Sokféle fitneszfelszerelés létezik, attól függően, hogy testünkben milyen felhasználási módot alkalmaznak. Azok számára, akik még csak most ismerkednek a fitnesz világával, úgy érezhetik, ha először lépnek be az edzőterembe, ha elmerülnek egy olyan területen, ahol rengeteg furcsa edzőeszköz található. Tekintse meg az edzőteremben használható különféle típusú fitneszfelszerelések és előnyeik magyarázatát itt.
Fitness berendezések az edzőteremben és előnyei
1. Futópad
Futópad egy fitneszeszköz, amely a legtöbb kalóriát égeti el az edzőteremben elérhető egyéb kardiovaszkuláris eszközökből. Körülbelül 100 kalóriát égethet el 1,5 km-enként, ha gyors sétával jár. A futópad a gyaloglástól a futásig tartó tempótól és a kifutó lejtőjétől függően különböző edzettségi szintekhez is igazítható. Ez a fitneszgép egyensúlyi kihívást jelenthet azoknak is, akik most kezdik a testmozgást, vagy akik már régóta nem sportolnak.
2. Elliptikus gép és lépcsőfok
Ez a gép kevésbé kockázatos az ízületekre, és jó alternatíva futópad . Mivel álló helyzetben használod, sok izomtömeget használsz fel, így elég magas a kalóriaégetés mértéke. Egy karkomponenssel ellátott elliptikus gép tovább növelheti az elégetett kalóriák számát.
3. Evező gép (sor)
Ne tévesszen meg, ha azt hiszi, hogy ez a gép csak a felsőtestét edzi, mert ez egy korszerű szív- és érrendszeri gép. Lábbal kell nyomni, miközben karral kell húzni. A koordináció nagyon szükséges az evezésben, emellett a hasizmokat is be kell vonni, hogy megtámassza és védje a hátát. Mivel nagyon sok izomcsoportot érint, az evezősök sok kalóriát égetnek el. Ez a gép azonban nem ajánlott olyan embereknek, akik ritkán sportolnak és nem fittek.
4. Smith gép
Smith gép egy eszköz a súlyzók függőleges pályán történő emelésére. Ennek a fitneszberendezésnek sok célja ugyanaz, mint a hagyományos súlyzós edzőgépeknek, nevezetesen az izomépítés. Ez a gép a súlyzót egy sor mozgásra korlátozza, mivel a súlyzó a sínekhez van rögzítve. Beállíthat egy biztonsági ütközőt, hogy a rúd ne essen le egy bizonyos magasságból. Minden izom megdolgozható ezzel az eszközzel, különösen a vállak, tricepsz és csapdák .
5. Kábelgép
Ez a fitneszeszköz összeköti a fogantyút a súlycölöpövel a kábel meghúzásával, hogy áthelyezze a tárcsán. A használt szíjtárcsa rögzíthető és állítható is. Ez az eszköz alapvetően a test minden izmát érintheti.
6. Guggoló állvány
Ez egy fitnesz eszköz, amelyhez használható guggolás Komolyan. Az erőnléti és erőnléti edzésekben a guggolások teljes mértékben edzhetik a testet. Guggolás elsősorban a combokra, a csípőre és a fenékre, a négyfejű izomra és a combizmokra összpontosít, miközben erősíti a csontokat és az ínszalagokat.
7. Lat lehúzható gép
Ez egy fitneszeszköz a latissimus dorsi vagy lats izmok erősítésére. Használata az, hogy húzza le a fogantyút, miközben a könyökét és a hátát egyenesen kell tartani. Kerülje a hajlítást, hogy megkönnyebbüljön a mellkasa és a hasi izmai. Az ehhez az eszközhöz használt izmok a hát alsó és felső része, különösen a bicepsz és a derékizmok.
8. Csomagolja be a fedélzeti gépet
Az ilyen típusú fitneszgépeket a mellkas izolálására és igénybevételére tervezték. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához üljön hátrafelé, és könyökét 90°-ban hajlítsa be a mellkas közepén. Nyomja meg a fogantyút, amíg az arca elé nem kerül. Lélegezz be, miközben kinyitod a karjaidat, és lélegezz ki, amikor újra behúzod. A felépült izmok a mellkas izmai ( mellizom major ) és a váll ( deltoidok ).
