Táplálás

A zellerlé mellékhatásai, ha túl sokat iszik •

A zellerlé fogyasztása frissítő, de gyakori fogyasztása mellékhatásokat okozhat. A zellerlé számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek egészségügyi előnyökkel járhatnak. Például a vérnyomás csökkentésére, a krónikus betegségek és gyulladások megelőzésére, valamint a testnedvek fenntartására.

Bár a zellerlé segít a szervezetnek hidratált állapotban maradni, nem szabad túlzott mennyiségben fogyasztani. Mert egészségügyi kockázatok merülhetnek fel.

Milyen mellékhatásai lehetnek a zellerlé ivásának?

Számos egészségügyi előnyhöz juthat, ha zellerlevet iszik, de a megfelelő adagban. Egy pohár zellerlé C- és K-vitamint tartalmaz, beleértve a folsavat, a káliumot és az antioxidánsokat. A zellerlé csökkentheti a gyulladás kockázatát és javíthatja a szív- és érrendszer egészségét.

Vannak esetek, amikor a zellerlé kiváló, amelyről úgy tartják, hogy képes méregteleníteni a szervezetet. A zellerlé fogyasztását sok, az egészséges életmódot követő ember szerette méregtelenítő hatása miatt.

Valójában a szervezetnek megvan a módja annak, hogy a maga módján megszabaduljon a különféle méreganyagoktól. A szervezet méreganyagok eltávolításának módját a fizikai aktivitás és az egészséges ételek fogyasztása is támogatja.

A túlzott mennyiségben fogyasztott gyümölcs- és zöldséglevek mellékhatásokat okoznak, beleértve a zellerlevet is.

Rachele Pojednic, Ph.D, a Simmons College táplálkozástudományi professzora elismeri, hogy a zeller támogatja az egészséget. A zellerlevéllé nagy mennyiségben történő fogyasztása azonban mellékhatásokat okozhat, mivel fokozza a szervezetben zajló kémiai reakciókat.

Az Eating Well oldal elindításakor Rachele elmondta, hogy a zellerben is vannak olyan vegyszerek, mint a furanokumarin és a psoralének. Mindkettő fototoxikus, ha bejut a szervezetbe.

Egyes esetekben a furanokumarinok hólyagosodást és hiperpigmentációt okozhatnak. Eközben a psoralen egy kémiai vegyület, amely érzékenyebbé teszi a bőrt. Ha a bőr közvetlenül érintkezik ultraibolya fénnyel, növelheti a bőrgyulladás, a napsugárzás okozta károsodás és a korai öregedés kockázatát.

Rachele hozzátette, a bőrproblémák mellett a zellerlé túlzott fogyasztása károsíthatja a máj egészségét, és befolyásolhatja a szervezet anyagcseréjét.

A zeller nemcsak fototoxikus hatású, hanem 40 grammonként 30 mg nátriumot tartalmaz. Fogyasztásánál figyelni kell a megfelelő adagra. Mivel a zellerlé a magas nátriumfogyasztással járó mellékhatásokat okozhat, például megnövekedett vérnyomást és felesleges testnedveket.

Tehát a zellerlé továbbra is inni lehet? Természetesen a zellerlé mellékhatásai elkerülhetők, ha megfelelő adagokban fogyasztjuk.

Készítsen zellerlevet a megfelelő részből

A zellerlé fogyasztásának megfelelő adagja minden bizonnyal jót tesz a szervezet egészségének. A Healthline napi 473 ml zellerlé fogyasztását javasolja. Ha szeretné kipróbálni, kövesse az alábbi módszert.

Hozzávalók

  • 8-9 db zellerszár, amit adtunk és felaprítottunk
  • 1/2 zöldalma (elhagyható)
  • 1 teáskanál citromlé (elhagyható)

Hogyan készítsünk

  • A zellert és a zöldalmát facsaró segítségével pépesítjük
  • Keverjük össze a citromlevet
  • Tálaljuk egy pohárban, és adjunk hozzá jégkockákat (opcionális)

Kipróbálhatja a fenti módszert, hogy reggel zellerlevet igyon. Az adag elkerülheti a zellerlé mellékhatásait.

Azonban kérjük, vegye figyelembe, hogy a zellerlé nem tudja elindítani az emésztőrendszert. Ha zöldséget vagy gyümölcsöt egy pohár gyümölcslében tálalunk, nincs benne rost.

Jó zellerlevet vagy más gyümölcsleveket inni, különféle zöldségek és gyümölcsök fogyasztása mellett. Így érezheti a rost előnyeit.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found