a torkát.
Állítsa be a légzés módját
A légzés módja is befolyásolja ezt. Ha problémái vannak a böfögéssel, a következőket kell tennie:
- Lélegezz egyenesen ülve
- A szájon keresztül szívja be a levegőt a torkába, amíg levegőbuborékokat nem érez a torokban.
- Ezután lélegezzen ki a száján keresztül úgy, hogy a száj felső részét a nyelvével takarja el, hogy a levegő kiáramlása szűkebb legyen. Csináld többször is.
A böfögés önmagában elég a puffadás megszüntetéséhez?
A gyomorfájás olyan állapot, amely általában idővel magától elmúlik. A böfögés csak átmenetileg teszi kényelmessé.
Általában a puffadás magától javul. Ha azonban nem javul, különösen a böfögés után, azonnal forduljon orvoshoz.
Ezenkívül azonnal forduljon orvoshoz, ha puffadását a következők kísérik:
- Hasmenés
- Hosszú távú gyomorfájdalom
- Vér van a székletben
- Változások a széklet színében
- Nem kívánt fogyás
- Fájdalom a mellkasban
- A hányinger és a hányás folyamatosan ismétlődik
Ha ezeket a tüneteket kísérik, akkor nem csak puffadás, hanem speciális kezelést igénylő emésztési zavarok is lehetnek.
