4 hatékony mozgás a vertigo leküzdésére •

A vertigo-t gyakran pörgő érzésként írják le. Az a személy, aki szédülésben szenved, szédülése vagy fejfájása esetén érzi magát vagy a körülötte lévő világ forogását.

Ha szédülésben szenved, ez a rendkívüli szédülés, amelyet az emberek "hét forduló szédülésnek" hívtak, valóban megzavarhatja tevékenységeit. Még állva vagy sétálva is kiegyensúlyozatlannak érzi magát.

Maga az ok gyakran a fülben jelentkező probléma. Az idézet szerint WebMD, Általában a leggyakoribb okok a következők:

Jóindulatú paroxizmális pozíciós vertigo (BPPV) . A BPPV akkor fordul elő, amikor apró kalciumrészecskék (kanalitok) csomósodnak össze a belső hallójáratban, ami jeleket küld az agynak a gravitációval kapcsolatos fej- és testmozgásokról. Segít megőrizni az egyensúlyt.

Meniere-kór . Ez egy belső fül rendellenesség, amelyet a fülben felhalmozódó folyadék és nyomásváltozások okoznak. Szédülést, fülzúgást (tinnitus) és halláskárosodást okozhat.

Vestibularis neuritis/labyrinthitis . Ez a belső fül problémája általában fertőzéssel (általában vírussal) társul. Ez a fertőzés gyulladást okoz a fülben az idegek körül, amelyek fontosak a test egyensúlyérzékelésében.

A fenti három leggyakoribb ok mellett a szédülés ritka okai közé tartoznak a fej- vagy nyaksérülések, az agyi problémák, például a stroke és a daganatok, bizonyos gyógyszerek, amelyek fülkárosodást okoznak, és a migrénes fejfájás.

Ha hajlamos a szédülésre, van néhány dolog, amit tudnia kell, amint azt idéztük Mayo Klinika , vagyis:

Legyen tudatában annak, hogy elveszítheti egyensúlyát, ami eleshet és súlyosan megsérülhet.
Azonnal üljön le, ha szédül.
Használjon jó és erős lámpákat, éjszaka, amikor felébred, azonnal kapcsolja be a villanyt.
Használjon botot a gyalogláshoz, ha nagy az esés kockázata.
Javasoljuk, hogy szorosabban működjön együtt orvosával a tünetek hatékony kezelése érdekében.

Négy erőteljes mozdulat a szédülés leküzdésére

A „szédítő hét kör” érzésének leküzdésére, amely hányást okozhat, van 4 hatékony „taktika”, amelyet otthon is megtehet.

Epley manőver

Ha a szédülés a fülből és a bal oldalról származik:

Ülj le az ágyad szélére. Fordítsa el a fejét 45 fokkal balra. Helyezzen egy párnát maga alá, így amikor lefekszik, a párna a vállai között feküdjön, és ne a feje alatt.
Azonnal feküdjön le, fejjel az ágy felé fordítva (tartsa 45 fokos szögben). A párnának a vállad alatt kell lennie. Várjon 30 másodpercet (minden szédülés megszűnéséhez).
Fordítsa el a fejét 90 fokkal jobbra anélkül, hogy felemelné. Várjon 30 másodpercet.
Fordítsa fejét és testét balról jobbra, hogy lássa a padlót. Várjon 30 másodpercet.
Lassan üljön fel újra, de maradjon az ágyon néhány percig.

Ha a szédülés a jobb fülből jön , csak ismételje meg a fenti utasításokat. Üljön le az ágyra, fordítsa el a fejét 45 fokkal jobbra, és folytassa az utasításokkal. Végezze el ezt a gyakorlatot minden este lefekvés előtt háromszor, amíg 24 órán keresztül nem szédül.

Semont manőver

A fülből és a bal oldalról érzett szédülésre:

Ülj le az ágyad szélére. Fordítsa el a fejét 45 fokkal jobbra.
Azonnal feküdjön le a bal oldalára. Várjon 30 másodpercet.
Azonnal váltson pozíciót az ellenkező oldalra. Ne változtasd meg a fejed irányát. Tartson 45 fokos szöget, és várjon 30 másodpercet. Nézd a padlót.
Dőljön hátra lassan, és várjon néhány percet.

Végezze el ugyanezt a mozdulatot a jobb fülnél. És ismételje meg ezt a mozgást naponta háromszor akár 24 órán keresztül, és úgy érzi, a szédülés eltűnt.

Foster/Félszaltó manőver

Vannak, akik azt állítják, hogy ezt a manővert könnyebb végrehajtani:

Térdelj le, és néhány másodpercig nézz fel a mennyezetre.
Hanyatt fektetett fejjel érintse meg a padlót, és nyomja a homlokát a padlóhoz. Várjon 30 másodpercet, amíg a különböző szédülések megszűnnek.
Fordítsa fejét az érintett fül felé (ha szédül a bal oldalon, fordítsa arcát bal könyöke felé). Várjon 30 másodpercet.
Emelje fel kissé a fejét, amíg a hátával vízszintesen egyenes nem lesz. Tartsa a fejét 45 fokos szögben. Várjon 30 másodpercet.
Azonnal emelje fel a fejét a felső pozícióba, de tartsa a fejét a vállával ugyanabban a helyzetben, mint a problémás fület. Aztán lassan kelj fel.

A szédülés csökkentése érdekében többször megismételheti. Az első kör után pihenjen 15 percet, mielőtt továbblépne a második körbe.

Nyomon követés

Ezeknek a manővereknek a végrehajtása után ne mozgassa a fejét túlságosan felfelé vagy lefelé. Ha a fenti gyakorlatok kipróbálása után egy hétig nem érzi jobban magát, beszéljen újra orvosával, és kérdezze meg, mit tegyen ezután. Lehet, hogy nem megfelelően végzi a gyakorlatot, vagy valami más okozza a fejfájást.

OLVASSA MÉG: