Fitness

9 alapvető Pencak Silat technika, amelyet a kezdőknek el kell sajátítaniuk •

A Pencak silat az egyik eredeti indonéz harcművészet. Nemcsak az önvédelmi technikák, hanem a pencak silat is a művészet elemeit ötvözi minden mozdulatban. A pencak silat alapmozdulatainak elsajátítása nem könnyű. Ezért ismernie kell a pencak silat harcművészet alapvető technikáit a következő magyarázattal együtt.

Pencak silat egy pillantásra

A Pencak silat egy harcművészet, amelyet az ősök nemzedékről nemzedékre örökítettek az indonéz nemzet kultúrájaként. Még, Az Egyesült Nemzetek Oktatási, Tudományos és Kulturális Szervezete (UNESCO) 2019. december 12-én a pencak silat harcművészetet szellemi kulturális örökséggé nyilvánította.

Ezt a harcművészetet különféle kifejezésekkel ismerik, mint pl selymes (Nyugat-Szumátra), toll (Nyugat-Jáva), pencak (Közép-Jáva és Yogyakarta), nagy (Bali), és bocsánat kérem (NTB).

A Pencak silatot jelenleg a világ különböző országai vizsgálják. A Pencak silat a nemzetközi versenyek hivatalos sportja is, mint például a SEA Games és az Asian Games.

Erwin Setyo Kriswanto szerint a könyvben Küzdősportok , ennek a harcművészetnek négy fő szempontja vagy célja van az alábbiak szerint.

  • Spirituális mentális aspektus. A nemes jellem filozófiájának megfelelően alakítsa ki és fejlessze személyiségét és nemes jellemét.
  • Kulturális művészeti vonatkozások. A kultúra és a játékok elemeinek ötvözése pencak silat tánc formájában, zenével és hagyományos ruházattal.
  • Önvédelmi szempontok. Hangsúlyozza a technikai képességet, hogy megerősítse az ösztöneit a különféle fenyegetések és veszélyek elleni védekezéshez.
  • Sportos szempont. Tartalmazza azokat a tulajdonságokat és attitűdöket, amelyek biztosítják a testi-lelki egészséget, valamint a sport területén elért eredményeket, akár egyéni, akár páros, akár csapatban.

A pencak silat alaptechnikái

A pencak silat önvédelmi sportként választható, nem csak a fizikai erőnlét megőrzése érdekében, hanem azért is, mert ez a sport meglehetősen nagy kihívást jelent. Ahhoz, hogy elsajátíthasd ezt a harcművészetet, először ismerned kell a pencak silat alábbi alapvető technikáit.

1. Festőállvány technika

Az állás egy olyan technika, amely mindkét láb helyzetét statikus állapotban mutatja meg. A pencak silatban a lovak az árapály, a támadási technikák és az önvédelem alapjaivá válnak. Ezt a technikát a pencak silat alapgyakorlataként is használják a lábizmok erősítésére.

A formából ítélve a lótechnikát könnyű lovakra, közepes lovakra és nehézlovakra osztják. Eközben a talapzat súlyától ez a technika elülső, hátsó, középső és oldalsó állásokra oszlik.

2. Párosítási attitűd technika

A dagálytartás a kéz és lábtartás kombinációja lóval és anélkül is, amely teljes mentális és érzékszervi éberséggel jár együtt. Ez azért van, mert az árapály hozzáállása a támadás vagy a védekezés előtagja.

Az árapály-beállításoknak két típusa van, nevezetesen a nyitott és a zárt árapály-attitűd. A nyitott dagályhelyzet a kezekkel és karokkal nem védi a testet, ellenkezőleg, a zárt dagályhelyzet a kezekkel és karokkal védi a testet.

Ezenkívül különféle testhelyzetpárok léteznek, amelyeket testhelyzetben, állva és ülve hajtanak végre. Ahhoz, hogy elsajátíthasd, meg kell kérned egy edzőt, hogy segítsen megtanulni őket egyenként.

3. Iránytechnika

A pencak silat alapvető technikája, amelyet ezután meg kell értenie, az irány. A mozdulatok kialakításánál valóban szükség van az irány megértésére, mind támadásnál, mind védekezésnél.

