A térd különböző ízületekből és csontokból áll, amelyek megkönnyítik a láb mozgatását. Ez az oka annak, hogy ha térdfájdalma van, legyen szó gyulladt ízületről vagy ficamról, akkor nehezen megy a járás, a futásról nem is beszélve. Nos, a fájó térd kezelésének többféle módja van, amelyeket otthon is megtehet, és kiegészítheti az orvosi kezelést.
Különféle módszerek a fájó térd otthoni kezelésére
A fájó térd kezelése valójában nem lehet önkényes. Ha az eset meglehetősen súlyos, akkor az orvosi kezelés a legjobb megoldás.
Másrészt, ha a térdfájdalmak oka még mindig enyhe és nem túl veszélyes, egyszerű otthoni gyógymódokkal helyreállíthatja a térd működését. Íme számos módszer, amellyel megteheti:
1. Használjon meleg vagy hideg borogatást
A hideg és meleg borogatást gyakrabban használják hátfájás vagy hátfájás kezelésére. Ez a módszer azonban biztonságos a térd és a körülötte lévő fájdalom enyhítésére is.
Ennek az az oka, hogy a hő hatására a térd izmait és ízületeit ellazítja, ezáltal csökkenti a fájdalmat okozó merevséget. Eközben a jégcsomag hideg érzete csökkentheti a duzzanatot, a gyulladást és a fájdalmat.
Használhat forró borogatást a melegítőpárna , vagy a felváltva ruhába csavart jégkockák hideg borogatása.
2. Használjon természetes összetevőket
A Pakistan Journal of Biological Sciences című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a különböző természetes összetevőket, például fahéjat, gyömbért, szezámolajat és masztixot tartalmazó kenőcs olyan gyógyhatású hatást fejt ki, amely nem sokban különbözik a többi, vény nélkül kapható fájdalomtól. enyhítő kenőcsök vagy krémek.ingyenes.
A fájó térd kezelésének másik módja a természetes összetevők, amelyeket saját maga dolgoz fel. Vegyük például a gyömbérből készült teát vagy magát a gyömbérgyökeret.
A New England Journal of Medicine kutatása egyedülálló módon bizonyítja, hogy a gyömbér természetes tartalma az orvosok által felírt gyógyszerekkel kombinálva csökkentheti az ízületi gyulladás okozta térdfájdalmat.
Ezenkívül az illóolajok előnyeit is megtalálhatja. Igen, a gyömbért és narancsot tartalmazó illóolajok használhatók masszázs alapolajként, hogy csökkentsék a fájdalmat és javítsák a térdműködést az osteoarthritis miatt.
3. Kezelje súlyát
Ha úgy érzi, hogy már túlsúlyos, talán a térdfájdalom annak a jele, hogy el kell kezdenie a fogyást. Ennek az az oka, hogy amikor a térdnek meg kell támasztania a túlsúlyos testet, a térdfájdalmak kockázata minden bizonnyal nagyobb, mint az ideális testsúlyúaké.
Arról nem is beszélve, ha hosszú ideje gyakran érez térdfájdalmat. A drasztikusan növekvő súly súlyosbíthatja a térdfájdalmakat. Ezért kiderül, hogy nagyon fontos a testsúly kezelése, hogy az ideális maradjon.
Meghatározhat egy étrendi tervet, hogy megszabaduljon a túlsúlytól. A fogyás, akár csak egy kis fogyás is nagy hatással lehet az eddig érzett fájdalomra.
4. Végezzen könnyű masszázst
Ha a térd fáj, egy kis könnyű masszázs segít csökkenteni a fájdalom mértékét. Biztonságos intézkedésként az American Massage Therapy Association (AMTA) azt javasolja, hogyan kell kezelni a fájó térdeket megfelelő masszázzsal:
- Ezt ülő helyzetben kell megtennie, miközben kiegyenesíti a térdét és a lábát.
- Mindkét kezével ököllel, majd finoman ütögesse meg a felső, alsó és középső combot. Ismételje meg ezt 10-szer.
- Ezután négy ujjával (a hüvelykujj kivételével) finoman ütögesse fel és le a térdét. Csináljon 5-8-szor a térd minden részén.
- Helyezze tenyerét közvetlenül a combokra, majd masszírozza át a combot, térdét, majd vissza a combra, lassan, enyhe nyomással.
Összességében a combok mérsékelt nyomással történő masszírozása pozitív hatással lehet a térdre.
5. Pihenjen és védje a térdét
A térdfájdalmak enyhítésére szolgáló kezelések közül a legfontosabb a térd védelme a sérülések és az erősebb fájdalom megelőzése érdekében. Nem csak ez, hanem azt is tanácsoljuk, hogy pihenjen eleget, hogy felgyorsítsa a térd és a környező területek összes szövetének gyógyulási folyamatát.
Ne feledje, hogy a pihenés nem jelenti azt, hogy a szokásos módon abba kell hagynia a napi tevékenységet. Csak annyi, hogy csökkentse a megerőltető tevékenységeket egy ideig, amíg a térd funkciója helyre nem áll.
6. Vegyen be fájdalomcsillapítót
A térdfájdalmak kezelésének módja gyógyszeres kezeléssel is elvégezhető. Fájdalomcsillapítót is bevehet, ha a térde fájni kezd és kényelmetlenül érzi magát. Többféle gyógyszer létezik, amelyeket vény nélkül vásárolhat a gyógyszertárakban anélkül, hogy orvosi rendelvényt kellene felírnia.
A gyógyszertárban megvásárolható gyógyszerek közé tartozik az aszpirin, a paracetamol és az ibuprofen. Ezeknek a gyógyszereknek a használatához nem kell várni az orvos felírására. Ennek ellenére, ha szedte ezeket a gyógyszereket, és állapota továbbra sem javul, jobb, ha azonnal megvizsgáltatja a térdét egy orvossal.
Az orvos általános egészségi állapotának megfelelően segít kezelni ezt a fájdalmat.
