Az izomösszehúzódás során a szervezet kreatinin nevű kémiai salakanyagot termel. Ez az anyag energiaforrásként szolgál az izmok számára, valamint felméri a veseműködést, mivel a kreatinint a veséknek meg kell szűrniük, mielőtt a vizelettel kiválasztódnak. A kreatininszintnek mindig normál szinten kell lennie, hogy megelőzzük a szervezetben fellépő problémákat. Tehát van mód a magas kreatinin csökkentésére?
Miért magas a kreatinin szint?
A magas kreatininszint túl sok fehérjeforrás, gyógyszer, étrend-kiegészítő fogyasztása és nagy intenzitású testmozgás miatt fordulhat elő. Ideális esetben a kreatinint a vesén keresztül kell kiszűrni, mielőtt kiválasztódik a vizelettel. Közvetve a magas kreatininszint annak a jele lehet, hogy valami nincs rendben a veséjében.
Legyen szó súlyos kiszáradásról, vesefertőzésről vagy más vesebetegségről, amelyek általában akkor fordulnak elő, amikor a glomerulus nem működik megfelelően. Valójában a vese glomerulusának szerepet kell játszania a salakanyagok kiszűrésének folyamatában a szervezetben.
Nemcsak, hogy egyes betegségek, mint például a cukorbetegség, a köszvény, az izomdisztrófia, az autoimmun betegségek, a vesék és a glomerulusok munkáját is befolyásolhatják, ezáltal megemelkedik a szervezet kreatininszintje.
Különféle módszerek a magas kreatinin csökkentésére
Tekintettel a normál kreatininszint fenntartásának fontosságára, a magas kreatininszint csökkentése érdekében gyógyszert kell szednie. A magas kreatininszint csökkenésének felgyorsításában az orvosi kezelések mellett a különböző napi természetes gyógymódok is segíthetnek, mint pl.
1. Kerülje a kreatin-kiegészítők szedését
A kreatinin a kreatin által termelt természetes vegyület, amely energiaforrásként szolgál az izmok számára. Amellett, hogy közvetlenül a szervezet termeli, a kreatin a vény nélkül kapható kiegészítőkben is megtalálható.
Csakúgy, mint az izmokban természetesen előforduló kreatin, a kiegészítőkből származó kreatin is kreatinint termelhet. Ezért nem ajánlott kreatin-kiegészítőket szedni, ha magas a kreatininszintje.
2. Csökkentse a fehérjebevitelt
A túl sok fehérjeforrás fogyasztása gyakran a kreatininszint gyors kiugrásával jár együtt, mint például a vörös hús és a tejtermékek termelése. Ennek az az oka, hogy a vörös hús állati izomszövetet tartalmaz, amely természetesen kreatint tartalmaz.
Főzéskor a tűz hője a húsban lévő kreatint kreatininné alakítja, így evés közben növeli annak mennyiségét a szervezetben.
3. Egyél sok rostot
Az emésztőrendszer segítése mellett a rostos ételek fogyasztása a magas kreatininszint csökkentésének egyik módja is.
A European Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány bebizonyította, hogy a rostforrások felgyorsíthatják a krónikus vesebetegek gyógyulási folyamatát azáltal, hogy csökkentik a szervezet magas kreatininszintjét.
Növelheti a rostbevitelt gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből, magvakból és teljes kiőrlésű gabonából.
4. Kerülje a megerőltető testmozgást
A túl megerőltető izomtevékenység fokozza a kreatinintermelést. Minél többet és hosszabb ideig dolgoznak az izmok, annál magasabb a kreatinin a vérben. De azok számára, akiknek magas a kreatininszintje, ez nem jelenti azt, hogy ne edzenek.
A rendszeres testmozgás minden bizonnyal jót tesz a test egészségének, de próbálja meg kiválasztani a tested képességeinek megfelelő edzéstípust. Jó ötlet átmenetileg elkerülni a sportot vagy más, túl megerőltető napi tevékenységet, legalább addig, amíg a kreatinin vissza nem tér a normál szintre.
5. Ügyeljen a folyadékszükségletre
Ne becsülje alá a napi folyadékmennyiségre vonatkozó szabályokat, különösen, ha súlyosan kiszáradt. Mert a folyadékbevitel hiánya gátolhatja a vesék munkáját. Konzultáljon tovább kezelőorvosával, hogy meghatározza, mennyi folyadékot kell inni, és mikor kell fogyasztania.
