Nevelés

Kisgyermekek súlynövelő ételek, amelyeket az anyák otthon is kipróbálhatnak

Nehezen eszik a kicsid? Ez az állapot gyakran megzavarja a szülőket. A gyermek étvágyát nehéz megjósolni, mert van, amikor nagyon éhes, de van olyan szakasz is, amikor a gyermek minden ételt elutasít. Ha ez elég sokáig megy, az akadályozhatja a kicsi növekedését és fejlődését, mert ha BMI-kalkulátorral számolja ki a súlyt, a súly nem emelkedik. Számos olyan étel létezik, amelyek a kisgyermekek súlygyarapodását szolgálják. Íme a teljes magyarázat.

Az egészséges táplálkozás típusai kisgyermek súlygyarapodásaként

Ha a kisgyermekek nehezen esznek, és súlynövelő táplálékot szeretnének biztosítani, a típusnak továbbra is meg kell felelnie a gyermek táplálkozási és táplálkozási szükségleteinek.

Az egészségtelen ételekkel, például gyorsételekkel való hízás eredete sem indokolt, mert új problémákat okozhat.

Azoknak a gyerekeknek, akiknek orvosi segítségre van szükségük a súlygyarapodáshoz, általában speciális egészséges étrendre van szükségük, amely így van kialakítva.

Általában olyan vitaminokat és gyógyszereket kap a gyermek, amelyek megzavarják a kicsi étvágyát.

Általában azonban számos élelmiszer létezik, amelyek a kisgyermekek súlygyarapodásaként működhetnek, nevezetesen:

  • Teljes tej vagy tápszer
  • Tejjel készült sajt vagy joghurt
  • Tükörtojás
  • Mogyoróvaj
  • Gabona és tej
  • Kókuszkrém

A fenti ételtípusok menülistaként készíthetők, amely a kicsi preferenciáihoz igazodik. Természetesen szaporítsd a tápanyag- és energiadús ételeket.

Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, fehérjék, zsírok és egyéb élelmiszercsoportok. A következő élelmiszercsoportok fontosak, és szerepet játszhatnak a kisgyermek súlygyarapodásában:

Gyümölcsök és zöldségek

Mindkét fajta táplálék nagyon fontos a kisgyermekek energiaellátásában, és némelyikük a tömegnövelők csoportjába tartozik. A következő gyümölcsöket ajánlja az Indonéz Egészségügyi Minisztérium:

  • Avokádó
  • Banán
  • Dinnye
  • Papája
  • Görögdinnye
  • alma
  • narancssárga

Szüksége van-e a gyermeknek további vitaminpótlásra? Felveheti a fenti gyümölcscsoportot, mert vitaminként hatnak, és növelhetik a kisgyermekek súlyát.

Adhatjuk uzsonnának vagy köretnek a főétkezésből. Az Egészségügyi Minisztérium ásványianyag- és vitaminforrásként is javasolja a színes zöldségeket, nevezetesen:

  • Spenót
  • Spenót
  • Sárgarépa
  • Karfiol
  • Mustár
  • Saláta

Kerülje a szódát tartalmazó italok és nem tiszta ételek adását. Ennek az az oka, hogy ez a gyermekek hasmenését okozhatja, ezért elsősegélynyújtásra van szükségük a gyermekek számára, ha hasmenésük van.

Tálalás előtt először mossa meg őket, hogy megtisztítsa a zöldségeket és gyümölcsöket az egészségre ártalmas vegyszerektől.

Szénhidrát

A kisgyermekek súlygyarapító ételei közé tartoznak a szénhidrátok.

Amikor a kicsi az sztrájk egyél rizst, más szénhidrátforrást is választhatsz, hogy a gyermek táplálékát és táplálékát megfelelően fenntartsák. Néhány további szénhidrát opció:

  • Burgonya
  • Kukorica
  • Tészta
  • Kenyér
  • Gabonafélék
  • Mi

A szénhidrátok energiát adnak, és hosszabb ideig jóllakottnak érzik magukat a kisgyermekek számára.

Ha csökkenteni szeretné gyermeke cukorbevitelét a rizsben, a fehér rizs helyett választhatja a barna rizst.

Tej és feldolgozott termékei

A tejtermékek a kisgyermekek súlynövelő élelmiszerei közé tartoznak. A tej és feldolgozott termékei hasznosak a gyermekek fehérje- és kalciumbevitelének növelésében.

A kisgyermekek súlygyarapodásaként fogyasztható, tejet tartalmazó élelmiszerek bizonyos típusai:

  • Friss tej (teljes tej)
  • Tej Teljes krém
  • Joghurt
  • Szójatej
  • Sajt
  • Majonéz
  • Jégkrém

Ezekből az összetevőkből is készíthet ételt, hogy növelje a kicsi súlyát. A menü olyan sajtos makaróni , spagetti carbonara, palacsintát tej és fagylalt, valamint skutel makaróni.

