Elég sok olyan gyümölcs van, amely fogyasztva friss hatást tud adni. Az egyik a jamaicai guava, mert elég sok vizet tartalmaz. Bár ennek a guavanak a neve furcsán hangzik, néhányan biztosan kipróbáltátok. Tekintse meg a jamaicai guava előnyeiről és tartalmáról szóló teljes magyarázatot alább.
A jamaica guava tápanyagtartalma
Úgy érzi, nem ismeri a jamaica guava nevű gyümölcsöt? Indonéziában ez egy olyan gyümölcs, amelyet gyakran guavaként emlegetnek.
Ennek a kerek vagy ovális alakú piros gyümölcsnek latin neve is van, mégpedig Syzygium malaccense. Emiatt ez a gyümölcs is ismertté válik maláj alma.
Bár a jamaicai guava hasonlít a vízi guavához, nagyobb méretű és vastagabb húsú.
A felfrissülésen túlmenően a jamaicai guava jótékony hatással van a szervezetre, mert A- és C-vitamint tartalmaz.
Íme a táplálkozási tények és a jamaicai guava tartalma 100 grammra számítva, beleértve:
- Kalória: 49
- Fehérje: 2,3 gramm
- Zsír: 0,2 gramm
- Szénhidrát: 9,6 gramm
- Rost: 3,5 gramm
- Kalcium: 8 mg
- Foszfor: 8 mg
- vas: 0,3 mg
- Kálium: 14 mg
- Béta-karotin: 92 mcg
- B1-vitamin: 0,13 mg
- B2-vitamin: 0,01 mg
- C-vitamin: 22 mg
- Niacin: 0,5 mg
Jamaicai guava jótékony hatásai a szervezet számára
Ha megnézi a jamaicai guava tápanyagtartalmának listáját, akkor a vitaminoktól, ásványi anyagoktól és kalciumtól különböző tartalmak találhatók, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre.
Íme néhány a jamaica guava előnyei vagy hatékonysága.
1. A szem egészségének megőrzése
A jamaicai guava vagy guava bol béta-karotint tartalmaz, és jótékony hatással van a szervezetre. Ez egy természetes vegyület, amely megtalálható az élelmiszerekben, beleértve a gyümölcsöt is.
A University of Rochester Medical Center oldaláról idézve, a béta-karotin segíthet megvédeni a szervezetet az egészségügyi problémáktól, különösen a szemekkel kapcsolatos problémáktól.
A jamaicai guava béta-karotint tartalmaz, mert béta-karotinból vitaminokká alakul, amelyek jót tesznek a szem egészségének.
Az A-vitamin a látás élesítésén túl antioxidánsokban is gazdag, és segít megőrizni a bőr egészségét.
2. Csökkentse a lázat
Amikor a test lázas, a test biztosan kényelmetlenül érzi magát. A melegebbnek érzett testlevegő mellett általában az étvágyad is elveszik. Valójában fontos a táplálék- és folyadékbevitel fenntartása, ha lázas vagy.
A jamaicai guava flavonoidokat és C-vitamint tartalmaz a gyulladás csökkentésére és az immunitás erősítésére.
Ezután a gyümölcs víztartalma segíthet megelőzni a kiszáradást, ha beteg.
3. A csontok egészségének megőrzése
Ásványi anyagokra mindenkinek szüksége van, mert segíti a szervezet megfelelő működését. A jamaicai guava egyik ásványi anyaga a kalcium.
A jamaica guava kalcium előnyei abban rejlik, hogy segít megőrizni a csontokat és a fogakat erősen, így megelőzi a csontritkulást későbbi életében.
A kalcium nemcsak a hormonok és enzimek felszabadulását segíti elő, amelyek a szervezet szinte minden funkcióját befolyásolják.
4. Növelje az állóképességet
A jamaicai guava egy másik ásványi anyagot is tartalmaz, mégpedig a vasat, amely az egészség egyik legfontosabb ásványi anyaga.
Ennek az az oka, hogy a vas a hemoglobin része, amely fehérje oxigént szállít a tüdőből a test más szöveteibe. Ezenkívül segít oxigént juttatni az izomterületekre.
A jamaicai guava egyik előnye a vastartalma miatt, hogy segít leküzdeni a fáradtságot. Ha a szervezetben vashiány van, az energiaszint csökken.
Ezért a vas segíthet az immunrendszer erősítésében is, mivel a hemoglobin képes leküzdeni a betegségeket és a fertőzéseket.
5. Megakadályozza a sejtkárosodást
Az ásványi anyagokon kívül antioxidánsokra is szüksége van a szervezetnek. Olyan élelmiszerekből szerezheti be, mint a gyümölcsök, zöldségek és kiegészítők.
A jamaicai guava gyümölcsben antioxidáns vegyületek is találhatók, mint például a béta-karotin és a C-vitamin, amelyek hasznosak a sejtkárosodás megelőzésében.
6. Sima székletürítés
Szinte minden zöldség és gyümölcs tartalmaz rostot, ami jót tesz a szervezetnek.
Hasonlóképpen, a jamaicai guava rosttartalma hasznos az emésztőrendszer simításában.
Ezért beindíthatja a székletürítést, hogy megakadályozza a székrekedést.
7. Tartsa fenn a vérnyomást
A jamaica guava előnyei vagy egyéb tulajdonságai elősegítik a vérnyomás fenntartását.
Ennek az az oka, hogy káliumot tartalmaz, amely az ásványi anyagok és elektrolitok része.
A vérnyomás csökkentésére és a magas vérnyomás megelőzésére növelheti a káliumtartalmú gyümölcsök és zöldségek bevitelét.
