A legtöbben úgy gondolják, hogy a reproduktív egészség csak a terhességgel és a születéssel függ össze, ezért gyakran a női üzletnek titulálják. Valójában a reproduktív rendszer egészsége egyformán fontos a férfiak és a nők számára, hogy el tudják tartani az utódokat. Nézzük meg az alábbi áttekintést, hogy megértsük reproduktív rendszerének fontosságát és egészségének megőrzését.
Miért fontos a reproduktív egészség?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) honlapjáról idézve a reproduktív egészség a teljes jólét feltétele a reproduktív rendszer fizikai, mentális, szociális, funkcionális és kapcsolódó folyamatai tekintetében.
A reproduktív egészség azt is jelenti, hogy egy személy biztonságos, kielégítő szexuális életet élhet, és képes akarata szerint szaporodni.
Maga a reproduktív rendszer szükséges ahhoz, hogy az élőlények petesejteket vagy spermát termeljenek, védjenek és szállítsanak.
A férfiak és a nők reproduktív rendszere eltérő, mind forma, mind funkció, mind az őket támogató szerkezet tekintetében.
A női reproduktív rendszer szervei közé tartozik a hüvely, a méh (uterus), a petefészkek, a petevezetékek és a szeméremtest. Míg a férfiak reproduktív rendszere a péniszből, a herékből és a herezacskóból (herékből) áll.
Különösen a nőknél a reproduktív rendszer felelős a terhesség fenntartásáért, és a magzat növekedésének és fejlődésének helye egészen megszületéséig.
A legtöbb ember azonban nem veszi észre, hogy reproduktív rendszerük a test legsérülékenyebb része.
Ha nem ügyel a reproduktív egészség megőrzésére, fennáll annak a veszélye, hogy a jövőben különféle reproduktív rendellenességeket tapasztal.
Különféle reproduktív egészségügyi problémák, amelyek előfordulhatnak, a következők:
Termékenységi problémák
A nem megfelelően karbantartott reproduktív egészség fennáll a meddőség vagy más néven meddőség kockázatának, akár férfiaknál, akár nőknél.
A meddőség olyan állapot, amelyben a reproduktív rendszer nem tud utódokat nemzeni. Ez az állapot meglehetősen súlyos és meglehetősen gyakori.
A WHO szerint a becslések szerint a világon 48 millió pár és 186 millió személy tapasztal meddőségi problémákat.
Szexuális úton terjedő betegség
A meddőség mellett a nemi úton terjedő betegségek is veszélyt jelentenek, ha nem figyelünk a reproduktív egészségre.
A nem biztonságos szex, például az óvszer használatának mellőzése vagy a több szexuális partner megléte növeli a nemi úton terjedő betegségek kockázatát.
Néhány példa azokra a betegségekre, amelyek a reproduktív rendszer egészségének megőrzésével kapcsolatos tudatosság hiánya miatt merülnek fel:
- Gonorrea
- Trichomoniasis
- Chlamydia
- Szifilisz
- HPV
- HIV
Tippek a férfiak és nők reproduktív egészségének megőrzéséhez
Miután megértette, mennyire fontos gondoskodni reproduktív rendszeréről, a következő lépés az új szokások elfogadása az egészség megőrzése érdekében.
Íme néhány egyszerű módszer a reproduktív egészség megőrzésére:
1. Ügyeljen az intim szervek higiéniájára
A nemi szervek higiéniájának megőrzése a reproduktív egészség megőrzése iránti elkötelezettség egy formája.
A piszkos és ápolatlan nemi szervek minden bizonnyal vonakodnak a pároktól a veled való szextől.
Emellett a koszos intim szervek a reproduktív rendszer munkáját zavaró betegségek kockázatát is növelhetik.
A reproduktív szervek tisztaságának fenntartása nem igényel bonyolult módszereket, olyan dolgokat kell tennie, mint:
- Mindig tisztítsa meg a nemi szerveket vizelés után, valamint szexuális aktus előtt és után.
- Ügyeljen arra, hogy az intim szerv területe mindig száraz és ne legyen nedves.
- Kerülje az illatosított szappan, bétel szappan, dezodor, por és hüvelyzuhany használatát, mert irritálhatják a nemi szervek bőrét.
- Minden nap cserélj fehérneműt, és győződj meg arról, hogy a felhasznált anyag jól felszívja az izzadságot.
- Férfiak esetében fontolja meg a körülmetélést, hogy elkerülje a pénisz bakteriális fertőzésének kockázatát.
Ha egy férfi nincs körülmetélve, a fityma, amelyet nem távolítanak el, a szennyeződések felhalmozódásának helyévé válhat.
Ennek eredményeként a szennyeződés felhalmozódhat, és fertőzést okozhat, ha nem kezelik.
2. Egyél egészséges ételeket
A reproduktív szervek egészségének megőrzésének másik módja, ha odafigyelünk arra, hogy mi kerül a testünkbe.
