Az alvás az egyik legfontosabb emberi szükséglet a túléléshez. A felnőttek ideális alvási ideje körülbelül 7-8 óra minden este. Ez azonban nem jelenti azt, hogy eleget aludt, így nem lesz gyakran álmos. Szóval, miért vagy gyakran álmos, pedig már eleget aludtál? Nos, vegye figyelembe a következő különféle okokat.
Az oka annak, hogy gyakran álmos vagy, még akkor is, ha eleget aludtál
Ha gyakran kíváncsi arra, hogy miért vagy gyakran álmos, pedig eleget aludt, íme néhány ok, amelyek magyarázatot adhatnak állapotára.
1. Igyon alkoholt
Még ha úgy érzi is, hogy eleget alszik, az alkoholfogyasztás lehet az egyik oka annak, hogy gyakran álmos a nap folyamán. Ennek az az oka, hogy a lefekvés előtti alkoholfogyasztás növelheti az epinefrin hormon szintjét, egy stresszhormon, amely fokozza a pulzusszámot és stimulálja a szervezetet, ezért gyakran az éjszaka közepén ébred fel.
Ezenkívül az alkohol fogyasztása a torok izmait is ellazíthatja, ami székrekedést válthat ki. alvási apnoe miközben éjszaka alszol. Nemcsak az, hogy az alkoholfogyasztás fokozhatja az éjszakai vizelési ingert is.
Ennek eredményeként annak ellenére, hogy korán kezd el aludni, az alvás minősége romlik, ha alkoholos italokat fogyaszt. Éppen ezért napközben is alváshiányt és álmosságot fog tapasztalni, még akkor is, ha úgy érzi, eleget aludt. Ennek az lehet az oka, hogy az alvásidő valójában lerövidül, mert túl gyakran ébredsz fel alvás közben.
2. Alvási apnoe
Alvási apnoe olyan alvászavar, amely akkor jelentkezik, ha alvás közben átmenetileg leáll a légzés. Az orvosi világban alvási apnoe amely a légutak elzáródása miatt következik be, úgy nevezik obstruktív alvási apnoe.
Ha légzési nehézségei vannak, az agy jelet küld, hogy felébredjen. Anélkül, hogy észrevenné, akkor egy pillanatra felébredsz, újra belélegzel, mielőtt végre visszaalszol. Ez megzavarja az alvást, mert néhányszor fel kell ébrednie.
Ez lehet az oka annak, hogy még mindig álmos, annak ellenére, hogy eleget aludt. Ezért azonnal ellenőriznie kell ezt az állapotot, és orvoshoz kell fordulnia. Így könnyebb lesz leküzdeni ezt az állapotot.
3. Nyugtalan láb szindróma
Nyugtalan láb szindróma (RLS) lehet az egyik oka annak, hogy még mindig álmos, annak ellenére, hogy eleget aludt. Ennek az az oka, hogy ez az állapot azt eredményezi, hogy nem tudja megállni, hogy éjszaka ne mozgassa a lábát, beleértve az alvást is.
Az RLS általában a láb területén érzett kellemetlen érzés miatt fordul elő. Ez természetesen befolyásolhatja az alvás minőségét, így elkerülhetetlenül fáradtnak és álmosnak érzi magát a nap folyamán, annak ellenére, hogy eleget aludt.
Sajnos, ha ez alvás közben történik, akkor lehet, hogy észre sem veszi. Ennek eredményeként kissé nehéz lesz leküzdeni az RLS-t, különösen, ha egyedül alszol vagy élsz. Eközben, ha valaki mással alszik, az a személy tudatában lehet ennek az alvászavarnak, és elmondhatja.
4. Sétálj alvás közben
Az alvajárás vagy séta alvás közben az egyik parasomnia-betegség, amelyet Ön tapasztalhat. Még ha eszméletlen is, körbejárhatja a házat. Ez az állapot gyakrabban fordul elő gyermekeknél, de felnőtteknél is előfordulhat.
Ez az állapot nem igazán súlyos probléma, de veszélybe kerülhet, ha tapasztalja. Mivel nincs tudatában annak, hogy alvajáról jár, előfordulhat, hogy kimegy a házból, egy útra, ahol járművek vannak. Ez természetesen növelheti a balesetek kockázatát.
Nos, ez az állapot a testet is fáradtnak érezheti. A Mayo Clinic véleménye szerint ez lehet az oka annak, hogy még mindig álmosnak érzi magát annak ellenére, hogy eleget aludt. Valójában, ha nem kezelik azonnal, ez az állapot krónikus alvászavarokhoz vezethet.
5. Narkolepszia
A narkolepszia egy olyan alvászavar, amelyet az álmosság érzése jellemez, és anélkül, hogy észrevenné, elalszik. Ráadásul a megtapasztalásakor a test úgy érzi, mintha megbénult és nem tud mozogni. Valójában még hallucinációkat is tapasztalhat közvetlenül elalvás előtt.
Ez a krónikus alvászavar lehet az oka annak, hogy még mindig álmosnak érzi magát annak ellenére, hogy eleget aludt. Ennek az az oka, hogy ez az állapot azt okozhatja, hogy az ember bárhol és bármikor ellenőrizhetetlenül elalszik.
Ha ezt az állapotot tapasztalja, 10-15 perces alvás után jól érzi magát. Ezt követően felébredsz és visszaalszol. Sajnos ezt az állapotot az elhúzódó alvászavarok közé sorolják, amelyeket nem lehet leküzdeni. Egészséges életmóddal és megfelelő gondozással azonban kordában tarthatja ezt a rendellenességet.
6. A szervezet biológiai órája megzavarodik
A cirkadián ritmusod, vagy a tested rendetlen biológiai órája lehet az oka annak, hogy még mindig álmos vagy, pedig eleget aludtál. Maga a biológiai óra az emberi test minden szervének és funkciójának munkarendje természetesen. Ha a szervezet biológiai órája megzavarodik, gyakran előfordulhat, hogy nem megfelelő időpontban alszik el.
Ezt az állapotot a munkarend olyan változásai okozhatják, amelyek miatt éjszaka kell dolgozni. Ez természetesen megzavarja a biológiai órát, így a még mindig nem alkalmazkodó test összezavarodik, amikor elkezd aludni és felébred.
Például éjszaka nehezen alszik, nappal pedig álmos. Valójában az éjszaka az alvás ideje, míg a nappal az ébredés és a mozgás ideje. Az emberi alvásciklus szabályozása mellett a szervezet biológiai órája szerepet játszik a hormontermelés, a testhőmérséklet és számos egyéb funkció szabályozásában.
7. Krónikus fáradtság szindróma
Krónikus fáradtság szindróma vagy a krónikus fáradtság szindróma olyan állapot, amely gyakran fáradttá, gyengévé, letargikussá és álmossá tesz. Ennek az állapotnak a tünetei közé tartozik az izomfájdalom és a legalább hat hónapig tartó koncentrálási nehézség.
Bár a krónikus fáradtság szindróma pontos oka még mindig nem ismert, az állapot oka lehet: alvási apnoe ez zavarhatja napi tevékenységeit. Ez azt jelenti, hogy nem lehet produktív, és mindig szeretne pihenni vagy aludni.
Ezért ez az állapot lehet az egyik oka annak, hogy gyakran álmos a nap folyamán, pedig eleget aludt. Ezt az állapotot ellenőrizheti orvosával, hogy további kezelést kapjon.