Fehérje

Ez a tápanyag igen nagy hatással van a kisgyermek súlyának növelésére. A fehérje többféle élelmiszerből nyerhető, mint pl.

  • vörös hús
  • Hal
  • Csirkecombok
  • Tojás
  • Diófélék
  • Tudni
  • Tempe

A fenti élelmiszerek nemcsak fehérjét tartalmaznak, hanem vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, amelyek nagyon fontosak a kisgyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez.

Néhány ilyen tápanyag közé tartozik a vas, a cink, a B12-vitamin és az omega-3.

A vörös húsból és halolajból nyerhető vas és omega 3 nagyon fontosak a kisgyermekek agyfejlődése és tanulási képességei szempontjából.

A Pediatrics Child Health folyóiratban megjelent folyóirat szerint a vas nagyon fontos tápanyag, és hatással van a gyermekek növekedésére és fejlődésére.

Napi vasfogyasztás öt éven aluli gyermekek számára, nevezetesen:

  • 1-3 éves kisgyermekek: 7 milligramm naponta
  • 4-8 éves korig: 10 milligramm naponta

A fenti vasszintek eltérőek az öt éven aluli gyermekeknél speciális körülmények között. Az alacsony születési súllyal (LBW) született csecsemőknek és a koraszülötteknek általában több vasra van szükségük, mint a normál súlyú csecsemőknek.

Zsír

Ez az egyik tápanyag nagyon fontos a kisgyermekek súlygyarapodásában, aminek mindig jelen kell lennie minden étkezésben.

De a probléma az, hogy az ezekben az élelmiszerekben lévő zsírok benne vannak az egészséges zsírokban, vagy sem?

A Help Guide megemlíti, hogy nagyon fontos elkerülni a kisgyermekek egészségére ártalmas transzzsírokat.

Elkezdheti csökkenteni a pékáruk és az olajos ételek fogyasztását. Néhány egészséges zsír, amelyek a kisgyermekek súlygyarapodására szolgálnak, a következők:

  • Avokádó
  • Olivaolaj
  • Tudni
  • Szójabab
  • Hal
  • Teljes tej
  • Sajt
  • Kókuszkrém
  • Margarin

Fontos, hogy a szülők egészséges zsírokat válasszanak gyermekeik számára, hogy ne kerüljék el az elhízás kockázatát.

Az USDA vagy az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt javasolja, hogy a telített zsírok mennyiségét a gyermek napi kalóriájának 10 százalékára korlátozzák.

Példák a kisgyermekek súlygyarapodásához szükséges adagokra és menükre

Az Egészségügyi Minisztérium iránymutatásokkal rendelkezik a kisgyermekek súlyának növelésére szolgáló ételek adagjaira és menüire vonatkozóan, a leírások a következők:

Reggeli menü 06.00-08.00

  • Szénhidrát: fehér vagy barna rizs
  • Állati vagy növényi: omlett
  • Zöldségek: rántott csicseriborsó vagy hosszú bab
  • Olaj: kókuszolaj
  • Uzsonna délelőtt 10 órakor: sajttal töltött pirítós

Ebéd menü 12.00-13.00

  • Szénhidrát: fehér vagy barna rizs
  • Állati vagy növényi fehérje: sült csirke és tempeh
  • Zöldség: zöldségleves
  • Narancs gyümölcs
  • Uzsonna 16 órakor: csokis puding

Vacsora menü 18.00-19.00

sajtos makaróni

  • Rizs vagy szénhidrátpótló: makaróni
  • Állati fehérje: darált hús
  • Zsírok: tej és sajt
  • Narancs gyümölcs
  • Uzsonna 21 órakor: UHT tej

A fenti étlapon kívül kreatív lehet a kicsi kedvence ételmenüt is. Készítéskor palacsintát például, Keverjünk össze egy vagy két evőkanál tejport.

A tejpor körülbelül 150 kalóriát ad hozzá, és egy pohár tej hozzáadásával ismét hozzáadható, ami 30-60 kalóriát jelent.

Tejpudingot vagy zabpelyhet is készíthetsz extra tej, flan, ill tejszínhab.

Ha a kicsi szereti a tésztát, spagettit készíthet extra sajt hozzáadásával, amely akár 60 kiló kalóriát is hozzáadhat.

Uzsonnaként banánt is beilleszthet az étlapba. Feldolgozhatod a banánt turmixokat joghurt és tej hozzáadásával.

Ha a kicsi szereti a fagylaltot, elkészítheti banán Split fagylalt, diófélék és friss gyümölcs hozzáadásával.

A hízást nem lehet gyorsan látni, mindenhez idő kell. Ne kényszerítse a gyermeket enni, hogy elkerülje a traumát.

Szülővé válás után szédül?

Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!

‌ ‌