Ha hozzászokott az egészséges és nagyon tápláló ételekhez, teste egészségesebbnek és fittebbnek érzi magát.
Ezenkívül elkerülheti a különféle betegségeket, beleértve a reproduktív rendszert támadó betegségeket is.
Ráadásul a megfelelő táplálékbevitel segíthet abban, hogy a szervezet egészséges és minőségi spermiumokat és petesejteket termeljen.
Az egészséges táplálkozás komplikációk nélkül készíti fel a nő testét a terhességre.
A Harvard Health Publishing oldala szerint íme tippek találhatók az egészséges élelmiszerek kiválasztásához a reproduktív egészség érdekében:
- Kerülje a transzzsírokat
- Egyél több telítetlen növényi olajat
- A fehérjeszükséglet kielégítése zöldségekből, például babból, tofuból és teljes kiőrlésű gabonából
- Válasszon rostban gazdag szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget, gyümölcsöt és dióféléket
- Igyál tiszta tejet
- Vegyen be multivitamint, például folsavat
- Kielégíteni a vasszükségletet, például spenótból, babból, sütőtökből, paradicsomból és céklából
3. Biztonságos szexet
A biztonságos szex minden olyan megelőző intézkedés, amely megvédi magát és partnerét a szexuális úton terjedő betegségek kockázatától.
A biztonságos szex a nem tervezett terhesség elkerülésére irányuló erőfeszítésként is értelmezhető.
A biztonságos szex gyakorlásának elve azonban nem csak az óvszer használatára irányul.
Néhány dolog, amely a biztonságos szexuális viselkedés egyik formája a reproduktív egészség megőrzése érdekében, többek között:
- Fogamzásgátlók, például óvszer, fogamzásgátló tabletták vagy IUD használata.
- Nincs több szexpartner.
- Tartsa be az intim higiéniát szex előtt és után.
- Ellenőrizze és ellenőrizze újra saját és partnere szexuális történetét.
- Rendszeresen végezzen nemi betegségek vizsgálatát.
4. Szorgalmasan ellenőrizze a reproduktív egészséget az orvosnál
Előfordulhat, hogy néhány ember reproduktív egészségi állapotát csak terhesség tervezésekor vizsgálják meg.
Valójában még akkor is rendszeresen ellenőrizni kell a reproduktív rendszert, hogy a jövőben megelőzzük a tünetmentesen jelentkező betegségeket.
Ilyen például az endometriózis, amely a nőket érinti. Ha megfelelő kezelés nélkül marad, ez a betegség megnehezítheti a nők teherbeesését.
Ezenkívül a heréket vagy a péniszt megtámadó fertőző betegségek is fennállnak annak a veszélye, hogy a férfiak megnehezítik partnerük teherbe ejtését.
Ennek alapján a férfiakat és a nőket egyaránt erősen ösztönzik, hogy rendszeresen ellenőrizzék egészségi állapotukat a klinikákon, kórházakban vagy egészségügyi laboratóriumokban.
A nemi szervek vizsgálata általában a fertőzésveszélyre, a nemi úton terjedő betegségekre, valamint a szülőktől öröklődő örökletes betegségekre fókuszál.
Íme néhány a reproduktív egészségügyi ellenőrzések leggyakoribb típusai közül:
- Általános ellenőrzés ( teljes vérkép)
- vizelet vizsgálat
- ultrahang
- HSG
- Nemi betegségek vizsgálata, például szifilisz teszt a VDRL teszttel
- PAP kenet
5. Alkalmazzon egészséges életmódot
Az egészséges életmód a kulcsa a test általános egészségének megőrzésének, amely hatással lesz a reproduktív rendszer egészségére is.
Éppen ezért, ha Ön dohányos és alkoholfogyasztó, próbálja meg abbahagyni ezt a két rossz szokást.
Valóban nem könnyű, de nem lehetetlen, ha ezeket az erőfeszítéseket erős szándék és elszántság kíséri.
Próbáljon lassan egy pohár alkoholt vagy egy cigarettát csökkenteni naponta a dohányzás abbahagyása érdekében.
Ha megszokta, akkor vágjon vissza még néhány cigit és poharat, amíg képes lesz arra, hogy teljesen abbahagyja.
Ha szükséges, kérhet támogatást a legközelebbi emberektől, például családtól, házastárstól vagy barátoktól.
Emellett ne feledkezzen meg a rendszeres testmozgásról, hogy teste minden nap formában maradjon.
Az edzés segíthet elérni az ideális testsúlyt, és növelheti a teherbeesés esélyét.
Ugyanígy az elegendő alváshoz való hozzászoktatással. Az alvás a szervezet természetes módja saját egészségének megőrzésére.
Ha alváshiányban szenved, annak hatása azonnal érezhető lesz egészségére, hosszú távon a reproduktív egészségre is.