Az irány, amit meg kell értened, a nyolc fő irány iránya, nevezetesen a pencak silat alapmozgásában a támaszponttal középen lévő lépések hozzáállása vagy mintája.

4. Lépésmintás technika

Az állás és az irány elsajátítása után meg kell tanulni a lépésminta technikáját. A lépések fémjelzik a pencak silat harcművészetet, ahol ezt a technikát megfelelően és helyesen kell elvégezni.

Általánosságban elmondható, hogy a pencak silat lépcsők mintázata egyenes lépcsőkre, oldallépcsőkre, ferde lépcsőkre, keresztlépcsőkre, csavarodó lépcsőkre és csavarodó lépcsőkre osztható.

A pozícióváltáshoz szükséges lépések végrehajtása során több technikát is elsajátíthat, például emelőlépéseket, csúszólépéseket, csúszólépéseket és ugrólépéseket.

5. Ütéstechnika

A lyukasztás egy alapvető pencak silat technika, amelyet legközelebb el kell sajátítania. A kezed és a karjaid eszközként szolgálnak az ellenfél megtámadására ebben a harci sportban.

Számos alapvető támadási technika tanulható, mint például az elülső ütések, az oldalütések, a sangkol ütések (ingaütések) és a körütések.

A mozgástechnika elsajátítása mellett erősítő edzéssel és karizmok építésével is erősítheti a stroke-ot.

6. Kick technika

A lábak és a talpak is hatékony támadási eszközök lehetnek az ellenséggel szemben. Erőre és gyorsaságra van szüksége, hogy megtanulja ennek a pencak silatnak az alapvető mozdulatait.

Számos rúgással végzett lábtámadási technika létezik, például egyenes rúgások, szúrások, egyenes rúgások, T rúgások, tölcsérrúgások, sarlórúgások, hátba rúgások és egyéb változatok.

Mivel ez a lépés meglehetősen veszélyes, mindig ügyeljen arra, hogy edzőjével együtt gyakorolja a rúgástechnikákat.

7. Blokkolástechnika

A Pencak silat más harcművészetekhez hasonlóan védekező vagy védekező mozgásokkal is rendelkezik, amelyek közül az egyik a védekezés. A parry egy védekezési technika, amely közvetlen érintkezésbe lép az ellenfél támadó testrészével.

Az ellenmozgás célja az ellenfél támadásának blokkolása vagy mozgatása. Parry használhatja a kéz-, kar-, könyök- és lábmozgások kombinációját.

Számos blokkoló technikát, például parry parry, gedik parry, könyök hárítás, térd hárítás, pinch parry és cut parry végezhet egy kollégával vagy edzővel, aki megtámad.

8. Kivágás technika

A támadás és a védekezés után ki kell ütni az ellenfél mozdulatait. Az olló egy olyan technika, amellyel lebuktatják az ellenfelet úgy, hogy mindkét lábát egy célpontra, például a nyakra, a derékra vagy a lábakra rögzítik, amíg az ellenfél elesik.

A kivágások külső és belső kivágásokból állnak. A technika valóban megköveteli a lábmozgás gyorsaságát és pontosságát. A kezdőknek azt tanácsoljuk, hogy ezt a technikát egy szakértővel gyakorolják a sérülésveszély elkerülése érdekében.

9. Zártechnika

Ahogy a név is sugallja, a zárolás a pencak silat harcművészet egyik alapvető technikája, amellyel az ellenfelet lezárják, uralják és tehetetlenné teszik. A zároláshoz használhatja a kezét, lábát vagy más végtagjait.

A zárak általában néhány alapvető mozdulatot foglalnak magukban, nevezetesen kitérést és elkapást az ellenfél testrészeinek, például csuklójának, karjainak, nyakának és vállának céljára.

A Pencak silat a fenti alaptechnikákon kívül különféle mozgásokkal is rendelkezik. A nagy sérülésveszély miatt a pencak silat-ot harcművészeti stúdióban vagy főiskolán kell gyakorolnia, hogy útmutatást kapjon egy edzőtől.

Eközben, ha nagy a váll-, boka- vagy fejsérülés kockázata, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené a pencak silat gyakorlását.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found